Немецкая диета

8

Меню немецкой диеты на 7 недель

 

Содержание:

 

Немецкая диета была специально разработана диетологами для полных людей. Она считается самой результативной и в то же время самой длительной, ведь соблюдать диетическое питание необходимо на протяжении 7 – ми недель. Следует заметить, что с началом каждой новой недели калорийность пищи довольно снижается. Самый маленький процент калорий приходится именно на седьмую неделю.

Принципы диеты

«Золотое правило» немецкой диеты – это употреблять исключительно свежие продукты, калорийность пищи на одни сутки не должна превышать 1600 Ккал. Строгий запрет применяется и к напиткам: пить не только можно, но и желательно, причем в неограниченном количестве, однако вода не должна быть газированной и минеральной. Любые спиртные напитки немецкая диета категорически исключает из рациона.

Меню диеты на семь дней

Немецкая диета будет результативной благодаря следующему рациону:

Понедельник:

Завтрак: 1 маленький сухарик, чашка зелёного чая или натурального сока;
Обед: 80 г шпината + немного масла, 2 сваренных вкрутую яйца и пару помидор;
Ужин: 150 г салата из помидор и зеленого лука + немного масла, 1 тушеная котлета.

Вторник:

Завтрак: стакан апельсинового сока;
Обед: 220 г вареной моркови + немного масла, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 — 120 г сыра;
Ужин: 200 — 250 г салата из груши, мандарина, яблока и банана.

Среда:

Завтрак: небольшой сухарик и чашка зелёного чая;
Обед: 220 г салата из капусты и 1 помидора + немного масла, а также мандарин или апельсин, немного слив или 1 яблоко;
Ужин: 220 г вареного мяса, 100 – 110 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.

Четверг:

Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока;
Обед: 200 — 250 г вареной или жареной рыбы, яблоко и помидор;
Ужин: 100 — 180 г зелёного салата + немного масла, 1 тушеная котлета.

Пятница:

Завтрак: 1 сухарик и чашка несладкого чая;
Обед: 100 – 160 г салата из капусты + немного лимонного сока, 200 г жареного мяса;
Ужин: 100 — 150 г тёртой моркови + немного масла, 120 г сыра.

Суббота:

Завтрак: стакан морковного сока;
Обед: 120 г зелёного салата и 220 г жареной курицы;
Ужин: 1 тёртая морковь + немного масла, 2 вареных яйца.

Воскресенье:

Завтрак: 1 небольшой сухарик и чашка несладкого чая;
Обед: 200 — 220 г отварной либо жареной курицы;
Ужин: 250 — 300 г салата из разных фруктов (слив, яблок, груш, апельсинов и др.).

Между приёмами пищи необходимо пить воду.

Выход из диеты

По окончанию диеты не рекомендуется сразу налегать на «тяжёлую» пищу, ведь немецкая диета оптимизирует обмен веществ в организме и подготавливает его к «правильному» питанию. Стоит напомнить, что «правильное питание» подразумевает умение правильно сочетать употребляемые продукты.

Противопоказания и побочные эффекты

Немецкая диета является довольно строгой, потому перед тем, как на неё «присесть», желательно проконсультироваться с врачом. Для большинства людей много неудобств доставляет именно полное исключение из рациона алкоголя, ведь диета рассчитана на весьма продолжительный срок. Существуют случаи, когда этот «нюанс» заставляет многих людей, особенно мужчин, сорваться с диеты.

Согласно многолетним исследованиям, немецкая диета не становилась причиной каких – либо нарушений со здоровьем!

Результаты диеты

Благодаря немецкой диете можно сбросить до 20 кг лишнего веса. Однако самое главное преимущество заключается в том, что «утраченные» килограммы не возвращаются, а полученный эффект держится много лет!

Тот факт, что на немецкую диету раз в полгода «садилась» непревзойдённая Марлен Дитрих уже много говорит о её результативности и «полезности»!

При помощи данной диеты вы зарядите свой организм энергией и бодростью на продолжительный срок!

Материал подготовлен специально для сайта «Новые диеты«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



8 комментариев

  1. Манжос Татьяна on

    Сидела на этой диете где-то пол-года назад. Продержалась где-то неделю, но результатом осталась довольна. Во-первых организм абсолютно нормально ее перенес, а во-вторых, похудела на 3,5 кг.

  2. На сколько я знаю, в 1600 килокалорий можно вписать гораздо больше продуктов. В принципе 1600 ккал — это полноценный рацион, на котором можно жить достаточно долго. Только есть одна проблема — при длительном использовании можно приучить организм жить на пониженном потреблении энергии. А приведенное меню кажется мне очень жестким, его очень трудно выдержать.

  3. Натали on

    Действительно, «золотое правило» немецкой диеты — употреблять в пищу исключительно свежие продукты. Я бы распространила такое пожелание на все остальные виды диет и даже бездиетной жизни. Хотела бы посмотреть на совет, которым рекомендовалось бы употреблять в пищу несвежие продукты с целью сбросить вес. Хотя отравившись, можно действительно похудеть.

  4. Светлана on

    Очень строгая диета! Может она кому-то и поможет, но больше недели на такой диете лучше не сидеть. Рацион составлен не в тех пропорциях: почему ужин калорийней завтрака? Должно быть наоборот-спросите у любого диетолога! Но с другой стороны, в борьбе за красоту и фигуру, не на такие жертвы шли девушки)

  5. Два раза прочитала рацион немецкой диеты и что-то не нашла в нем утреннего кофе с сахаром.. Неужели они запрещены совсем? Хотя бы без сахара можно? Просто иногда очень трудно проснуться. Или эта диета предполагает полный покой? Проснешься когда выспишься? А алкоголь да.. просто сейчас алкоголь является и символом, и способом отдыха т.к. в бешеном ритме люди просто выдыхаются.

  6. Кристи on

    Прочитала про диету- мне очень даже понравилась она! Сяду прямо со следующего понедельника и потом про результат здесь отпишусь. Так же я прочитала и комментарии. Хотелось бы ответить Светлане: Если Вам эта диета кажется через чур строгой, то Вы вполне можете ее немного послабить, но не забывайте о том, что диета- это образ жизни)

  7. Исаева Кира on

    Я полностью согласна с Натали — достаточно ввести в рацион свежие, качественные продукты — и похудение будет проходить без особых усилий.
    И с Ниной не могу поспорить — в 1600 калорий можно включить полноценное питание, не ограничивать себя такой строгой диетой.
    Опять же, ее строгость слегка пугает — не будет ли итогом использования диеты гастрит или другие проблемы организма? Да и похудение на 20 килограмм — это очень серьезный стресс для организма.
    Думаю, если все же решусь на диету, сначала тщательно проконсультируюсь с врачом.

  8. Я давно увлекаюсь различными диетами.Считаю,что к ним нужно относится очень серьезно,но без лишнего фанатизма,иначе можно просто навредить своему организму.Эту диету считаю очень даже хорошей,а главное такая диета не принесет вам вреда,в ней есть все,что нужно организму :фрукты,овощи,мясо.Я сидела на этой диете в прошлом году,около 6 месяцев.Скинула около 5 кг.Вполне довольна результатом,желудок чувствовал себя превосходно,состояние организма было бодренькое и здоровое,настроение было отличное.Классная диета.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка