Капустная диета

3

Эта диета является одной из самых эффективных диет. Малокалорийность капусты и позволяет достичь нужного эффекта. Несмотря на все это, капустная диета ещё и очень полезная, так как продукт содержит в себе много витаминов и микроэлементов, необходимые для организма

Капустную диету нужно держать 10 дней. В течении этого времени, диета позволит сбросить около 10 кг. Эту диету можно повторять каждые два месяца, но не чаще.

Сегодня, благодаря высшим технологиям, существует огромное количество сортов капусты. Для данной диеты можно выбрать любой из них, но лучше всего отдать свое предпочтение белокочанной капусте – у неё самая низкая калорийность в примерно 26 ккал (смотреть таблицу калорийности продуктов).

Сидя на диете разрешается:

  • Кушать капусту в любых количествах. Так как капустная диета довольно таки жесткая, часто может возникнуть чувство голода, а скушав капустный лист – голод исчезнет.
  • При капустной диете, как и при любой другой, должно быть обильное питье. Данная диета настаивает на питье зеленого чая или минеральной воды. За сутки нужно выпить 1 –2 литра.

Запрещается:

  1. Употреблять сахар и соль в пище
  2. Есть мучное и сладкое
  3. Пить напитки, содержащие алкоголь

Классическое меню капустной диеты:

Завтрак: зеленый чай, минеральная вода без газа или кофе без сахара.

Обед: вареная курятина или рыба (около 200 г.), свежий салат из капусты и моркови с оливковым маслом.

Ужин: одно перепелиное яйцо, салат из свежей капусты, один любой фрукт (кроме банана).

Дополнительно: За два-три часа перед сном можно выпить один стакан обезжиренного кефира.

Для разнообразия, на обед можно сварить суп из капусты. Его можно кушать неограниченно во время диеты, как и салат из свежей капусты.

Пример диеты на неделю с супом из капусты:

Первый день: одна порция супа из капусты и любой один фрукт (кроме банана)

Второй день: суп из капусты

Третий день: одна порция супа из капусты и один овощ, исключая картошку

Четвертый день: одна порция супа из капусты и один стакан молока (обезжиренного)

Пятый день: 500 г. куриного мяса (сваренного) или нежирную рыбу, одна порция супа из капусты и овощи

Шестой день: суп из капусты, нежирное постное мясо, около 200г. и овощи.

Седьмой день: одна порция супа из капусты, овощи и натуральный свежевыжатый сок из фруктов.

Готовим капустный суп из следующих продуктов:

  • два болгарских перца
  • пять морковных кореньев
  • четыре стебля сельдерея
  • два томата
  • пять луковиц
  • половину белокочанной капусты
  • 100 г. риса
  • щепоточка соли

Недостатки диеты:

При этой диете организм получает около 20 г. углеводов в сутки. Именно это и способствует похудению, так как организму нужна энергия, и он сжигает жиры. Недостаток углеводов влияет негативно на организм, и последствиями могут быть головокружения, слабость, головная боль, апатия, снижение работоспособности. Поэтому лучше всего садится на капустную диету во время отпуска.

Эта диета является несбалансированной. Тех витаминов и полезных веществ, которые содержаться в листьях капусты, недостаточно для нормальной работы организма. Во время этой диеты рекомендуется принимать дополнительные витамины и минералы, нужные организму для полноценной работы.

Капустная диета не нормализует обмен веществ. После этой диеты организм будет нуждаться в еде, а это значит, что тело может ещё быстрее набрать вес, если не следить тщательно за употребляемыми продуктами и их количество. По окончанию данной диеты следует рационально питаться и контролировать свой вес.

 


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Рубрика: "Овощные диеты"


3 комментария

  1. Зимой на одном сайте почитала отзывы о капустной диете и решила сама на нее сесть. За 10 дней сбросила 4,5 кг. Результат для меня очень неплохой, так как вес я всегда сбрасываю очень медленно:(

  2. Пробовала сидеть на капустной диете. Продержалась 6 дней из 10. На большее меня не хватило

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка