Диета космонавтов

18

Диета космонавтов меню

Содержание:

Сегодня стройность и красота в моде. Однако часто бывает, что этим двум качествам препятствуют банальные лишние килограммы. И избавиться от них можно при помощи уникальной системы, которая называется «Диета космонавтов».

Принципы диеты

Диета космонавтов – это специализированная стрессовая система питания. За счет резкого ограничения калорий на организм оказывается стрессовое влияние. Именно в результате этого происходит и резкое снижение веса.

Название диеты объясняет ее главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно. Это серьезная нагрузка на организм. Однако очень эффективная.

Кушать в процессе диеты можно будет три раза в день. При этом ужинать можно не позже шести вечера. Если вы испытываете сильное чувство голода, то между приемами пищи рекомендуется пить стакан обезжиренного кефира.

Диета очень низкокалорийная. А это означает, что «сидеть» на ней можно не более одного раза в год. Иначе вы просто навредите собственному здоровью.

Какие продукты разрешается употреблять?

Повышенное содержание белка в пище – вот главное правило в питание по диете космонавтов. Также важно помнить и о водном балансе. Пейте не менее полутора литров чистой и, обязательно, не газированной воды. Перед сном воду лучше не пить. Желательно заканчивать прием жидкости одновременно с ужином. Тогда на утро у вас не появятся отеки.

Все двадцать дней диеты нужно питаться по определенному меню. Менять какие- либо ингредиенты или приемы пищи местами запрещено.

Меню одного дня диеты космонавтов

Завтрак: чашка кофе; яичница (одно яйцо жарить без масла). Кофе можно заменить на один стакан обезжиренного кефира или закваски.

Обед: куриный бульон (0,5 литра), половина вареной курицы (300-400 грамм), один стакан кефира или закваски (жирность не более 1%). Молочные продукты в данном случае можно заменить на одну чашку кофе. Сахар в кофе добавлять нельзя. Не приветствуется также и прием различных сахарозаменителей.

Ужин: Один стакан кефира или закваски жирностью не более 1%. Можно также выпить и чашку кофе.

Меню на протяжении всей диеты не меняется. То есть вам нужно соблюдать этот рацион питания в течение всех двадцати дней.

Противопоказания, запрещенные продукты, побочные эффекты

Запрещены продукты, содержащие клетчатку. Запрещены также специи, соль, и, конечно же, сахар. Добавлять в готовые блюда, в том числе и напитки, категорически запрещено.

Диета не подойдет людям, у которых имеются нарушения функций в работе желудочно-кишечного тракта. При этом если у вас имеются болезни почек или печени, то вам также нельзя использовать рацион питания диеты космонавтов для снижения веса.

Диета не подойдет и тем, кто по состоянию здоровья должен питаться не менее 5 раз в сутки.

Запрещено использовать принципы питания беременным женщинам.

Стоит напомнить, что даже тем, у кого нет проблем со здоровьем, перед тем, как «сесть» на диету, рекомендуется пройти полное обследование у врача.

Если в процессе диеты у вас начались головокружения, тошнота, то вам необходимо срочно прекратить питание по данной системе. При диете космонавтов рекомендуется принимать общий курс витаминов.

Низкожировая и кефирно-яблочная диета

Здесь Вы узнаете как сбросить 9 кг всего за 9 дней на кефирно-яблочной диете.

 

Иногда организм просто умоляет нас дать ему отдохнуть от жирной пищи. А может действительно стоит хотя бы недельку посидеть на низкожировой диете? Читать подробней>>

Как правильно «выходить» из диеты?

Выход из диеты должен быть грамотным и постепенным. В противном случае вы рискуете вернуть все «сброшенные» килограммы назад. Итак, постепенно необходимо добавлять полноценный завтрак. Желательно, чтобы это была овсяная каша. Через неделю после добавления завтрака необходимо расширить свой рацион на обед. Сначала в течение одной недели добавляйте различные овощи. Спустя это время на обед можно добавить и гарнир. Лучше использовать разнообразные виды каш: гречневую, ячневую, рис. Далее необходимо расширить рацион и на ужин. К примеру, вы можете добавить на ужин фрукты или овощные салаты.

При выходе из диеты нужно придерживаться следующего правила: в неделю можно добавлять один вид продукта. Только так вам удастся перейти на правильное и рациональное питание. При этом ваш вес будет продолжать стабилизироваться.

Диета космонавтов: результаты

Диета длится двадцать дней. В течение этого времени человек должен потерять двадцать килограмм. Разумеется, необходимо строго придерживать всех правил особой диеты. И только в этом случае можно будет добиться такого результата. Диета может длиться и десять дней. За это время человек сможет скинуть порядка десяти килограмм. В данном случае все зависит от того, сколько лишнего веса имеется у худеющего. Если сильная форма ожирения, то возможна и большая потеря веса за этот период.

Как и любая другая диета, питание по системе космонавтов наиболее эффективно в сочетании с правильными физическими нагрузками. Начните бегать по утрам или качать перед сном пресс. И вы будете удивлены тому, насколько быстро вы сумели вернуть идеальные пропорции собственному телу.


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 4, средняя оценка: 4,75 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



18 комментариев

  1. Любая диета требует строгого и неукоснительного выполнения,иначе и необходимых результатов не добьешься!Диета космонавтов достаточно стрессовая, поэтому при ее выборе нужно взвесить все свои силы, хватит ли терпения и выдержки! Эта диета вполне оправдывает свое название, но если нет никаких проивопоказаний по состоянию здоровья,то почему бы не попробовать? Но неужели даже ни одного фрукта или овоща нельзя позволить во время этой диеты?

  2. Александр Александров on

    Судя по однодневному меню, диета должна быть довольно эффективной. На завтрак одно яйцо и на обед 400 г. курицы. Действительно, получается, что едим один белок (ну и плюс витамины, конечно). В отсутствии углеводов и жиров, результат должен быть существенным. Правда, возникает вопрос насчет физических нагрузок: их, наверное, нужно ограничивать при таком питании?

  3. Катрин on

    Ужасная диета на мой взгляд. Это не диета, это какое-то издевательство над собой. Я представляю какой упадок сил может случится уже день на третий. Тут же катастрофический недобор калорий. Мне кажется, что на такой диете из-за стресса организм наоборот перестанет отдавать лишние килограммы. Наоборот начнет все запасать.

    • Абсолютно согласна! Любые резкие перемены в питании как минимум неполезны для организма, а то, что называется «стрессовой диетой», скорее всего, навредит ему. Представим на секундочку, что происходит с организмом, который вместо привычного набора белков, жиров и углеводов вдруг начал получать преимущественно белки, да и те в сокращенном количестве. Организм решит, что все, война и голод, и судорожно начнет делать запасы. То есть, сначала он, конечно, отдаст килограммы. Зато после выхода из диеты оторвется по-полной, стараясь делать жировые запасы впрок, на случай повторения такой горе-диеты.

  4. Снежок on

    Я сегодня стартую)…присоединяйтесь!…год назад сидела на этой диете. Сбросила 8 кг за 3 недельки)

  5. а я сидела на этой диете… паралельно пила витамины. за 10 дней ушло 9 кг. и придерживаться не сложно

  6. А я сегодня начинаю мне бы выдержать 7 дней посмотрю сто будет,кто со мной?

  7. С сегодняшнего дн начинаю, попытаюсь не сорваться.надо сбросить 8 кг.Девчат, пишите, как успехи!!!

  8. на сегодня результат — 5.5 от109.т.е.на данный момент 103.5.не смогла сегодня воды выпить.посмотрим что будет завтра.

  9. неужели никто ни сидит сейчас на диете космонавтов. вместе интереснее. если кто сидит присоединаетесь. я буду очень рада.

  10. Лёлька on

    Привет всем худеющим! Я тоже на космонавтов, уже 5 день, начинала с 71, сейчас 66, 7 . Соблюдаю строго. Есть вопросик-какие конкретно витамины лучше принимать.

  11. Всем привет,завтра начинаю диету, хотелось бы компанию.. Есть кто на диете????

  12. Нет Кристина, проблем не было… Все шло хорошо, пока не стала я срываться , так жалею( А Вы соблюдаете диету ?

    • Завтра опять сажусь на неё! 2 НЕДЕЛИ НАЗАД соблюдала её ,худела по 300 гр в день + 3 дня было плато,похудела с 105 до 101 и бросила,т.к обещали 20 кг за 20 дней! Может потому,что я в курочку добавляла тёртый чеснок для вкуса и зелень и всё это заливала кефиром 2,5%…Завтра по новой и уже как здесь написано!!(на других сайтах на ужин творог можно есть).Удачи мне и вам,кто решил сесть и сидит на диете!!Отпишусь через 10 дней,10 мая)

  13. Ягоза*** on

    Девчонки,всем вам привет) подскажите хочу сесть на диету с завтрашнего дня,т.е. С 20.05₽кто со мной?вместе веселее да и легче)

  14. Села. Моя первая диета. За полтора дня — минус 4 кг. К курице при варке добавляю какие-нибудь стебли типа петрушки для придания хоть какого-то аромата, само собой, после их не ем. Есть слабость небольшая, но это от недосыпа скорее. Голода не чувствую, возможно, потому, что пью литра два воды в день, раньше хорошо если стакан пила. Творог на ночь не ем. Кефир не пью с детства, заменяю на лакто и актимель; кисломолочные продукты не ем в принципе, эти хоть как-то могу впихнуть. В целом, нормально. Делаю растяжки, пошла в бассейн, кожу мажу маслами для избежания обвисания. Единственное, курить немного больше стала. Отлично перебивает аппетит. Думаю, 20 дней выдержу. Начальный вес — почти 85.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка