Мы в соцсетях

Диеты от профессионалов

Диета доктора Борменталя

237 просмотров 27 Отзывов
Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 6, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Уважаемые читатели! Обращаем Ваше внимание на то, что мы не занимаемся составлением персональной диеты по Борменталю, а тем более за деньги. Вся информация, предоставленная на нашем сайте абсолютно бесплатна. Диета, представленная ниже, разработана на основе рекомендаций специалистов клиники Борменталя как общедоступный вариант и распространяется бесплатно.

Умы женщин и девушек всех возрастов взволновали сведения о таинственной и весьма эффективной диете Борменталя. Информация о ней распространилась в Интернете, десятки сайтов приглашают худеть по особенной методике, а те, кто уже прошел курс, дают весьма противоречивые отзывы. Кому-то помогло, кто-то, наоборот, после небольшого периода похудения вновь набрал вес – что делать, все мы индивидуальны и неповторимы, и не придумали (да и вряд ли это будет сделано) еще такого универсального способа сбрасывания веса для всех.

Но продолжим про Борменталя.

Бесплатная диета Борменталя: схема действия

Доктор Борменталь - диетаСначала давайте разберемся в терминах, отделив, так сказать, мух и котлеты по разным группам. Сегодня существует и диета Борменталя, и методика психокоррекции веса по Борменталю, включающая в себя определенные тренинги и тесты. Нас интересует именно схема диеты, так как психологические упражнения, хотя их и можно проводить самому, рассчитаны на работу со специалистами.

Суть бесплатной диеты Борменталя заключается в следующем: кушать нужно исходя из простой схемы: не более 1000-1100 ккал в сутки. Не выбирайте себе меню из журналов и интернет-порталов, а просто составьте его самостоятельно, из тех продуктов, которые вы обычно употребляете в пищу, но только сделайте это таким образом, чтобы суточная норма была не более 1100 ккал.

Сколько раз в день есть? Сколько угодно, ведь главное – не превысить норму, да еще стараться сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна.

Что можно и что нельзя

Вполне понятно, что для того, чтобы грамотно составить собственное меню, вам придется заглянуть в таблицу калорийности продуктов (хорошая вещь, между прочим), а также приобрести специальные кухонные весы (раз уж взялись худеть, значит, делать нужно все грамотно) и еще запастись терпением.

Итак, подсчитываем и взвешиваем все те продукты, которые входят в традиционные завтраки, обеды и ужины, затем – убираем наиболее калорийные, заменяя их другими.

Отметим, что по этой диете в меню включаем отварное мясо, яичные белки и нежирный творог (хоть и калорийно, но в малом количестве можно). Равновесие выдерживаем с помощью овощей, фруктов, зелени.

Не возбраняется и «капелька» сладкого, мучного, копченого, жирного, но только по чуть-чуть, и не превышая суточную норму.

Особенности диеты доктора Борменталя

Как известно, однообразная диета с низким количеством калорий в день обычно эффективна в первое время, но затем наступает «плато» — своеобразная остановка, когда вес перестает снижаться.

Чтобы этого не происходило, а процесс похудения шел и дальше, диета Борменталя предусматривает проведение разгрузочных дней. То есть, один раз в неделю вы должны устроить для себя, любимой, разгрузку – денек «посидеть» на одном кефире.

Такая своеобразная встряска для вашего организма не пройдет даром, он «встрепенется» и вновь начнется снижение веса. Именно разгрузочные дни помогают преодолеть «плато», заставляют организм не привыкать к меню, «работать» на похудение. Так что, выбирая диету по Борменталю, будьте готовы не только к минимуму калорий, но и к небольшому «голоду» на кефире. Но что поделать, вы же хотите похудеть?

Диета Борменталя и спорт

Теперь поговорим о том, что делать в этом случае тем дамам, которые ведут активный образ жизни? Дело в том, что если женщина занимается в спортзале, посещает фитнес, бассейн или занятия по аэробике, то выдержать в сутки на 1100 ккал просто невозможно.

По данным диетологов, обязательная норма килокалорий для сохранения нормальной скорости обменных процессов в организме составляет не менее 1200 ккал. Тем, кто занимается спортом, по этой диете рекомендуется прибавлять калории, то есть увеличивать суточную норму.

На сколько? Авторы методики советуют по 200-300 ккал, но здесь все индивидуально. Впрочем, если спорт – ваш друг, и вы не мыслите себе жизнь без физических упражнений (какими бы они ни были), то может и диета вам совсем ни к чему? Так или иначе, но отнеситесь к составлению меню серьезно, чтобы не навредить организму.

В идеале считается, что при такой диете наиболее оптимальной будет обычная утренняя зарядка, а также расслабляющие массажи и физиотерапия.

Плюсы и минусы диеты

Поговорим о «плюсах»

Самое главное достижение этой диеты – на ней худеют практически все, пусть кто-то меньше, кто-то больше – но все. Да это и не удивляет, ведь если строго соблюдать суточную норму по калориям, то вы снижаете употребление калорийных продуктов, да еще и разгрузочные дни «сделают» свое дело.

Не менее важно и то, что в какой-то степени диета Борменталя учит более грамотно и четко подходит к своему меню, ведь если это войдет у вас в систему, то вы уже автоматически будете знать, какие продукты «помогают» вам набирать вес, а какие способствуют его снижению. Так что даже и не сидя на диете, вы уже проконтролируете ситуацию.

Есть ли «минусы»?

Да, как у всякой методики, у диеты Борменталя есть свои «уязвимые» места. Ну, во-первых, она не особо «дружит» со спортом и физическими нагрузками, поэтому очень важно правильно составлять свое меню тем, кто ведет активный образ жизни.

Далее, весьма проблематично придерживаться нормы в 1100 ккал тем, кто постоянно в разъездах, или ест вне дома. Таким дамам хочется посоветовать садиться на диету по Борменталю в дни отпуска, когда вы можете сами составлять себе меню.

Еще один «минус» в том, что запрет на всякие вкусности вызывает определенное противодействие, и как назло, во время диеты всегда хочется съесть именно тот продукт, на который в обычное время вы даже не обратили бы внимания.

Так что выбирайте, думайте, решайте – стоит ли вам пускаться в путешествие под названием «диета по Борменталю» и делайте вывод для себя. Но обязательно, прежде чем решите составлять меню, проконсультируйтесь с врачом.

И успехов вам!

Читать Дальше
Реклама
27 Отзывов

1 Отзывы

  1. Евгения

    29.06.2012 at 8:45 пп

    Очень тяжело сидеть на таком количестве калорий, пришлось сжать всю свою волю в кулак. Но результат – минус 5 кг за два месяца порадовал, на других диетах не получалось.

  2. Ирина

    30.06.2012 at 7:20 пп

    Делала все по правилам, составила для себя меню, высчитала все калории, и кефирные дни предусмотрела. Сначала очень тяжко было, но потом втянулась, результат хороший, сбросила 4,5 кг. Потом перешла на обычную, вес не возвращался, но мне и надо было только немного похудеть.

  3. Лена

    02.07.2012 at 1:47 дп

    Ничего не помогает, даже Борменталь. Наверное, нужно кардинально решить – ничего не есть вообще, а то уже все перепробовала, результата – ноль.

    • Александра

      21.07.2013 at 12:06 пп

      А может вы не придерживаетесь суточного количества калорий согласно данным диетам? Возможно, по этому у вас нет никаких реальных результатов. Каждая диета сама по себе направлена на обучение человека следить за своим питанием. Приучает к правильному раздельному питанию. Помимо соблюдения правил диеты необходимо также соблюдать питьевой режим. И выпивать за день не меньше двух литров жидкости. К тому же физические упражнения никто не отменял. Ими нужно заниматься систематически. И только такой полноценный комплекс в силе реально помочь в похудении.

  4. Вика

    25.10.2012 at 4:31 пп

    Мне методика Борменталь помогла. Сбросила 10 кг. Даже стала лучше себя чувствовать. Раньше казалось, что вес давил. Тьфу-тьфу-тьфу, но больше лиш. кг не набираю.

  5. светлана

    08.01.2013 at 3:53 пп

    я только что составляла персональную диету похудения по борменталю там написано ответить на 10 вопросов и мне вышлют персональную диету написано что все бесплатно а с моего мобильного сняли 100 руб вам не стыдно обманывать людеи если вам будет стыдно за ваш обман будьте добры вышлите мне ее на мою почту возраст=48 вес=96 малоподвихрыи образ заболевание щитовидки детеи нет аллергии нет рост=152 4 группа крови жду ответа и надеюсь на вашу порядочность и если вы не боитесь испортить вашу репутацию

    • admin

      08.01.2013 at 9:27 пп

      Светлана, мы не занимаемся составлением персональных диет. Тем более за деньги. Вся информация, которую Вы можете найти на нашем сайте находится в свободном доступе и абсолютно БЕСПЛАТНА.

  6. наталья

    08.05.2013 at 2:28 дп

    Доброе утро! где найти ваш бесплатный сайт? где все можно подробно узнать. Подскажите, пожалуйста.Везде только платное составление диеты. Спасибо.

  7. admin

    08.05.2013 at 5:46 дп

    Здравствуйте, Наталья. Какой бесплатный сайт вы имели ввиду? Вся информация, изложенная на нашем сайте — БЕСПЛАТНА. За информацию с других сайтов мы ответственность не несем. Что касается персональной диеты Борменталя, то для ее составления и консультаций Вы можете обратится на официальный сайт Борменталя в России http://doctorbormental.ru/ Но, опять-таки, услуги там предоставляют платно.

  8. Татьяна

    18.05.2013 at 8:52 пп

    По-моему, вполне разумная диета, не требующая огромных усилий. Я так поняла, ее основная суть заключается в том, чтобы контролировать потребляемое за день количество калорий. Конечно, это диета не идеальна (как и другие диеты), но все же имеет свои плюсы. Ну а следовать ей или нет — личное дело каждого.

  9. Даша

    19.05.2013 at 8:34 пп

    Не могу назвать эту диету уникальной, ведь получается тут есть целый комплекс который стоит делать, чтобы достичь результата. Что не понравилось, так это наличие разгрузочный дней, ведь вряд ли можно в этот день нормально заниматься в фитнес клубе. Как кажется, то стоит в разгрузочный день есть еще и фрукты, одного кефира будет мало, тем более что на следующий день не компенсируете недостающие витамины. Конечно стоит пробовать, но срок в 3 месяца конечно отпугивает!

  10. Таня

    21.05.2013 at 6:11 пп

    Это конечно жесткая диета, все-таки 1100 ккал – это половина обычного рациона. Лично мне легче поголодать недельку, то есть потреблять только воду, чем побыть такое же время на диете Борменталя. Это количество еды только раздражает и приводит в депрессивное состояние. А из него еще надо как-то потом выходить.

  11. Наталья

    22.05.2013 at 7:27 дп

    Диета доктора Борменталя действительно хороша, а главное безопасна. Я убедилась на собственном опыте. Правда требует дисциплины и привыкания. Мне понадобилось около месяца, чтобы полностью привыкнуть к данной системе. Но именно благодаря ей я смогла сбросить 17 кг и уже два года успешно поддерживать достигнутый вес.

  12. Миля

    04.06.2013 at 8:07 дп

    Ого, чувствую себя Борменталем))) ведь я сидела на такой диете с середины января до середины апреля-3месяца, но о Борментале ни гу-гу, честное слово! Просто выбирала продукты по калорийности. правда не считала калории, больше ела фруктов, особенно апельсины, хлеб почти не ела, только чёрный немного или отрубной, овощи, ну как-то так, похудела на 15кг(за 3 месяца), но во мне много лишнего веса, поэтому легче скидывать, особенно мне нравится, что физические нагрузки не приветствуются))) Всем удачи!!!

  13. Вера

    16.07.2013 at 5:28 пп

    Я боролась с лишним весом на протяжении 10 лет, ничего не помогало, сидела на разных диетах, а результата ноль. Знакомая посоветовала обратиться в центр похудения, и я ни разу не пожалела, что доверилась докторам центра, благодаря их эффективной методике похудения, я сбросила 30 кг, и уже год как ни набрала лишних! Тренинги в группе в Санкт-Петербурге проводят настоящие специалисты, хотелось бы отметить Андрея Вениаминовича — знаток своего дела, настоящий профессионал.

  14. Марина

    07.09.2013 at 2:46 дп

    БРЕД! Метод снижения веса по методике Борменталя, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не накладывает запрет на продукты, и тем более не предлагает РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни. Была в программе, там очень мощная психологическая база и никаких запретов на продукты, ешь хоть торт, хоть солянку. Они учат правильно питаться!

  15. dexxx2012

    14.09.2013 at 5:13 пп

    Это самый наилучший способ скинуть лишние килограммы, без всяких ограничений вроде строгих диет, тут сама методика работает замечательно, без вреда здоровью, обратилась недавно в центр коррекции веса доктор Борменталь в городе Санкт-Петербурге к Анне Перуновой отличный специалист, вообщем-то не надеялась на результат, а оказалось, что работает и в общем-то не плохо! За месяц скинула 5 килограмм

  16. Алла

    17.11.2013 at 9:57 дп

    Доброго времени суток! я сама работник центра Доктор Борменталь! и я узнала много нового исходя из вашей статьи! Во-первых, не о каких кефирных диетах у нас и речи не ведется, так как у нас такие «разгрузочные» дни вообще под запретом! У нас лучше переесть, чем голодать! Во-вторых, если кто-то не в курсе, то коридор калорийности у каждого свой. это все сугубу индивидуально, и составляет ваш коридор только ваш ведущий специалист по питанию! здесь учитывается все…и возраст, и основной обмен, и многое другое. Так что обращаюсь к тем, кто прочитав статью решил снижать вес: у вас свой коридор калорийности. плюс ко всему в нашем центре проводится специальное холотропное дыхание. оно так же играет немаловажную роль в участии обменных процессов. по-этому однйо калорийностью,и как говорится, вес не снижаешь!

  17. наталья

    12.01.2014 at 7:49 дп

    я худела по борменталю 5лет назад результать минус 13кг за 6 месяцев очень понравилось обратно набрала только недавно

  18. Наталья

    25.02.2014 at 11:35 дп

    Мне тоже казалось, что проще на голоде посидеть. Только диетолог мне посоветовал именно эту диету, а голод противопоказан. Я составила себе рацион сразу на несколько дней с учетом разнообразия в питании, калорийности, расчетом белков, жиров и углеводов, пила не менее 2литров воды и при этом ежедневно ходила по 5-7 километров. Есть не хотелось совсем, даже наоборот, чувство сытости было постоянно. За 3 месяца я похудела на 15 кг. Но самое главное, все происходило легко, с хорошим настроением без головных болей и депрессий.

  19. елена

    07.05.2014 at 7:04 пп

    Круто 2 недели 6 кг ушло

  20. Иван

    28.02.2015 at 5:06 пп

    Сбросил 3.5 кг за месяц благодаря диете борменталя, до этого пытался сам похудеть но вес «остановился» и не смотря на все мои усилия не сдвигался.

  21. Андрей

    22.03.2015 at 4:21 пп

    Тоже когда самостоятельно худел вес остановился, после перечитав кучу статей решился пойти в борменталь, не жалею, вес наконец то начал поддаваться, думаю за месяца 3-4 полностью приведу себя в порядок)

  22. Зина

    29.03.2015 at 4:06 пп

    Рада, что обратилась в «Борменталь», долго думала, т.к. хороших отзывов много, но были и плохие, пройдя все сама, могу сказать, что ни капли не жалею и очень довольна результатом, за 4 месяца минус 15 кг.

  23. Лейла

    12.05.2015 at 6:07 дп

    Я профессиональная гимнастка. Но после профессиональной травмы, лежа на больничном, в отсутствии постоянной физнагрузки, я набрала лишние кг. Но благодаря систематизировнному и профессиональному подходу специалистов компании Доктор Борменталь, я сумела восстановить себя для своего любимого занятия. Я вернулась в спорт.

  24. Вишенка

    02.07.2015 at 6:29 дп

    Центр очень понравился, уютный, светлый. Прошла там курс снижения веса и похудела. Мне нравится, что я худею при том, что довольно сытно питаюсь. В ваших группах состаю в соц сетях и регулярно читаю ваши посты. Спасибо!

  25. Лара

    21.10.2015 at 12:02 пп

    Я на данный момент в программе по снижению веса Доктора Борменталь! Мой результат -17 кг, за 6 месяцев! Ем всё и торты и пирожные и конфеты, всё всё всё, что моей душе угодно и всё супер! Продолжаю в том же духе и я уверена на все 100%, что добьюсь того, к чему иду! Всем советую, не пожалеете;)

Оставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка

NovyeDiety.ru © 2013 - 2017