Супы для похудения — 7 самых популярных рецептов

6

Современная диетология направлена на избавление от излишков веса путем не жестких, наносящих вред нашему здоровью диет, а более мягкими способами. В режим питания включается достаточное количество продуктов, которые содержат необходимые нашему организму полезные вещества. Суть диет всегда сводится к одному и тому же: вы отказываетесь от продуктов, которые влияют на образование жирового слоя. Как правило – это углеводная пища, жирные продукты и т.д.

В процессе поиска сбалансированной диетической пищи можете смело отдать свое предпочтение супам для похудения. Эффективность суповой диеты заключается в том, что в ее основу положена так называемая отрицательная калорийность: вы заставляете свой организм потратить намного больше энергии на процессы переваривания и усвоения пищи, чем содержится в самой пище.

Иными словами – чем больше вы употребите в пищу продуктов, имеющих отрицательную калорийность, тем больше скинете лишних килограммов.

Как мы знаем, продукты с низкой калорийностью – это фрукты, овощи с высоким уровнем содержания в них клетчатки.

Давайте более подробно рассмотрим рецепты супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе.

Сельдереевый суп для похудения


Сельдереевый суп для похудения рецепт

Для приготовления вам потребуется:

  • Лук-порей — 1 шт.;
  • Сельдерей — 7 шт.;
  • Шалфей свежий или сухой;
  • Куриный бульон — 600 мл.;
  • Молоко нежирное — 300мл
  • Оливковое масло — 2 столовые ложки;
  • Соль, перец.

Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.

Луковый суп для похудения


Рецепт приготовления лукового супа для похудения

Для приготовления вам понадобится:

  • Морковь — 400 гр.;
  • Лук — 500 гр.;
  • Кабачки — 2 шт.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Капуста — 200 гр.;
  • Шпинат — 2 пучка;
  • Вода — 5 стаканов;

Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на медленном огне 15 минут. После того, как луковый суп будет готов, добавьте шпинат, зелень, соль и перец и тушите еще 10 минут.

Более детально о пользе такого супа можно почитать здесь.

Овощной суп для похудения


Как приготовить овощной суп для похудения

Вам понадобится:

  • Морковь — 1 шт.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Цветная капуста — 1 гол.;
  • Лук — 2 шт.;
  • Бульон овощной — 1 л.;
  • Шпинат;
  • Зелень, соль, перец.

Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки, обжариваем в оливковом масле и заливаем бульоном. Варим на медленном огне, приблизительно минут 20, затем добавляем шпинат, зелень и соль с перцем, тушим еще 2 минуты и все, ваш овощной суп готов к употреблению.

Боннский суп для похудения


Рецепт боннского супа

Вам понадобится:

  • Капуста — 1 кг.;
  • Лук — 6 шт.;
  • Морковь — 3 шт.;
  • Сладкий перец — 2 шт.;
  • Сельдерей — 2 шт.;
  • Зелень, соль, перец;

Лук немного обжариваем на оливковом масле, все прочие ингредиенты нарезаем тонкими кусочками , все складываем в кастрюлю и заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим до тех пор, пока все овощи не станут  мягкими. В боннский  суп можно добавлять различные специи и зелень.

Vinegret-dlya-pohudeniyaЗдесь http://novyediety.ru/racion-xudeyushhix/vinegret-dlya-poxudeniya/ Вы найдете рецепт вкусного и полезного винегрета для похудения.

 

А в этой статье мы расскажем как приготовить низкокалорийный салат с рисовой лапшой.

Диетический суп для похудения


Рецепт диетического супа для похудения

Вам понадобится:

  • Зеленая фасоль — 0,5 кг.;
  • Морковь — 1 шт.;
  • Лук — 1 шт.;
  • Помидоры свежие или консервированные — 5 шт.;
  • Перец сладкий — 3 шт.;
  • Капуста — ½ кочана;
  • Зелень, соль и перец;

Все ингредиенты мелко нарезаем и бросаем в кипящую воду, варим 5 минут, уменьшаем огонь и томим диетический суп еще 20 минут, затем добавляем зелень и соль. Такой супчик следует употреблять 3 раза в день в течение всей недели.

Суп-пюре для похудения


Диетический суп пюре

Вам понадобится:

  • Лук — 1 шт.;
  • Морковь — 500 гр.;
  • Оливковое масло — 2 ст.л.;
  • Овощной бульон — 1 л.;
  • Лимонный сок, 1ст.л.;
  • Легкий фарш, 2ст.л.;
  • Зелень, специи.

Обжариваем на оливковом масле лук и морковь, вводим бульон и доводим все до кипения, затем добавляем фарш и варим суп – пюре 25 минут. Снимаем с огня, немного остужаем и измельчаем в блендере, добавляем лимонный сок и зелень, специи, снова ставим на огонь и подогреваем.

Томатный суп для похудения


Суп для худеющих томатный

Вам понадобится:

  • Сладкий консервированный сладкий перец — 400 гр.;
  • Томатный сок — 1 л.;
  • Помидоры свежие или консервированные — 4 шт.;
  • Куриный бульон — 400 мл.;
  • Сахарная пудра — 2 ч.л.;
  • Зелень, специи;

Все ингредиенты (кроме сока и бульона)  помещаем в блендер и измельчаем до однородной массы, затем соединяем с бульоном и томатным соком, ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь, варим 15 минут, добавляем специи и зелень. Все, ваш вкусный  томатный  готов!

Вот такие простые супы ля похудения помогут вам быстро избавиться от лишнего веса. Как доказали британские ученые, диета на супах довольно эффективна – за неделю вы можете избавиться от 5кг и это только начало. Положительным моментом такого диетического режима питания можно назвать и то, что вы не отказываете себе в большом количестве продуктов, в которых содержаться все необходимые нам полезные вещества: микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д. Помимо потери веса, клетчатка, входящая в состав овощей и фруктов, действует как абсорбент и прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, возвращает вам естественный и ровный цвет лица, укрепляет волосы и ногти. И самое главное -= такая диета не наносит никакого вреда, она благоприятно воздействует на весь организм и ваше самочувствие не ухудшается, а наоборот, улучшается с каждым днем.


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 5, средняя оценка: 4,20 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



6 комментариев

  1. Ксения on

    Хорошо бы эти супы у кого- нибудь попробовать, т.к. читая состав супов, все ингридиенты на любителя. А то вот так приготовишь кастрюльку, а на вкус не понравится. Никакого удовольствия от съеденного не будет.
    Хотя польза будет однозначно. Да и вообще, какой бы не был суп, пусть даже на мясном бульоне- он организму приносит только пользу, особенно желудку.

    • Ингредиенты в супе довольно-таки обычные. Помидоры, сельдерей, капуста, перец, лук — все продукты стандартные и употребляются в повседневной жизни. А вот их сочетание в супе может дать разный результат.
      Я вот худела на сельдереевом супе. На третий день я этот суп тихо ненавидела.
      Из этих рецептов мне томатный понравился.

  2. А вы заметили, что практически все супы постные? Только в одном — куриный бульон, а в другом нежирный фарш. Видимо в этом и кроется способность этих блюд в снижении веса. Все рецепты хороши. Особенно сейчас, летом. Чем пичкать себя всякими изысками, лучше скушать тарелочку вот такого супчика и не считать калории.

  3. Я вообще супы на бульоне люблю. Они мне кажутся какими-то пересыщенным. Готовила многие из этих супов так, без цели похудения. Получается вкусно и легко. Так, что не бойтесь готовить, Ксения. Если овощи уважаете, Вам понравится. К тому ничего не мешает сготовить маленький объем для пробы. На таких супчиках точно не поправишься.

  4. Я заметила, что все супы без картошки. Я конечно понимаю, что все эти супы – диетические, для похудения. Но все-таки может быть можно было бы добавить хоть немножко картошки, чтобы было еще вкусней? Или две ложки сахарной пудры в томатном супе можно было бы вполне заменить одной – двумя картошками.

  5. Хорошие варианты легких летних супчиков. Отлично подойдут для похудения. Ведь летом очень часто в жару совсем не хочется есть, особенно тяжелую пищу. Эти же супы могут стать настоящей находкой. С ними можно легко разнообразить свой рацион. Да и польза несомненно будет и для желудка, и для организма в целом.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка