Таблица углеводов для безуглеводной диеты

0

Безуглеводная диета предполагает ограничение употребления в пищу углеводов. В день разрешается употреблять не больше 40 гр углеводов, а для постоянного поддержания фигуры в норме — не больше 60 гр. Специально для тех, кто сидит на безуглеводной диете была разработана специальная таблица, определяющая количество углеводов в различных продуктов. С ее помощью вы всегда сможете контролировать свой рацион.

Безуглеводная диета — таблица

 

Продукт/Блюдо

Количество углеводов (в граммах)
 

 

Рыба, морепродукты

(100 г)

Отварная

3

Сельдь соленая

2

Сельдь копченая

4

Кальмары

4

Креветки

0

Лосось копченый

0

 

Молочные продукты

(100 г)

Творог

3

Сметана (200 г)

10

Кефир, йогурт без сахара(250 г)

13

Сыры (разные сорта)

0.5-2

Молоко (250 г)

6

Яйца В любом виде

0.5

 

Жиры (20 г)

Сливочное масло

1

Майонез

1

Маргарин

1

Растительное масло

0

 

 

 

 

 

 

 

 

Овощи (100 г)

Морковь

5

Помидор консервированный

4

Баклажаны

3

Помидор свежий (средний размер)

6

Огурец свежий

5

Огурец соленый

2

Лук репчатый (1 шт.)

8

Лук зеленый нарезанный (1 ст.)

5

Редис (6 шт.)

0.5

Кабачок

4

Свекла (1 шт.)

6

Грибы

5

Фасоль стручковая

8

Капуста цветная отварная

6

Капуста свежая

5

Капуста квашеная

3

 

Орехи (2 ст.л.)

Арахис

1.8

Фундук

1.2

Миндаль (100 г)

11

Кедровые

1.7

 

 

 

Фрукты (1 шт.)

Абрикос

3

Слива

8

Мандарин, лимон

6

Яблоко

18

Апельсин

17

Груша

25

Персик, киви

9

 

 

Ягоды (1 стакан)

Клюква

8

Вишня

16

Черника

21

Малина

17

Черная смородина

19

Соки (250 г) Яблочный, томатный, виноградный

10

 

 

 

 

 

Мясо (100 г)

Отварное

0

Жареное в сухарях

5

Под мучным соусом

6

Бифштекс

1

Сосиски, колбаса, ветчина

1

Курица вареная

0

Гуляш свиной

9

Гуляш из телятины

2

Говядина тушеная

5

Печень говяжья

6

Отбивная

0

Таблица подготовлена специально для сайта Novye Diety


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 4, средняя оценка: 3,75 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка