Диета при гипертонии

1

Диета от гипертонииКак мы все знаем, гипертония – это заболевание, при котором происходит повышение артериального давления. Чтобы не наносить своему организму вред и улучшить свое самочувствие, вам следует регулировать рацион питания, исключая продукты, которые могут провоцировать повышение давления. Прежде чем сесть на диету при гипертонии — обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Следует исключить из рациона:

  1. Продукты соленые, слишком острые, копченые, различные пряности и консервацию;
  2. Продукты, с высоким содержанием жира – жирную рыбу, мясо, твердые виды жиров и кондитерские изделия;
  3. Не употреблять продукты, с высоким содержанием кофеина – чай, кофе, прочие напитки;
  4. Исключаем кондитерские и сдобные продукты, пирожные, торты, сливочные и прочие крема;
  5. Субпродукты, к которым относятся печень, почки и т.д.;
  6. Газированые и алкогольные напитки.

Следует ограничить:

  1. Соль, которая слишком влияет на артериальное давление. Употребляйте ее как можно меньше, можно даже приобрести в аптеке соль, с пониженным содержанием натрия;
  2. Не злоупотребляйте сладкими продуктами – медом, сахаром, вареньем, кондитерскими изделиями и выпечкой;
  3. Уменьшаем часть жиров в рационе – сливочного масла, сливок и сметаны. Вторую часть всех жиров, должны составлять только растительные масла;
  4. Не употребляйте много жидкости – не менее 1.2 литра в сутки.
  5. Умеренно относитесь и употреблению хлеба, гороха, картофеля, бобов и фасоли.

Рекомендовано употреблять:

  1. Свежие овощи и фрукты, особенно капусту в любом виде, огурцы, тыкву, кабачки;
  2. Нежиную рыбу, мясо, лучше в отварном виде;
  3. Различные супы на овощных бульонах, молочные и фруктовые;
  4. Молочные продукты, кисломолочные изделия;
  5. Различные каши, особенно овсяную, пшенку, гречневую;
  6. Продукты, в которых содержится много калия и липотропных веществ:  абрикосы, тыква, чернослив,  бананы, картофель, шиповник.
  7. Продукты, содержащие магний – каши, хлеб с отрубями, морковь, свекла, петрушка, салат зеленый, орехи, смородина.
  8. Продукты, с высоким содержанием витамина С – облепиха, шиповник, смородина.

Использовать диету для гипертоников следует и в том случае, если на фоне лишнего веса, у вас начинает развиваться это заболевание, что в последние годы, встречается все чаще. Когда ваш вес начинает повышаться, артериальное давление сразу реагирует и само поднимается на 1 пункт.

Когда вы садитесь на эту диету, вы не только улучшаете свое здоровье, но и теряете совершенно не нужные вам килограммы веса.

Внимательно следите за состоянием здоровья и весом, не употребляйте калорийные продукты питания, уменьшите жиры и сложные углеводы.

Но запомните – при диагнозе гипертония, строго противопоказаны голодание и жесткие диеты.

Похожие записи: «Бессолевая диета«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Рубрика: "Лечебные диеты"


1 комментарий

  1. У меня как раз гипертония… Слава богу, то и для таких как я, есть диеты, а то устала лишний вес сгонять, а врач не разрешает худеть… Спасибо, воспользуюсь. А то, что жидкости много нельзя — это жаль. Я люблю много пить соки и компоты…

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка