Диета доктора Борменталя

27

Уважаемые читатели! Обращаем Ваше внимание на то, что мы не занимаемся составлением персональной диеты по Борменталю, а тем более за деньги. Вся информация, предоставленная на нашем сайте абсолютно бесплатна. Диета, представленная ниже, разработана на основе рекомендаций специалистов клиники Борменталя как общедоступный вариант и распространяется бесплатно.

Умы женщин и девушек всех возрастов взволновали сведения о таинственной и весьма эффективной диете Борменталя. Информация о ней распространилась в Интернете, десятки сайтов приглашают худеть по особенной методике, а те, кто уже прошел курс, дают весьма противоречивые отзывы. Кому-то помогло, кто-то, наоборот, после небольшого периода похудения вновь набрал вес – что делать, все мы индивидуальны и неповторимы, и не придумали (да и вряд ли это будет сделано) еще такого универсального способа сбрасывания веса для всех.

Но продолжим про Борменталя.

Бесплатная диета Борменталя: схема действия

Доктор Борменталь - диетаСначала давайте разберемся в терминах, отделив, так сказать, мух и котлеты по разным группам. Сегодня существует и диета Борменталя, и методика психокоррекции веса по Борменталю, включающая в себя определенные тренинги и тесты. Нас интересует именно схема диеты, так как психологические упражнения, хотя их и можно проводить самому, рассчитаны на работу со специалистами.

Суть бесплатной диеты Борменталя заключается в следующем: кушать нужно исходя из простой схемы: не более 1000-1100 ккал в сутки. Не выбирайте себе меню из журналов и интернет-порталов, а просто составьте его самостоятельно, из тех продуктов, которые вы обычно употребляете в пищу, но только сделайте это таким образом, чтобы суточная норма была не более 1100 ккал.

Сколько раз в день есть? Сколько угодно, ведь главное – не превысить норму, да еще стараться сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна.

Что можно и что нельзя

Вполне понятно, что для того, чтобы грамотно составить собственное меню, вам придется заглянуть в таблицу калорийности продуктов (хорошая вещь, между прочим), а также приобрести специальные кухонные весы (раз уж взялись худеть, значит, делать нужно все грамотно) и еще запастись терпением.

Итак, подсчитываем и взвешиваем все те продукты, которые входят в традиционные завтраки, обеды и ужины, затем – убираем наиболее калорийные, заменяя их другими.

Отметим, что по этой диете в меню включаем отварное мясо, яичные белки и нежирный творог (хоть и калорийно, но в малом количестве можно). Равновесие выдерживаем с помощью овощей, фруктов, зелени.

Не возбраняется и «капелька» сладкого, мучного, копченого, жирного, но только по чуть-чуть, и не превышая суточную норму.

Особенности диеты доктора Борменталя

Как известно, однообразная диета с низким количеством калорий в день обычно эффективна в первое время, но затем наступает «плато» — своеобразная остановка, когда вес перестает снижаться.

Чтобы этого не происходило, а процесс похудения шел и дальше, диета Борменталя предусматривает проведение разгрузочных дней. То есть, один раз в неделю вы должны устроить для себя, любимой, разгрузку – денек «посидеть» на одном кефире.

Такая своеобразная встряска для вашего организма не пройдет даром, он «встрепенется» и вновь начнется снижение веса. Именно разгрузочные дни помогают преодолеть «плато», заставляют организм не привыкать к меню, «работать» на похудение. Так что, выбирая диету по Борменталю, будьте готовы не только к минимуму калорий, но и к небольшому «голоду» на кефире. Но что поделать, вы же хотите похудеть?

Диета Борменталя и спорт

Теперь поговорим о том, что делать в этом случае тем дамам, которые ведут активный образ жизни? Дело в том, что если женщина занимается в спортзале, посещает фитнес, бассейн или занятия по аэробике, то выдержать в сутки на 1100 ккал просто невозможно.

По данным диетологов, обязательная норма килокалорий для сохранения нормальной скорости обменных процессов в организме составляет не менее 1200 ккал. Тем, кто занимается спортом, по этой диете рекомендуется прибавлять калории, то есть увеличивать суточную норму.

На сколько? Авторы методики советуют по 200-300 ккал, но здесь все индивидуально. Впрочем, если спорт – ваш друг, и вы не мыслите себе жизнь без физических упражнений (какими бы они ни были), то может и диета вам совсем ни к чему? Так или иначе, но отнеситесь к составлению меню серьезно, чтобы не навредить организму.

В идеале считается, что при такой диете наиболее оптимальной будет обычная утренняя зарядка, а также расслабляющие массажи и физиотерапия.

Плюсы и минусы диеты

Поговорим о «плюсах»

Самое главное достижение этой диеты – на ней худеют практически все, пусть кто-то меньше, кто-то больше – но все. Да это и не удивляет, ведь если строго соблюдать суточную норму по калориям, то вы снижаете употребление калорийных продуктов, да еще и разгрузочные дни «сделают» свое дело.

Не менее важно и то, что в какой-то степени диета Борменталя учит более грамотно и четко подходит к своему меню, ведь если это войдет у вас в систему, то вы уже автоматически будете знать, какие продукты «помогают» вам набирать вес, а какие способствуют его снижению. Так что даже и не сидя на диете, вы уже проконтролируете ситуацию.

Есть ли «минусы»?

Да, как у всякой методики, у диеты Борменталя есть свои «уязвимые» места. Ну, во-первых, она не особо «дружит» со спортом и физическими нагрузками, поэтому очень важно правильно составлять свое меню тем, кто ведет активный образ жизни.

Далее, весьма проблематично придерживаться нормы в 1100 ккал тем, кто постоянно в разъездах, или ест вне дома. Таким дамам хочется посоветовать садиться на диету по Борменталю в дни отпуска, когда вы можете сами составлять себе меню.

Еще один «минус» в том, что запрет на всякие вкусности вызывает определенное противодействие, и как назло, во время диеты всегда хочется съесть именно тот продукт, на который в обычное время вы даже не обратили бы внимания.

Так что выбирайте, думайте, решайте – стоит ли вам пускаться в путешествие под названием «диета по Борменталю» и делайте вывод для себя. Но обязательно, прежде чем решите составлять меню, проконсультируйтесь с врачом.

И успехов вам!


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 6, средняя оценка: 4,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



27 комментариев

  1. Евгения on

    Очень тяжело сидеть на таком количестве калорий, пришлось сжать всю свою волю в кулак. Но результат – минус 5 кг за два месяца порадовал, на других диетах не получалось.

  2. Делала все по правилам, составила для себя меню, высчитала все калории, и кефирные дни предусмотрела. Сначала очень тяжко было, но потом втянулась, результат хороший, сбросила 4,5 кг. Потом перешла на обычную, вес не возвращался, но мне и надо было только немного похудеть.

  3. Ничего не помогает, даже Борменталь. Наверное, нужно кардинально решить – ничего не есть вообще, а то уже все перепробовала, результата – ноль.

    • Александра on

      А может вы не придерживаетесь суточного количества калорий согласно данным диетам? Возможно, по этому у вас нет никаких реальных результатов. Каждая диета сама по себе направлена на обучение человека следить за своим питанием. Приучает к правильному раздельному питанию. Помимо соблюдения правил диеты необходимо также соблюдать питьевой режим. И выпивать за день не меньше двух литров жидкости. К тому же физические упражнения никто не отменял. Ими нужно заниматься систематически. И только такой полноценный комплекс в силе реально помочь в похудении.

  4. Мне методика Борменталь помогла. Сбросила 10 кг. Даже стала лучше себя чувствовать. Раньше казалось, что вес давил. Тьфу-тьфу-тьфу, но больше лиш. кг не набираю.

  5. светлана on

    я только что составляла персональную диету похудения по борменталю там написано ответить на 10 вопросов и мне вышлют персональную диету написано что все бесплатно а с моего мобильного сняли 100 руб вам не стыдно обманывать людеи если вам будет стыдно за ваш обман будьте добры вышлите мне ее на мою почту возраст=48 вес=96 малоподвихрыи образ заболевание щитовидки детеи нет аллергии нет рост=152 4 группа крови жду ответа и надеюсь на вашу порядочность и если вы не боитесь испортить вашу репутацию

    • Светлана, мы не занимаемся составлением персональных диет. Тем более за деньги. Вся информация, которую Вы можете найти на нашем сайте находится в свободном доступе и абсолютно БЕСПЛАТНА.

  6. наталья on

    Доброе утро! где найти ваш бесплатный сайт? где все можно подробно узнать. Подскажите, пожалуйста.Везде только платное составление диеты. Спасибо.

  7. Здравствуйте, Наталья. Какой бесплатный сайт вы имели ввиду? Вся информация, изложенная на нашем сайте — БЕСПЛАТНА. За информацию с других сайтов мы ответственность не несем. Что касается персональной диеты Борменталя, то для ее составления и консультаций Вы можете обратится на официальный сайт Борменталя в России http://doctorbormental.ru/ Но, опять-таки, услуги там предоставляют платно.

  8. Татьяна on

    По-моему, вполне разумная диета, не требующая огромных усилий. Я так поняла, ее основная суть заключается в том, чтобы контролировать потребляемое за день количество калорий. Конечно, это диета не идеальна (как и другие диеты), но все же имеет свои плюсы. Ну а следовать ей или нет — личное дело каждого.

  9. Не могу назвать эту диету уникальной, ведь получается тут есть целый комплекс который стоит делать, чтобы достичь результата. Что не понравилось, так это наличие разгрузочный дней, ведь вряд ли можно в этот день нормально заниматься в фитнес клубе. Как кажется, то стоит в разгрузочный день есть еще и фрукты, одного кефира будет мало, тем более что на следующий день не компенсируете недостающие витамины. Конечно стоит пробовать, но срок в 3 месяца конечно отпугивает!

  10. Это конечно жесткая диета, все-таки 1100 ккал – это половина обычного рациона. Лично мне легче поголодать недельку, то есть потреблять только воду, чем побыть такое же время на диете Борменталя. Это количество еды только раздражает и приводит в депрессивное состояние. А из него еще надо как-то потом выходить.

  11. Наталья on

    Диета доктора Борменталя действительно хороша, а главное безопасна. Я убедилась на собственном опыте. Правда требует дисциплины и привыкания. Мне понадобилось около месяца, чтобы полностью привыкнуть к данной системе. Но именно благодаря ей я смогла сбросить 17 кг и уже два года успешно поддерживать достигнутый вес.

  12. Ого, чувствую себя Борменталем))) ведь я сидела на такой диете с середины января до середины апреля-3месяца, но о Борментале ни гу-гу, честное слово! Просто выбирала продукты по калорийности. правда не считала калории, больше ела фруктов, особенно апельсины, хлеб почти не ела, только чёрный немного или отрубной, овощи, ну как-то так, похудела на 15кг(за 3 месяца), но во мне много лишнего веса, поэтому легче скидывать, особенно мне нравится, что физические нагрузки не приветствуются))) Всем удачи!!!

  13. Я боролась с лишним весом на протяжении 10 лет, ничего не помогало, сидела на разных диетах, а результата ноль. Знакомая посоветовала обратиться в центр похудения, и я ни разу не пожалела, что доверилась докторам центра, благодаря их эффективной методике похудения, я сбросила 30 кг, и уже год как ни набрала лишних! Тренинги в группе в Санкт-Петербурге проводят настоящие специалисты, хотелось бы отметить Андрея Вениаминовича — знаток своего дела, настоящий профессионал.

  14. Марина on

    БРЕД! Метод снижения веса по методике Борменталя, НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не накладывает запрет на продукты, и тем более не предлагает РАЗГРУЗОЧНЫЕ дни. Была в программе, там очень мощная психологическая база и никаких запретов на продукты, ешь хоть торт, хоть солянку. Они учат правильно питаться!

  15. Это самый наилучший способ скинуть лишние килограммы, без всяких ограничений вроде строгих диет, тут сама методика работает замечательно, без вреда здоровью, обратилась недавно в центр коррекции веса доктор Борменталь в городе Санкт-Петербурге к Анне Перуновой отличный специалист, вообщем-то не надеялась на результат, а оказалось, что работает и в общем-то не плохо! За месяц скинула 5 килограмм

  16. Доброго времени суток! я сама работник центра Доктор Борменталь! и я узнала много нового исходя из вашей статьи! Во-первых, не о каких кефирных диетах у нас и речи не ведется, так как у нас такие «разгрузочные» дни вообще под запретом! У нас лучше переесть, чем голодать! Во-вторых, если кто-то не в курсе, то коридор калорийности у каждого свой. это все сугубу индивидуально, и составляет ваш коридор только ваш ведущий специалист по питанию! здесь учитывается все…и возраст, и основной обмен, и многое другое. Так что обращаюсь к тем, кто прочитав статью решил снижать вес: у вас свой коридор калорийности. плюс ко всему в нашем центре проводится специальное холотропное дыхание. оно так же играет немаловажную роль в участии обменных процессов. по-этому однйо калорийностью,и как говорится, вес не снижаешь!

  17. наталья on

    я худела по борменталю 5лет назад результать минус 13кг за 6 месяцев очень понравилось обратно набрала только недавно

  18. Наталья on

    Мне тоже казалось, что проще на голоде посидеть. Только диетолог мне посоветовал именно эту диету, а голод противопоказан. Я составила себе рацион сразу на несколько дней с учетом разнообразия в питании, калорийности, расчетом белков, жиров и углеводов, пила не менее 2литров воды и при этом ежедневно ходила по 5-7 километров. Есть не хотелось совсем, даже наоборот, чувство сытости было постоянно. За 3 месяца я похудела на 15 кг. Но самое главное, все происходило легко, с хорошим настроением без головных болей и депрессий.

  19. Сбросил 3.5 кг за месяц благодаря диете борменталя, до этого пытался сам похудеть но вес «остановился» и не смотря на все мои усилия не сдвигался.

  20. Андрей on

    Тоже когда самостоятельно худел вес остановился, после перечитав кучу статей решился пойти в борменталь, не жалею, вес наконец то начал поддаваться, думаю за месяца 3-4 полностью приведу себя в порядок)

  21. Рада, что обратилась в «Борменталь», долго думала, т.к. хороших отзывов много, но были и плохие, пройдя все сама, могу сказать, что ни капли не жалею и очень довольна результатом, за 4 месяца минус 15 кг.

  22. Я профессиональная гимнастка. Но после профессиональной травмы, лежа на больничном, в отсутствии постоянной физнагрузки, я набрала лишние кг. Но благодаря систематизировнному и профессиональному подходу специалистов компании Доктор Борменталь, я сумела восстановить себя для своего любимого занятия. Я вернулась в спорт.

  23. Вишенка on

    Центр очень понравился, уютный, светлый. Прошла там курс снижения веса и похудела. Мне нравится, что я худею при том, что довольно сытно питаюсь. В ваших группах состаю в соц сетях и регулярно читаю ваши посты. Спасибо!

  24. Я на данный момент в программе по снижению веса Доктора Борменталь! Мой результат -17 кг, за 6 месяцев! Ем всё и торты и пирожные и конфеты, всё всё всё, что моей душе угодно и всё супер! Продолжаю в том же духе и я уверена на все 100%, что добьюсь того, к чему иду! Всем советую, не пожалеете;)

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка