Таблица калорийности продуктов

Первое, о чем думает худеющий – нужно считать «съеденные» и расходуемые калории! Но редко задумывается о том, чем на самом деле является калорийность.

Калорийность – это энергетическая масса, которой обладают продукты питания. Калория является единицей измерения калорийности. Чаще всего на упаковках продуктов можно заметить, что калорийность измеряется в килокалориях (ккал).
Количество калорий зависит от не окисленных атомов водорода и углерода. Обычно, самая высокая калорийность у продуктов с высоким содержанием жиров, так как молекула жира выделяет около 9,3 ккал, а белка и углевода – около 4,1 ккал.

При желании сбросить лишний вес, очень важно уделять нужное внимание калорийности продуктов. Только в таком случае можно урегулировать энергетический баланс всего организма в целом. При покупке продуктов нужно обращать внимание на количество калорий, а также нужно следить за правильным сжиганием лишних.

Чтобы вам было проще следить за «съеденными» калориями, мы приготовили чудо-таблицу, в которой вы сможете найти энергетическую ценность любого продукта, а также количество жиров, углеводов и белков, которые в них содержатся.

Таблица калорийности продуктов

Калорийность алкогольных напитков Алкогольные напитки Мясо, птица, мясные продукты
Безалкогольные напитки, соки, вода Овощи и зелень
Грибы Семена, орехи
Растительные, животные жиры Морепродукты, рыба
Кондитерские изделия Соусы, приправы, специи
Крупы, злаки, зернобобовые Ягоды и фрукты
Молочные продукты Хлебобулочные изделия
Мука, макаронные изделия, крахмал Яйца, продукты из яиц