Как заставить бедра похудеть. Диета для бедер

0

Диета для бедерДля чего женщины садятся на диету? Чтобы похудеть. А чаще всего, задумываясь о том, чтобы сесть на диету, женщины мечтают, что их бедра станут стройнее. Ведь именно на бедрах откладываются лишние калории, затем превращающиеся в лишние сантиметры, от которых очень сложно избавиться.

Женщинам, перепробовавшим множество диет, часто удается справиться с жиром везде, кроме бедер. Этому есть очень простое объяснение. На бедрах откладываются жировые клетки большего размера, которые накапливают большее количество жира. Именно поэтому от него так сложно избавиться.

Но не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. Сбросить лишние сантиметры на бедрах поможет специальная диета.

Начинать ее нужно с изменения привычного рациона питания. Во-первых, следует отказаться или хотя бы свести к минимуму употребление жирной пищи, кофе и спиртных напитков. Во-вторых, нужно есть больше свежих овощей и фруктов, ежедневно включать в свой рацион половину арбуза или дыни, так как эти продукты снимают отечность и способствуют выведению лишней жидкости из организма.

На следующем этапе диеты для бедер предстоит составить специальное меню.

На завтрак — овощной салат и яйцо всмятку.

На второй завтрак можно съесть что-нибудь из фруктов: грейпфрут, апельсин, грушу или яблоко.

На ланч – овощной суп и стакан сока.

На обед – тушеные овощи и куриное мясо.

На ужин – картофель в мундире или отварной, тушеные овощи или овощной салат.

При выборе продуктов для данной диеты отдавайте предпочтение низкокалорийным и одновременно следите, чтобы они содержали необходимые микроэлементы и витамины. Во время диеты организму итак приходится несладко, поэтому не нужно лишать его питательных веществ. Еще один момент: принимать пищу нужно примерно одинаковыми порциями в течение дня.

И, наконец, третий этап – физическая нагрузка. Ежедневно выполняя упражнения, вы помогаете организму сжигать лишний жир. Отличным дополнением к диете для ягодиц и бедер станут утренние пробежки, упражнения, которые связаны с напряжением мышц бедер и подниманием ног. Одно из наиболее эффективных упражнений: нужно сесть на стул, зажать сильно мяч между коленями и держать ноги в напряжении в течение 5-7 секунд. Упражнение нужно повторить 7-8 раз.

Продолжительность диеты для похудения бедер – три недели, физические упражнения нужно выполнять в течение месяца. По истечении этого срока вы заметите положительные результаты: бедра станут более стройными и подтянутыми, а вы сможете обновить свой гардероб, приобретя ту вещь, о которой давно мечтали.

Похожая запись: «Сливовая диета для похудения«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 4, средняя оценка: 4,75 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка