Современные молодые мамочки – это весьма «продвинутые» в вопросах питания леди, которые иногда могут дать фору любым врачам-диетологам или педиатрам. По крайней мере, доказывать, что в первые месяцы жизни маленькой крохи ее мамочке требуется соблюдать особые правила в питании, им уже не надо.
Правда, в период кормления могут возникать самые различные проблемы, наиболее частой из которых является пищевая аллергия у малышей. И вот здесь может помочь специальная гипоаллергенная диета для кормящих мам. Суть ее состоит в том, что из рациона исключаются продукты-аллергены, на которые у малыша могут возникать высыпания на коже или пищеварительные расстройства. Отметим и такой важный момент: на первом-третьем месяце жизни вашего малыша очень важно соблюдать правильное меню, ведь даже если аллергия не будет беспокоить вашу кроху в это время, при несоблюдении рациона аллергические реакции могут проявить себя гораздо позже, и справляться с ними будет уже труднее.
Разрешенные продукты при кормлении грудью
При всей строгости составления меню гипоаллергенной диеты следует помнить, что рацион мамы должен быть разнообразным, ведь малыш обязан получать все необходимые вещества и витамины. Так что не стоит «засиживаться» на одном меню, меняйте продукты, выбирая наименее «опасные» в отношении аллергии.
Согласно таблице гипоаллергенных продуктов, к таким относятся: кисломолочные продукты (натуральные йогурты, нежирный кефир), неострые сорта сыра, постное мясо (говядина, кролик), индейка, фрукты и овощи (только не те, что окрашены в красный, оранжевый цвета), каши (рисовая, кукурузная, гречневая, овсяная), овощные супы, вареный картофель, ржаной хлеб.
Фрукты нужно покупать только те, которые растут в наших регионах, то есть избегать заморской экзотики. Из кондитерских изделий можно употреблять сушки (простые, без добавок), крекер, сухое печенье, можно в очень небольшом количестве рыбу (треска, хек), лучше всего в отварном виде.
Запрещенные продукты для кормящей матери
Прочитав перечень разрешенных продуктов, кормящая мамочка, возможно, горестно вздохнет, ведь «вредный» список окажется куда больше. Но не забываем, что не все из перечисленных нами ниже «опасных» продуктов могут быть в вашем случае аллергенами, да и, кроме того, лучше уж немного потерпеть и избавить и себя и в первую очередь вашего ребенка от неприятных и болезненных реакций. Тем более, разрешенные продукты способствуют организации правильного питания и очень полезны.
Что же исключается из меню кормящей мамы? Перечисляем:
- жирное мясо;
- морепродукты;
- цельное коровье молоко;
- мед;
- экзотические фрукты;
- овощи и фрукты, окрашенные в красный и оранжевый цвет;
- цитрусовые;
- шоколад, кофе, какао;
- маринады, соленья, консервы, копчености;
- газированные напитки;
- острые приправы;
- горох, редька, хрен, редис;
- жирные бульоны;
- яйца;
- грибы.
Естественно, в меню кормящей мамочки не должно быть никаких алкогольных напитков, не следует злоупотреблять кондитерскими изделиями (ведь в них всегда имеются консерванты, красители). Мясные субпродукты также могут вызвать аллергию, поэтому весьма осторожно вводите их в меню.
Коровье молоко, которое с давних пор считалось полезным продуктом, в настоящее время зачастую является «виновником» аллергии у малышей, так что обратите особенное внимание на этот продукт. И самое главное: старайтесь есть натуральные продукты, избегайте «химии», причем это важно не только в период кормления малыша грудью, но и в последующем. Запомните, питание во все времена должно быть правильным!
Примерное меню гипоаллергенной диеты для кормящих на 3 дня:
День первый
Завтрак: каша рисовая, зеленый чай, сухое печенье.
Обед: суп овощной, картофельное пюре, котлеты паровые из говядины, чай (некрепкий).
Ужин: творожники, кисель, сушки.
День второй
Завтрак: каша овсяная, кефир, сушки.
Обед: суп с рисом на говяжьем бульоне, отварная телятина, гречневая каша, компот из кураги.
Ужин: творог, чай, сыр неострый.
День третий
Завтрак: творог, яблоки зеленые, чай.
Обед: суп вегетарианский, филе трески с картофелем, кисель.
Ужин: тушеные кабачки, чай зеленый.
Как видим, меню довольно разнообразное, и самое главное – в него включены «полезные» продукты. Отметим, что чай лучше пить слабозаваренный, не стоит сильно налегать на хлеб.
Такую диету следует соблюдать в течение первых 3 месяцев, и очень постепенно после 3-4 месяцев вводить в меню другие продукты.
Каковы результаты?
Как показывает практика, в подавляющем большинстве, кормящие мамочки, которые соблюдают гипоаллергенную диету, не имеют проблем с аллергией у малыша. Бросаться в крайности не стоит, помните, что ваше меню должно быть сбалансированным, полезным. Помимо пользы для крохи, рацион такого плана позволяет и самой маме наладить собственный режим питания, помогает сбросить лишний вес.
Так что берите на вооружение информацию и пусть ваш малыш растет здоровым и крепким, радуя родителей!
