Зеленая диета является одной из самых простых и легких, она способна помочь вам улучшить состояние здоровья, и конечно, сбросить лишние килограммы. В принципе, зеленая диета – это целая программа, которая основана на здоровом и правильном питании.
В ней задействованы основные правила выбора нужных и полезных продуктов, которые можно употреблять как в короткий период времени, так и длительное время. Иными словами – программа разработана для того, чтобы научить вас удалять из организма лишние граммы и килограммы, становясь при этом, здоровой и стройной.
Основная особенность диеты
Основная особенность диеты – это употребление в пищу только овощей и фруктов, богатых на клетчатку, при этом вы должны выбирать продукты только зеленого цвета. Наш организм не в состоянии полностью, без остатка переваривать любую клетчатку, которая пополняет запасы витаминов, микроэлементов, фитонутриентов.
Во время диеты вы будете употреблять много продуктов, содержащих клетчатку, полезную для организма, имеющую небольшое количество жиров, калорий.
Так как процесс пережевывания клетчатки длителен, вы будете насыщаться очень быстро, съедая при этом, совсем маленькую порцию пищи. Как мы все знаем, клетчатка способна разбухать в желудке, полностью заполняя его, и у вас возникает чувство сытости, хотя вы и скушаете небольшую порцию.
В результате – вы теряете вес, очищаете организм от шлаков и токсинов и начинаете прекрасно себя чувствовать: процессы усвоения веществ улучшаются, внутренние органы начинают нормально, без нагрузки работать, из-за того, что выводятся вредные вещества, кожа становится чистой, эластичной и подтянутой. Рассмотрим наш рацион во время зеленой диеты.
Основными продуктами питания являются
- шпинат;
- салат;
- спаржа;
- лук;
- капуста (брюссельская, цветная);
- кабачки;
- зелень;
Помимо клетчатки, вы должны употреблять и белковую пищу: молоко, яйца, куриное филе, рыба (нежирная).
Не забываем и об источниках жира: только оливковое или растительное масло.
Для любителей фруктов, существует одно ограничение – не стоит употреблять их слишком много, так как фрукты содержат сахар, если не можете обойтись без этих продуктов, лучше употребляйте яблоки, которые тоже содержат клетчатку.
Не рекомендованы к употреблению
- крахмалистые продукты – рис, картофель, макароны, хлеб (белый);
- ветчина и прочие продукты из свиного мяса;
- индейка;
- животные жиры (сливочное масло, жирное мясо, сметана и т.д.);
Не забываем о водном балансе – выпиваем не менее 8 стаканов воды в день.
Правила зеленой диеты
- Приемы пищи должны проходить через каждые 2 часа, то есть у вас получится 5 или 6 приемов пищи;
- После ужина, вы не должны ничего кушать;
- Не употребляйте или ограничьте себя в употреблении углеводов ( кондитерские изделия, сладости, макароны и т.д.);
- Принимайте витаминные комплексы на протяжении всего периода диеты.
Зеленую диету довольно трудно начать и главное, в первые дни диеты не отклониться от выбранного направления, так как вас начнет тянуть на ваши любимые продукты: сладости, хлеб, картофель и т.д. Не переживайте – через 72 часа, ваш организм уже поборет эту тягу к вредным для вас в данный момент, продуктам питания и далее диета будет протекать легко.
При условии, что вы приучили свой организм к большому количеству углеводов, вам следует постепенно сокращать количество потребления продуктов, которые их содержат и только после этого, следует начинать диету.
Миллионы женщин ищут эффективные способы борьбы с лишним весом. Рыбная диета для похудения – одна из эффективных белковых методик. Предлагаем узнать ее разновидности, принципы соблюдения, достоинства и противопоказания.
