Водная диета: на каких принципах основана и что от нее ожидать

0

Водная диета

В статье вы найдете ответы на вопросы:

 

Все мы знаем о важнейшей роли воды для всего живого, что есть на нашей планете. Без нее не возможен ни один процесс жизнедеятельности. Недостаток запасов воды без преувеличения можно назвать катастрофой.

Наверняка многим приходилось слышать рекомендацию об употреблении не менее двух литров обычной чистой воды в день, но вряд ли многие придерживаются этого правила. Попробуем исправить эту досадную оплошность сенсационным заявлением: вода помогает похудеть. Более того, существует водная диета, которая поможет эффективно, легко и комфортно избавиться от избыточного веса.

Какие же принципы положены в ее основу? Разберемся во всем по порядку.

Принципы водной диеты

  • Запустите обменные процессы

Утро – это самое важное время, которое задает тон всему дню. Сделайте своим неизменным правилом выпивать стакан воды каждое утро, встав с постели. Это нехитрое и доступное действие запустит ваш обмен веществ и подготовит желудочно-кишечный тракт к завтраку. Многие говорят, что утром не могут заставить себя есть, а тем временем завтрак играет невероятно важную роль для стройной фигуры. Он обеспечит вас энергией на первую половину дня и позволит не объедаться во второй. Поэтому первый стакан воды с утра настолько важен. Лучше, если она будет немного теплой, а те, кто решил вступить в серьезную борьбу за стройность, в воду могут выжать сок половинки лимона.

  • Обманите ваш желудок

Причиной избыточного веса в большинстве случаев является самое обычное переедание. Как бы мы ни пытались оправдать себя широкой костью, плохой наследственностью, гормональными сбоями, тремя рожденными детьми, чаще всего мы полнеем из-за того, что количество расходуемых калорий меньше количества потребляемых. Кто-то не может не съесть десерт после каждого приема пищи, кто-то не мыслит чашку чая или кофе без печенья или конфетки, кто-то проблемы заедает вкусностями. Из этой ситуации можно выйти хитростью — обмануть свой желудок.

Основное правило водной диеты заключается в том, чтобы каждый прием пищи и даже перекус предваряли 1-2 стакана воды. После этого следует подождать не менее 20 минут. Что же нам это дает? Вода заполняет желудок, после чего он подает сигнал в мозг о том, что в него что-то попало. Ни желудок, ни мозг не могут отличить воду от еды. Следовательно, выпив воду с калорийностью, равной нулю, вы хорошо снижаете свой зверский аппетит, а значит — съедаете меньше. Как результат – постепенно вы теряете в весе. Кроме того, после стакана воды и 20 минут вы можете уже и не захотеть есть.

Помните: жажда очень коварна и часто маскируется под голод. Поэтому иногда, когда ваш желудок просит есть, на самом деле вы хотите пить. Диетологи советуют выпивать стакан воды каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что голодны. Это поспособствует и здоровью, и фигуре.

  • Отучите себя от перекусов

Водная диета способствует формированию правильного подхода к еде. Главное тут – не хитрить и не обманывать самого себя. Решили съесть бутерброд или конфету – ешьте, но сначала за 20 минут до этого обязательно выпейте воды. Скорее всего, через несколько дней вы задумаетесь, а нужны ли вам эти постоянные перекусы, если каждый из них предваряет 300-500 мл воды. Повторимся, что это работает лишь в том случае, если вы не обманываете себя и не забываете перед каждым, даже самым маленьким приемом пищи выпивать воду.

Водную диету нельзя назвать быстрой. Она не обещает сенсационную потерю веса в рекордные сроки. Однако те привычки, которые она вырабатывает, останутся с вами на всю жизнь и помогут всегда поддерживать фигуру в порядке и не переедать.

Помимо нормализации обменных процессов и выработки правильных принципов питания, водная диета действует и в других направлениях. Так, если вы занимаетесь спортом и придерживаетесь низкокалорийной диеты, ваш организм испытывает повышенную потребность в воде. Дело в том, что именно с ней из организма выходят продукты распада жировых отложений, что препятствует накоплению токсинов в тканях.

Важно знать:употребление достаточного количества воды помогает и в борьбе с целлюлитом.

Правила питания на водной диете

Меню водной диетыСтрого говоря, водная диета не подразумевает ограничений в продуктах или их количестве, но давайте говорить начистоту: если вы начнете заедать чебуреки пиццей и запивать все это колой, то вода вам не поможет. Разумные ограничения, которые называют «здоровым питанием» плюс водная диета и хотя бы минимальная двигательная активность – и вы на верном пути к желанной стройности.

Примерное меню водной диеты может выглядеть так:

  • 1-й день

Выпивать 1-2 стакана воды каждое утро, в конце дня и перед всеми приемами пищи или перекусами. За день должно выйти не менее 2 литров.

Завтрак: 2-3 столовых ложки овсяной каши на воде, 1 сваренное вкрутую яйцо, кусочек подсушенного хлеба, ломтик сыра.

Второй завтрак: апельсин или яблоко, 200 граммов питьевого йогурта.

Обед: тарелка тушеных овощей (цветная капуста, брокколи, кабачок, морковь, лук), 200 гр. отварного мяса (курица или говядина).

Перекусить можно горстью орехов и сухофруктов.

Ужин: 150 граммов творога, стакан нежирного кефира, тарелка фруктового или овощного салата.

  • 2-й день

Выпивать 1-2 стакана воды каждое утро, в конце дня и перед всеми приемами пищи или перекусами. За день должно выйти не менее 2 литров.

Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 ломтика ветчины, свежий огурец.

Второй завтрак: миска фруктового салата (яблоко, груша, киви, банан, апельсин), заправленного чайной ложкой меда.

Обед: Тарелка гречневой каши и порция гуляша, овощной салат (капуста, огурец, зелень).

Полдник: стакан фруктово-ягодного смузи.

Ужин: 200 гр. рыбы, запеченной в фольге или приготовленной в пароварке, свежий помидор, кусочек несоленой брынзы.

Взяв этот рацион за основу, вы сможете питаться разнообразно, правильно и с пользой для фигуры.

Старайтесь избегать излишне соленой пищи, поскольку соль задерживает воду в тканях. В результате появляется отечность.

Новые диеты

Помимо предлагаемой двухнедельной водной диеты, вы можете попробовать питьевую, длящуюся 30 дней.

Узнайте и о диете АВС, которая рассчитана на 50 дней. Основана она на подсчете калорий. Для примера дано меню на неделю. Более подробно: http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/dieta-abc/

Противопоказания к водной диете

В большинстве случаев водная диета переносится хорошо, поскольку она не противоречит ни одному принципу здорового образа жизни и при этом формирует правильные привычки, которые в результате приведут в порядок фигуру. Придерживаться водной диеты можно и нужно долго, а лучше сделать ее основным принципом питания.

Не рекомендуется данная диета людям с повышенным давлением, склонностью к отекам, а также тем, у кого диагностированы какие-либо заболевания почек. Если у вас хронический тонзиллит, следите за тем, чтобы вода не была холодной. Не рекомендуется пить газированную воду, поскольку она может вызвать вздутие.

Результаты водной диеты

Водная диета позволяет значительно сократить количество потребляемой пищи, отучиться перекусывать а, следовательно, благодаря ей можно создать такой необходимый при похудении дефицит калорий. Кроме того, вода помогает активизировать обменные процессы, вывести из организма элементы распада жиров и токсины. Результатами водной диеты станут стройная фигура, красивая кожа и отсутствие целлюлита.

Все, кто испробовал водную диету, отмечают, что заметно уменьшаются объемы проблемных зон.

За две недели, в зависимости от изначального веса, можно потерять от 3 до 8 кг веса. Так что пейте на здоровье!


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 7, средняя оценка: 4,43 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка