Разгрузочные дни: устраиваем праздник для желудка

3

Человеческом организму в целом и каждому его органу в частности необходим отдых. Периодически нужно устраивать своеобразный «отпуск» для них. Для желудка такими каникулами являются разгрузочные дни. Обратите внимание: не голодные дни, а разгрузочные! Организм не должен испытывать стресс от голода, он должен наслаждаться легкостью!

С помощью таких разгрузок вы сможете:

  • нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
  • сбросить застоявшийся вес при похудении;
  • привести свой организм в порядок после многочисленных праздников;
  • сократить объем желудка, вследствие чего вам будет необходимо меньшее количество пищи, чтобы насытиться;
  • усилить эффект от диет.

Обязательно перед тем, как сесть на разгрузку, вам нужно определиться с типом дня. Ни в коем случае нельзя смешивать в эти дни углеводы с белками или же белки с жирами, только монодни!

Очищаем организм с помощю разгрузочных днейЗато в следующую неделю вы можете выбрать другой вид разгрузочного дня – это будет оптимальным для здоровья вашего организма.

Следует также морально подготовиться к разгрузочному дню. Пусть в это день у вас будет минимум эмоциональных и физических нагрузок. И, конечно же, первое время вам будет непросто удержать себя от приема любимых продуктов, поэтому отнеситесь к этому ответственно! Если вам проще будет разгрузиться, будучи занятыми на работе, то хорошо. Но лучше все же первые 2 месяца выбрать для разгрузочного дня какой-нибудь из выходных.

Итак, разберемся, какие существуют разгрузочные дни:

  1. Белковые;
  2. Углеводные;
  3. Жировые.

Что представляют собой белковые разгрузочные дни: в эти дни можно кушать очень маленькими порциями (до 10 раз на день) продукты, богатые белками (отварное несоленое куриное мясо, яйца, молоко или кефир – выберите что-то одно).

В углеводные дни выбираем что-то из этих продуктов: бананы, виноград, яблоки, гречневая каша и т.п.

Жировые дни: твердый сыр, сливочное масло, орехи, рыба.

Выберите для себя любимый продукт из допустимых и кушайте его целый день. Обязательно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды!

Дробное питание

Здесь http://novyediety.ru/racion-xudeyushhix/drobnoe-pitanie/ Вы найдете подробную информацию о том, что такое дробное питание и какова его польза для организма.

 

А в этой статье мы научим Вас как приготовить салат Щетка для очистки кишечника.

Разгрузочные дни приносят организму только пользу, однако есть группа заболеваний, которым противопоказано разгружаться. К ним относятся тяжелые расстройства в психоневрологическом состоянии. Для следующих же категорий болезней всегда можно подобрать свой разгрузочный день, учитывая особенности протекания хвори. Итак, для людей, страдающих сахарным диабетом, следует исключить сладкие фрукты, для  язвенников – исключаем продукты с грубыми волокнами и те, которые могут раздражать слизистую.

Ни в коем случае не садитесь самостоятельно на разгрузочные дни! Прежде всего, вы должны проконсультироваться с диетологом, который подберет для вас подходящее меню. И естественно, приступать к разгрузке в момент обострения какой-либо болезни не стоит, так как ослабленному организму нужны силы. Также следует обратить внимание, что беременным женщинам тоже можно проводить разгрузочные дни, но обязательно проконсультировавшись со своим гинекологом.

С помощью таких разгрузок вы можете зарядить ваш организм положительной энергией и, что немаловажно, нормализовать обмен веществ и стать легче на парочку килограммчиков! Удачи!

Похожие записи: «Продукты с отрицательной калорийностью«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



3 комментария

  1. Севтлана on

    Обожаю разгрузочные дни! Это и не так тяжело, как какая-нибудь диета, и вкусненько — я, например, обожаю яблочные и кефирные разгрузочные дни. Хотя порой так сложно сидеть на них, особенно когда мама что-нибудь вкусненькое приготовит… Но о том, что надо с врачом советоваться вначале — не знала. Но это, наверно, только тем людям, у которых проблемы есть какие-нибудь, да?

  2. Исаева Кира on

    Разгрузочные дни — это прекрасный способ потерять немного лишнего веса для тех, кто не выдерживает диет. Более того, после разгрузочных дней организм начинает работать намного лучше и эффективнее. Одного-двух разгрузочных дней в неделю достаточно, что бы эффективно терять лишний вес.
    Но без консультации врача не нужно самим устанавливать разгрузочные дни — можете навредить организму.

    • Не стоит сразу делать 2 дня, даже после рекомендации с врачом. Устройте один день, посмотрите, как Вам будет, не плохо ли. Через 2 недели, то считаю можно увеличить на 1 день. Максимальное число дней, я думаю что должно быть не более 3. И то эти дни после праздников, новогодние к примеру! Вот для меня лучший продукт в эти дни, кефир. Пить можно более 1 литры, да и сытный он!

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка