Тыквенная диета для похудения: минус 8 кг за 12 дней

0

Полезная тыквенная диетаСодержание:

 

Обычно диеты ассоциируются со значительными денежными вливаниями, поскольку полезные, низкокалорийные и вкусные продукты стоят недешево. Попробуем поспорить с этим утверждением, рассказав об излюбленном продукте многих борцов за стройность. Тыква станет отличной основой диетического рациона. Она полезна, везде продается, долго хранится и стоит недорого. Тыквенная диета обещает быстрое и весьма внушительное снижение веса.

Что же хорошего нам известно о тыкве? Во-первых, она стимулирует работу кишечника за счет высокого содержания пищевых волокон. Во-вторых, тыква – это кладезь бета-каротина и многих необходимых витаминов. Наиболее богата тыква витаминами группы В, которые обеспечивают устойчивость нервной системы, а это значит, что на тыквенной диете худеющим не страшны перепады настроения и срывы. Несмотря на такую высокую пищевую ценность, калорийность тыквы очень невысока – всего 23 ккал на каждые 100 граммов. Третье очень важное преимущество тыквы состоит в том, что она может стать основой множества разных блюд, а разнообразие во время диеты просто необходимо.

Важно знать: тыква – это прекрасный продукт, который может использоваться для приготовления супов, вторых блюд и десертов. Ее можно есть сырой, варить или запекать.

Тыквенная диета длится 12 дней и состоит из трех 4-дневных блоков. На каждый такой блок есть продуманное меню, от которого лучше не отходить. Наградой станет избавление от 6-8 килограммов избыточного веса. 

Принципы тыквенной диеты

  1. Строго придерживайтесь установленного меню, не добавляйте лишних продуктов.
  2. Готовьте блюда заранее и берите обеды с собой. Так исчезнет соблазн в обеденный перерыв съесть то, чего не должно быть в диетическом рационе.
  3. Носите с собой и воду. Любая диета предусматривает обильное питье, а если воды не будет под рукой, то сделать это проблематично.
  4. Для приготовления блюд по меню используйте самые низкокалорийные и диетические продукты.
  5. Диета допускает фруктовые перекусы, но нужно понимать, что от бананов или винограда сильно не похудеешь. Запаситесь грейпфрутами, зелеными яблоками, киви и перекусывайте ими, только если становится совсем невмоготу.
  6. Даже если результаты диеты вас очень вдохновили, не сидите на ней дольше, чем это положено.

Вкусные напитки из тыквы

Потрясающих результатов можно добиться и на кабачковой диете. Узнать все подробности диеты на кабачках…

А здесь Вы найдете подробное описание морковной диеты: принципы, меню, рецепты и каких результатов ждать.

Меню тыквенной диеты на 4 дня

  • 1-й день

Завтрак: тарелка тыквенно-морковного салата и 3 столовых ложки тыквенной каши.

Обед: тарелка супа с тыквой и овощами.

Ужин: 200 гр. печеной тыквы, 100 гр. нежирного творога, посыпанного зеленью.

  • 2-й день

Разнообразие блюд из тыквы

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка постного борща и 2 тыквенные отбивные.

Ужин: 2 печеных яблока.

  • 3-й день

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка супа из фрикаделек и овощей.

Ужин: миска тыквенно-ананасного салата с сухариками.

  • 4-й день

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка постного борща или овощного супа на выбор, 2 сладких перца, запеченных в духовке.

Ужин: тарелка тыквенно-овощного рагу.

5-8 дни диеты и 9-12 дни повторять этот блок сначала.

Рецепты диетических блюд для диеты

Простота приготовления блюд для диетыКаша из тыквы

Ингредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 0,5 стакана крупных овсяных хлопьев
  • 1 ч.л. меда, если тыква недостаточно сладкая

Приготовление

Подготовленную тыкву залить водой и поставить кастрюлю на средний огонь. Когда она разварится, можно добавлять овсянку, но проследить за тем, чтобы в кастрюле оставалось не менее стакана воды. Когда приготовятся хлопья, будет готова и каша. Если тыква была недостаточно сладкой, перед подачей кашу можно сдобрить медом, но целесообразнее обойтись без него.

Рагу из тыквы и овощей

Ингредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 200 гр. моркови
  • 200 гр. цукини
  • 200 гр. грибов
  • 1 помидор
  • 1 луковица
  • зелень, соль, пряности по вкусу

Приготовление

Грибы с луком спассеровать. Морковь, тыкву, цукини порезать на кубики, сложить в кастрюлю, добавить готовые грибы и немного воды, тушить на среднем огне. С помидора снять кожуру, измельчить и отправить к овощам незадолго до готовности. Солить и добавлять специи по желанию, можно посыпать зеленью.

Тыквенно-морковный салат

Вкусные тыквенные салатыИнгредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 1 средняя морковь
  • 1 среднее яблоко
  • сок половинки лимона
  • 1 ч.л. меда

Приготовление

Тыкву, морковь и яблоко очистить и натереть или порезать как нравится. Сделать медово-лимонный соус и полить им салат.

Важно знать: очищенная и нарезанная тыква может долго храниться в холодильнике. Заготовьте ее впрок и балуйте семью полезными витаминными блюдами.

Противопоказания к диете и возможные сложности

Как и другие диеты, сулящие быстрое похудение, тыквенная может использоваться только полностью здоровыми молодыми людьми. Противопоказана она людям с заболеваниями пищеварительной системы, пожилым людям, будущим мамам и мамам в период лактации.

Тыквенная диета относится к низкокалорийным, а потому не должна использоваться людьми, работа которых связана с физическими перегрузками.

Тыквенную диету нельзя назвать разнообразной, поэтому придерживаться ее достаточно сложно. Кроме того, большие сомнения вызывает ее сбалансированность, ведь даже вся польза тыквы не может покрыть потребность организма в других витаминах, белках и микроэлементах.

Результаты тыквенной диеты

При честном соблюдении всех правил диеты, худеющим обещают потерю веса от 6 до 8 кг. Однако не торопитесь сразу же отправляться в магазин за тыквой. За 12 дней вы не избавитесь от такого количества жира. Все сброшенное будет водой и мышечной массой. Вода вернется обратно в считанные дни после окончания диеты, а вот потеря мышечной массы ничего хорошего не предвещает.

Важно знать: «здоровое похудение» — это потеря не более 4 кг в месяц. Такая постепенная потеря веса гарантирует, что он не вернется и не прихватит с собой «друзей».

Таким образом, тыквенная диета не подходит для радикального похудения. Она может использоваться для быстрого возвращения в форму при наличии небольшого процента лишнего веса.

Тем же, кто планирует стать на тропу войны с лишними килограммами стоит обязательно включить тыкву в свое сбалансированное диетическое меню.


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 1, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!

Рубрика: "Овощные диеты"


Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка