Бессолевая диета

0

бессолевая диета 2 неделиДля человеческого организма соль является необходимым элементом, однако многие из нас часто превышают дневную норму соли, которая составляет пять-восемь граммов.

Главный принцип бессолевой диеты заключается в употреблении в пищу продуктов без соли. Врачи часто назначают бессолевые диеты людям с ожирением, хроническими заболеваниями сосудов, сердца и почек, а также тем, кто страдает от отеков.

В чем же заключается польза бессолевой диеты для нашего организма?

  1. В результате уменьшения количества соли в рационе питания улучшается обмен веществ, а все внутренние органы начинают работать стабильно и без сбоев.
  2. За счет повышенного содержания соли в организме часто появляются отеки. С помощью бессолевой диеты можно эффективно избавиться от отеков, что само по себе стимулирует сброс веса.
  3. Бессолевая диета предполагает потребление пищи часто, но понемногу. За счет частых приемов пищи еда намного лучше усваивается и не возникает переедания.
  4. Отказ от соли предполагает и полное исключение калорийных продуктов, которые заменяются легкоусвояемыми продуктами, заметно снижающими нагрузку на организм.

Любой человек, учитывая свои вкусовые пристрастия, самочувствие, наличие лишнего веса и различных хронических заболеваний, может самостоятельно разработать для себя меню бессолевой диеты.

Однако, придерживаясь бессолевой диеты, нужно соблюдать определенные правила:

  1. Солить пищу нельзя.
  2. Нужно питаться четыре-пять раз в день, а не привычные 3 раза.
  3. Из своего рациона питания нужно полностью исключить острые, жирные, жареные, копченые блюда, рыбные и мясные бульоны, а также любые кондитерские изделия.
  4. Рекомендуется есть много ржаного хлеба и фруктов, готовить овощные супы и бульоны, отварное мясо без жира, а также съедать одно яйцо в день.
  5. Необходимо обязательно потреблять в пищу продукты с большим природным содержанием соли: свекла, почки, устрицы и крабы.
  6. Нужно много пить (не менее двух литров воды в день).

А теперь представляем вашему вниманию вариант меню для соблюдения бессолевой диеты в течение двух недель.

  • Первый — третий день: до 500 граммов куриного филе, отварного или приготовленного на пару без кожицы и жира.
  • Третий — шестой день: до 500 граммов нежирной рыбы.
  • Седьмой-девятый день: любая каша, приготовленная на воде без соли.
  • Десятый – двенадцатый день: любые овощи, приготовленные так, как вам больше нравится, за исключением картофеля.
  • Тринадцатый – пятнадцатый день: любые фрукты, кроме винограда.

Бессолевая диета не только улучшает общее состояние организма, но и позволяет немного похудеть. Когда в организм на протяжении длительного времени не поступает соль, часть жидкости выводится, за счет чего и происходит похудение. Потерянные килограммы – это не расщепленный жир, а результат обезвоживания организма. Именно поэтому соблюдать бессолевую диету в течение длительного времени нельзя.

В каких случаях бессолевая диета не подходит?

Бессолевой диеты крайне нежелательно придерживаться в летнее время, так как из-за жары человечек сильно потеет и теряет с потом многие полезные микроэлементы, в том числе и соль. Также не желательно соблюдать диету спортсменам, так как их организму очень необходимы многие полезные микроэлементы.


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 2, средняя оценка: 3,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Рубрика: "Лечебные диеты"


Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка