Как мы все знаем, гипертония – это заболевание, при котором происходит повышение артериального давления. Чтобы не наносить своему организму вред и улучшить свое самочувствие, вам следует регулировать рацион питания, исключая продукты, которые могут провоцировать повышение давления. Прежде чем сесть на диету при гипертонии — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Что следует исключить из рациона?
- Продукты соленые, слишком острые, копченые, различные пряности и консервацию;
- Продукты, с высоким содержанием жира – жирную рыбу, мясо, твердые виды жиров и кондитерские изделия;
- Не употреблять продукты, с высоким содержанием кофеина – чай, кофе, прочие напитки;
- Исключаем кондитерские и сдобные продукты, пирожные, торты, сливочные и прочие крема;
- Субпродукты, к которым относятся печень, почки и т.д.;
- Газированые и алкогольные напитки.
В чем следует ограничить?
- Соль, которая слишком влияет на артериальное давление. Употребляйте ее как можно меньше, можно даже приобрести в аптеке соль, с пониженным содержанием натрия;
- Не злоупотребляйте сладкими продуктами – медом, сахаром, вареньем, кондитерскими изделиями и выпечкой;
- Уменьшаем часть жиров в рационе – сливочного масла, сливок и сметаны. Вторую часть всех жиров, должны составлять только растительные масла;
- Не употребляйте много жидкости – не менее 1.2 литра в сутки.
- Умеренно относитесь и употреблению хлеба, гороха, картофеля, бобов и фасоли.
Что рекомендовано употреблять?
- Свежие овощи и фрукты, особенно капусту в любом виде, огурцы, тыкву, кабачки;
- Нежиную рыбу, мясо, лучше в отварном виде;
- Различные супы на овощных бульонах, молочные и фруктовые;
- Молочные продукты, кисломолочные изделия;
- Различные каши, особенно овсяную, пшенку, гречневую;
- Продукты, в которых содержится много калия и липотропных веществ: абрикосы, тыква, чернослив, бананы, картофель, шиповник.
- Продукты, содержащие магний – каши, хлеб с отрубями, морковь, свекла, петрушка, салат зеленый, орехи, смородина.
- Продукты, с высоким содержанием витамина С – облепиха, шиповник, смородина.
Использовать диету для гипертоников следует и в том случае, если на фоне лишнего веса, у вас начинает развиваться это заболевание, что в последние годы, встречается все чаще. Когда ваш вес начинает повышаться, артериальное давление сразу реагирует и само поднимается на 1 пункт. Когда вы садитесь на эту диету, вы не только улучшаете свое здоровье, но и теряете совершенно не нужные вам килограммы веса. Внимательно следите за состоянием здоровья и весом, не употребляйте калорийные продукты питания, уменьшите жиры и сложные углеводы.
Но запомните – при диагнозе гипертония, строго противопоказаны голодание и жесткие диеты.