Диета для красивых и здоровых волос

2

Красивые и здоровые волосы: диетаВсе частички человеческого организма связаны между собой. Центром, от которого идут ответвления, является наш желудочно-кишечный тракт. Недаром есть поговорка: мы то, что мы едим. От того, каким будет наше питание, зависит функционирование и здоровье каждого органа.

Волосы также не являются исключением. Практически 50% проблем  возникающих с волосами — из-за неправильного или недостаточного питания. Поэтому, для постоянного поддержания их в тонусе, необходима диета для волос.

Итак, давайте разберем проблемы волос и возможные причины их устранения.

Сухие и ломкие волосы, перхоть

Скорее всего, проблема таится в недостатке жиров в организме. Следует разбавить свой рацион орехами, растительными маслами, рыбой (сельдь, тунец, салака, семга, сардина). Из фруктов-овощей предпочтения отдавайте грибам, оливкам, авокадо. Почаще употребляйте сухофрукты: изюм, курагу, инжир. Обязательно выпивайте за день не менее 1,5-2 литров воды, ваши волосы нуждаются в увлажнении!

Жирные волосы

Причиной повышенной жирности волос может быть недостаток витамина В, который улучшает обмен в организме жиров-углеводов-белков. Поэтому в свой рацион необходимо включить такие продукты: печень, орехи (особенно фундук и арахис), молоко, яйца, мясо, зеленые овощи, бобовые. Идеальным будет пропить курс фолиевой кислоты.

Отсутствие блеска и роста волос

Очень часто причина тусклых медленно растущих волос кроется в отсутствии в организме достаточного количества цинка, который улучшает регенерацию клеток, и меди, которая отвечает за насыщение волос цветом. Чтобы вернуть волосам здоровый вид, необходимо питаться такими продуктами: инжир, грейпфрут, мед (статья по теме — «Медовая диета«), картофель, рис, свекла, сельдерей, спаржа, морепродукты (устрицы и морская капуста). Также отличное средство для блестящих волос – это тыквенные семечки. В них содержится особая аминокислота, которая насыщает пигмент волос.

Выпадение волос

Хотя выпадение волос в 90% случаев явление наследственное, все же существует вероятность того, что в организме не хватает железа и, опять-таки, цинка.  Что содержит железо? Это: печень, гречневая крупа, яблоки, говядина и телятина, бобовые, абрикосы.

Положительно на укрепление корней волос повлияет витамин Е (растительное масло).

Исходя из проведенных исследований в области облысения, следует включить в рацион также и продукты, богатые соевым протеином (молоко и сыр тофу).

Обязательно пропейте курс витаминов и успокоительные препараты. Ведь причиной выпадения волос может стать стрессы и хроническая усталость.

В общем и целом хотелось бы добавить, что помимо диеты для красивых и здоровых волос важно соблюдать достойный образ жизни: не нервничать, правильно питаться (поменьше жирного и жареного, а побольше фруктов и овощей), принимать витамины и не забывать периодически проходить плановый осмотр у специалистов. А еще хотелось бы порекомендовать вам замечательное средство для ваших волос: диетический коктейль из банана, кефира и меда. Он повышает общий тонус организма, и ваши волосы просто заискрятся на свету! Нужно взять стакан кефира, добавить столовую ложку меда и один банана, и все взбить в блендере. Наслаждайтесь!

Симонова Л., специально для сайта «Новые диеты«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Рубрика: "Модные диеты"


2 комментария

  1. Севтлана on

    У меня волосы секутся и выпадают, но как мне заставить себя есть рыбу и говяжью печень, которые я терпеть не могу? Только и остается, что витамины принимать, а польза от них неизвестна — вдруг это все подделка? пытаюсь спастись различными масками и укрепляющими шампунями.
    Подскажите — какие блюда готовить из нелюбимых продуктов, чтоб не противно было есть?

    • То, что вы не употребляете эти продукты — очень плохо. Так вы никогда не добьетесь красивых и здоровых волос. Как косметолог со стажем я могу посоветовать вам:

      1) сделайте стрижку горячими ножницами. Она позволит кончикам ваших волос сохраниться целыми и более-менее здоровыми.

      2) принимайте поливитамины с пометкой \»для беременных\». Именно там больше всего полезных веществ.

      3) ищите аналоги продуктам, которые не любите. Например, помогает избавиться от сухости волос. Но если вы ее не любите — принимайте омега-3 или сходите в ресторан и закажите себе какое-нибудь популярное блюдо из рыбы. Может быть, оно вкусное, просто вы не умеете его готовить.

      Могла б еще много чего рассказать, да это надо новую статью писать.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка