Ах, как интригующе и завораживающе звучит название этой диеты, обещая какой-то весьма романтичный и эффективный способ похудеть. Между тем в реальности все гораздо проще, хотя диета заслуживает очень пристального внимания, хотя бы потому, что с ее помощью смогли похудеть очень многие девушки и женщины. Но обо всем по порядку.
Итак, автором диеты «Шесть лепестков» является профессиональный врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции, и хотя первоначально она разрабатывала ее в интересах своих пациентов, сегодня этот способ избавиться от лишнего веса стал известен и за пределами Швеции. В настоящее время «Шесть лепестков» пользуются большой популярностью во многих странах, в том числе и в России.
Вполне закономерно считая, что наглядность – это очень важный момент в любой деятельности, Анна предложила использовать простой бумажный цветок с шестью лепестками как своеобразный показатель вашей работы по созданию красивой фигуры. Отсюда и название этого способа похудеть, которое притягивает внимание многих своей необычностью и оригинальностью.
Сплошная психология
Шесть лепестков цветка – это шесть дней диеты, в каждый из которых вы должны есть строго определенные продукты. Зачем цветок? Ну, во-первых, женщины – существа романтичные, и в данном случае цветок подходит как нельзя лучше. Во-вторых, согласитесь, всегда приятно видеть результаты своей работы, ведь отрывая лепестки от своей ромашки, лилии или василька, по принципу «любит-не любит», вы как бы достигаете определенного результата, постепенно добиваясь поставленной цели.
Цветок может быть сделан из бумаги, цветных стикеров, прикреплен на стену или холодильник, здесь самое главное – возможность убирать каждый день по лепесточку, удовлетворенно вздыхая при этом и думая о своих собственных успехах. Как говорят специалисты – правильный настрой обеспечит вам половину успешного результата.
В чем суть диеты?
Теперь переходим к самому главному: содержанию диеты. Как уже стало понятно, диета рассчитана на шесть дней, при этом в каждый день (лепесток) вы должны употреблять только строго определенные продукты.
- 1 день – рыбный
- 2 день – овощной
- 3 день — куриный
- 4 день – злаковый
- 5 день – творожный
- 6 день – фруктовый
Последовательность дней в данном случае очень важна, так что не допускается никакой самодеятельности и следует принимать еду только в таком порядке.
Внимательный взгляд уже должен уловить, что в данном случае налицо чередование углеводных дней (овощного, фруктового, злакового) с протеиновыми днями. Это сделано не случайно, ведь по замыслу диетолога, именно такая очередность и заставляет человеческий организм эффективно расходовать жировые запасы, но при этом не ощущать голодного дискомфорта.
Еще одно правило: в определенный день употреблять только определенные продукты, то есть в рыбный день (а он у нас здесь первый) нужно есть только рыбу и ничего кроме нее. Здесь чувствуется влияние раздельного питания, четкое следование принципу монодиеты, хотя и в несколько своеобразной форме. Такая суточная монодиета (причем здесь большую роль играет именно 24 часа – ни больше, ни меньше), «заводит» механизм сжигания жиров, и в результате мы получаем снижение массы тела.
Следует внимательно отнестись к выполнению всех рекомендаций, ведь данная четкая последовательность – не прихоть диетолога, а тщательно проработанный план, в котором каждый предыдущий день подготавливает день последующий, организм «готов» принимать определенные продукты и работать правильно, без сбоев.
Есть ли «минусы»?
Сразу отметим, что любая диета не может быть полезной и эффективной для всех, ведь многое зависит от индивидуальных особенностей организма, причин излишнего веса, конкретной ситуации, вашей нацеленности на успешность результата.
Но в целом, если у вас нет аллергии на определенные продукты, диету «6 лепестков» можно использовать всем, ведь здесь не предусматривается жесткого и строгого голодания, а механизм действия заключается совсем в ином.
Примерное меню диеты на шесть дней
Итак, распределяем продукты по шести дням диеты, чтобы вам удобнее было составить свое собственное меню.
Количество продуктов не указывается сознательно, ведь Анна Юханссон утверждает, что это строго индивидуально, кушать нужно столько, чтобы не было чувства голода. Как показывают многочисленные отзывы, много одного продукта съесть все равно не получится, так как постепенно за день приходит насыщение. Единственное правило – вечером старайтесь принимать еду за два часа до сна, чтобы она успела перевариться.
Рыбный день
Разрешены любые сорта рыбы, причем продукты лучше готовить на пару или запекать. Не допускаются овощи. Можно варить уху или рыбный суп, но только без картофеля, лука и острых приправ.
Из жидкости – черный или зеленый чай, питьевая вода.
Овощной день
Можно есть овощи в любом виде и количестве: тушенные, вареные, на пару, свежие. Разрешается пить свежевыжатые овощные соки. Соль и приправы – по минимуму.
Куриный день
Разрешается употреблять куриную грудку (предварительно очистить ее от кожицы). Также рекомендуется куриный бульон (нежирный), только с приправами и небольшим количеством зелени.
Злаковый день
Семечки, орехи, хлебцы, отруби – вот ваш рацион в этот день. Каши – желательно применять из категории продуктов быстрого приготовления, только на воде, при этом – минимум соли.
Творожный день
Разрешено употребление обезжиренного творога, также можно есть молочнокислые продукты.
Фруктовый день
В меню – только свежие или запеченные фрукты. Можно делать фруктовые салаты, но без заправки, просто смешивая ломтики фруктов, которые дадут сок. Следует обязательно выпивать каждый день не менее 1,5-2 литров жидкости (зеленый чай, обычная питьевая очищенная вода). Сахар и продукты, содержащие его, из меню полностью исключаются, так же как кофе и алкоголь. Как видим, диета «Шесть лепестков» не такая уж и сложная, зато результат вы получите обязательно. Только не забудьте перед применением ее обязательно проконсультироваться с врачом.
Что дает применение «волшебного» цветочка?
Применяя эту диету, при этом, не забывая об активном образе жизни, физкультуре и элементарной утренней гимнастике, можно по истечении шести дней похудеть на 3-4 килограмма. В среднем, потери веса за одни сутки составляют примерно 400-800 грамм, но все, конечно, очень индивидуально. Хочется отметить, что «Шесть лепестков» позволяют «терять» излишние килограммы более сбалансировано, не доставляя организму стрессов и серьезных испытаний, не заставляя его испытывать недостаток в определенных витаминах.
С «волшебным» цветочком Анны Юханссон худеть можно с удовольствием, а это всегда дает отличный результат!
