Калорийность орехов и семян

Семена и орехи можно назвать своеобразными «энергетическими центрами» растений. В них накапливается большое количество полезных веществ, которые в последствии используются как материал для размножения. Соответственно, все орехи и семена имеют высокую калорийность.

Таблица калорийности орехов и семян

Наименование продукта Калорийность, Ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
Абрикос (ядро) 519,3 25,0 45,5 2,9
Арахис 553,0 26,4 45,3 10,0
Арахис жареный 626,5 26,0 52,0 13,5
Вишня (ядро) 422,3 22,0 30,7 16,2
Горчица (семена) 474,2 25,9 30,7 23,5
Горчичный порошок 378,1 37,2 11,0 32,5
Какао тертое 560,0 13,6 49,5 13,7
Какао-бобы 565,5 12,9 53,1 9,5
Кедровый орех 674,0 23,8 60,0 20,4
Конопля (семена) 373,0 20,2 32,6 0
Кунжут (семена) 565,4 19,5 48,8 12,3
Лещина 653,2 13,0 62,7 9,4
Мак (семена) 556,2 17,6 47,4 14,6
Миндаль 610,0 18,7 53,8 12,9
Миндаль жареный 641,9 22,5 56,0 12,2
Орех грецкий 656,5 16,3 60,9 10,9
Орех кешью 600,0 18,6 48,4 22,6
Орех мускатный 556,6 20,1 50,0 7,1
Подсолнечник (семена) 601,3 20,8 53,0 10,4
Рапс (семена) 544,2 30,9 43,7 7,3
Слива (ядро) 476,0 28,6 40,3 0
Фисташки 556,6 20,1 50,0 7,2
Фундук 649,9 14,8 61,6 9,3
Фундук жареный 703,7 17,9 66,3 9,5
Хлопчатник (семена) 497,0 34,6 36,4 8,2

Таблица калорийности продуктов