Современная диетология направлена на избавление от излишков веса путем не жестких, наносящих вред нашему здоровью диет, а более мягкими способами. В режим питания включается достаточное количество продуктов, которые содержат необходимые нашему организму полезные вещества. Суть диет всегда сводится к одному и тому же: вы отказываетесь от продуктов, которые влияют на образование жирового слоя. Как правило – это углеводная пища, жирные продукты и т.д.
Содержание статьи:
Эффективность диет на супах для похудения
В процессе поиска сбалансированной диетической пищи можете смело отдать свое предпочтение супам для похудения. Эффективность суповой диеты заключается в том, что в ее основу положена так называемая отрицательная калорийность: вы заставляете свой организм потратить намного больше энергии на процессы переваривания и усвоения пищи, чем содержится в самой пище.
Иными словами – чем больше вы употребите в пищу продуктов, имеющих отрицательную калорийность, тем больше скинете лишних килограммов. Как мы знаем, продукты с низкой калорийностью – это фрукты, овощи с высоким уровнем содержания в них клетчатки. Давайте более подробно рассмотрим рецепты супов для похудения, чтобы вы могли выбрать себе то, что больше по душе.
Сельдереевый суп на курином бульоне
Для приготовления вам потребуется:
- Лук-порей — 1 шт.;
- Сельдерей — 7 шт.;
- Шалфей свежий или сухой;
- Куриный бульон — 600 мл.;
- Молоко нежирное — 300мл
- Оливковое масло — 2 столовые ложки;
- Соль, перец.
Выливаем оливковое масло в кастрюльку и добавляем нарезанный лук, который обжариваем в течение 10 минут, затем добавляем сельдерей и шалфей, тушим все 5 минут и вливаем бульон и молоко, приправляем приправами и варим 15 минут на медленном огне. Теперь сельдереевый суп остужаем, переливаем в блендер и измельчаем все до однородной массы.
Луковый суп со шпинатом и зеленью
Для приготовления вам понадобится:
- Морковь — 400 гр.;
- Лук — 500 гр.;
- Кабачки — 2 шт.;
- Сельдерей — 2 шт.;
- Капуста — 200 гр.;
- Шпинат — 2 пучка;
- Вода — 5 стаканов;
Лук, морковь, сельдерей измельчаем и обжариваем на оливковом масле, добавляем остальные ингредиенты, нарезанные кусочками, заливаем водой и варим на медленном огне 15 минут. После того, как луковый суп будет готов, добавьте шпинат, зелень, соль и перец и тушите еще 10 минут. Более детально о пользе такого супа можно почитать здесь.
Овощной суп для похудения с цветной капустой
Вам понадобится:
- Морковь — 1 шт.;
- Сельдерей — 2 шт.;
- Цветная капуста — 1 гол.;
- Лук — 2 шт.;
- Бульон овощной — 1 л.;
- Шпинат;
- Зелень, соль, перец.
Все ингредиенты нарезаем на небольшие кусочки, обжариваем в оливковом масле и заливаем бульоном. Варим на медленном огне, приблизительно минут 20, затем добавляем шпинат, зелень и соль с перцем, тушим еще 2 минуты и все, ваш овощной суп готов к употреблению.
Боннский суп со сладким перцем
Вам понадобится:
- Капуста — 1 кг.;
- Лук — 6 шт.;
- Морковь — 3 шт.;
- Сладкий перец — 2 шт.;
- Сельдерей — 2 шт.;
- Зелень, соль, перец;
Лук немного обжариваем на оливковом масле, все прочие ингредиенты нарезаем тонкими кусочками , все складываем в кастрюлю и заливаем водой, ставим на огонь и доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим до тех пор, пока все овощи не станут мягкими. В боннский суп можно добавлять различные специи и зелень.
Здесь Вы найдете рецепт вкусного и полезного винегрета для похудения.
А в этой статье мы расскажем как приготовить низкокалорийный салат с рисовой лапшой.
Диетический суп для похудения с овощами
Вам понадобится:
- Зеленая фасоль — 0,5 кг.;
- Морковь — 1 шт.;
- Лук — 1 шт.;
- Помидоры свежие или консервированные — 5 шт.;
- Перец сладкий — 3 шт.;
- Капуста — ½ кочана;
- Зелень, соль и перец;
Все ингредиенты мелко нарезаем и бросаем в кипящую воду, варим 5 минут, уменьшаем огонь и томим диетический суп еще 20 минут, затем добавляем зелень и соль. Такой супчик следует употреблять 3 раза в день в течение всей недели.
Суп-пюре с фаршем и лимонным соком
Вам понадобится:
- Лук — 1 шт.;
- Морковь — 500 гр.;
- Оливковое масло — 2 ст.л.;
- Овощной бульон — 1 л.;
- Лимонный сок, 1ст.л.;
- Легкий фарш, 2ст.л.;
- Зелень, специи.
Обжариваем на оливковом масле лук и морковь, вводим бульон и доводим все до кипения, затем добавляем фарш и варим суп – пюре 25 минут. Снимаем с огня, немного остужаем и измельчаем в блендере, добавляем лимонный сок и зелень, специи, снова ставим на огонь и подогреваем.
Томатный суп для похудения с зеленью
Вам понадобится:
- Сладкий консервированный сладкий перец — 400 гр.;
- Томатный сок — 1 л.;
- Помидоры свежие или консервированные — 4 шт.;
- Куриный бульон — 400 мл.;
- Сахарная пудра — 2 ч.л.;
- Зелень, специи;
Все ингредиенты (кроме сока и бульона) помещаем в блендер и измельчаем до однородной массы, затем соединяем с бульоном и томатным соком, ставим на огонь, доводим до кипения и уменьшаем огонь, варим 15 минут, добавляем специи и зелень. Все, ваш вкусный томатный готов!
Вот такие простые супы ля похудения помогут вам быстро избавиться от лишнего веса. Как доказали британские ученые, диета на супах довольно эффективна – за неделю вы можете избавиться от 5кг и это только начало. Положительным моментом такого диетического режима питания можно назвать и то, что вы не отказываете себе в большом количестве продуктов, в которых содержаться все необходимые нам полезные вещества: микроэлементы, витамины, аминокислоты и т.д.
Помимо потери веса, клетчатка, входящая в состав овощей и фруктов, действует как абсорбент и прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, возвращает вам естественный и ровный цвет лица, укрепляет волосы и ногти. И самое главное -= такая диета не наносит никакого вреда, она благоприятно воздействует на весь организм и ваше самочувствие не ухудшается, а наоборот, улучшается с каждым днем.
Для здоровья и долголетия разработаны комплексы физических упражнений и система специального питания. Не всегда ограничения в еде влекут за собой дискомфорт, диетическое меню может быть вкусным. Примером служит рыбная диета для похудения. Рыба легко усваивается, быстро приносит чувство сытости и даёт возможность разнообразить рацион новыми блюдами.
Диета на основе капустного супа
Новая диета, на основе капустного супа, является универсальным профилактическим средством для похудения за короткий срок. Подходит всем, кто пытается контролировать свой вес или придерживается правил здорового питания. Рекомендована для диабетиков.
Особенности диеты: высокое содержание натуральной клетчаткиочень малое содержание трансгенных жировкороткий период употребления. Эта диета поможет вам быстро сбросить несколько килограммов веса за короткий срок. Особенно рекомендована в ситуации, когда намечается какой-либо праздник, отпуск или свадьба и вам срочно нужно похудеть на 3-5 кг.
Данная диета позволяет употреблять капустный суп в течение дня в любых количествах, благодарю чему, у вас не возникает чувство голода. Из-за большого содержания клетчатки, вы не только хорошо очистите свой организм от накопившихся шлаков, но и легко подготовите себя к более долгосрочной диете.
Важно помнить два правила:
- Необходимо четко придерживаться нижеуказанного рецепта диеты.
- Нельзя использовать диету дольше 1 недели в месяц.
Здоровье важнее любой фигуры! Расписание диеты на основе капустного супа:
- Первый день. Суп из капусты, а также много фруктов (исключая бананы).
- Второй день. Суп из капусты, а также овощи, в том числе 1 картофель с маслом.
- Третий день. Суп из капусты, а также фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов).
- Четвертый день. Суп из капусты, а также до восьми бананов и много обезжиренного молока.
- Пятый день. Суп из капусты, а также до 500 гр. постной говядины и 4-5 штук свежих томатов.
- Шестой день. Суп из капусты, а также много говядины и овощей (кроме картофеля).
- Седьмой день. Суп из капусты, а также коричневый рис, овощи (кроме картофеля) и фруктовый сок без сахара.
