Мировые звезды просто обязаны следить за собой, быть стройными и красивыми. Многие из них выбирают голливудскую диету, благодаря которой можно за короткий срок привести себя в порядок.
Основные принципы диеты
В основе этой диеты лежит снижение калорийности питания, а также ограничение употребления углеводов и жиров. Среднесуточная калорийность должна составлять около 600 калорий. Предпочтение следует отдавать растительной клетчатке (овощи и фрукты с минимальным содержанием углеводов), а также белкам (рыба, яйца, мясо). Также рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день (например, вода, зеленый чай).
Итак, запомните следующие правила:
- вы должны исключить завтрак (менее жесткий вариант диеты: завтрак может состоять, например, из чашки зеленого чая и половины грейпфрута);
- запрещается употреблять продукты с высоким содержанием крахмалов и жиров;
- нельзя пить алкоголь и спиртосодержащие продукты;
- запрещен также сахар, соль, рассолы;
- употреблять пищу рекомендуется в сыром, отварном или пропаренном виде;
- блюда вы должны готовить без использования жиров и масел;
- не забывайте пить достаточное количество жидкости.
Длительность диеты – две недели.
Разрешенные продукты
Ваш рацион будет состоять из:
- вареных яиц (куриных или перепелиных);
- нежирного мяса;
- рыбы (кроме креветок, краба, кальмаров);
- грибов;
- овощей;
- фруктов;
- зеленого чая, кофе, минеральной воды;
- творога.
Меню для диеты на две недели
- Понедельник (1 и 8 сутки)
Обед: одно вареное куриное яйцо; один помидор; чашка зеленого чая/кофе.
Ужин: миска салата из цветной, белокочанной, синей капусты, огурцов или брокколи; одно вареное куриное яйцо.
- Вторник (2 и 9 сутки)
Обед: одно вареное куриное яйцо; один грейпфрут; чашка кофе или чая без сахара.
Ужин: один огурец; отварная нежирная говядина (200 г); чашка кофе.
Обед: вареное яйцо (или 2 перепелиных); помидор, огурец или миска салата из брокколи, цветной и белокочанной капусты; чашка зеленого чая.
Ужин: отварная говядина (200 г); средний огурец; чашка кофе или зеленого чая.
- Четверг (4 и 11 сутки)
Обед: миска салата из огурцов или капусты; один грейпфрут; чашка зеленого чая/кофе.
Ужин: 2 перепелиных вареных яйца или одно куриное; 200 г творога (обезжиренного); чашка кофе/чая.
- Пятница (5 и 12 сутки)
Обед: одно вареное куриное яйцо; миска салата из огурцов/капусты; чашка зеленого чая.
Ужин: нежирная отварная рыба (200 г); миска салата из огурцов/капусты; чашка чая/кофе.
- Суббота (6 и 13 сутки)
Обед: фрукты по отдельности или в виде салата (апельсин, грейпфрут, яблоко);
Ужин: отварная нежирная говядина (200 г), миска салата из огурцов/капусты; чашка зеленого чая.
- Воскресение (7 и 14 сутки)
Обед: вареная курица (200 г), миска салата из огурцов или любого вида капусты; грейпфрут или апельсин; чашка чая/кофе.
Ужин: грейпфрут, апельсин, яблоко в виде салата или по отдельности.
Не хотите расставаться с любимыми винами на диете? И не надо. Для Вас винная диета.
Восстановить жизненную силу волосам поможет диета для красивых и здоровых волос. Все секреты диеты вы узнаете из этой статьи.
Противопоказания и возможные побочные эффекты
Перед тем, как начать диету следует обязательно пройти медицинское обследование, после чего лечащий врач сможет сказать – подходит вам эта диета или нет.
Выясните, нет ли у вас аллергии на цитрусовые или же индивидуальной непереносимости на содержащиеся в них вещества. Цитрусовые также противопоказаны при некоторых хронических заболеваниях (мигрень, псориаз, гастрит и другие).
Каких результатов можно добиться?
Самый главный плюс для желающих похудеть – это возможность сбросить лишние килограммы за довольно небольшое время. Количество скинутых килограммов зависит от первоначальной массы тела. В среднем на этой диете все теряют приблизительно 7 килограмм, но если изначальная масса тела большая, то можно сбросить и больше 10 килограмм.
В первые дни уходит по 1-1,5 кг – из организма выводится лишняя жидкость, так как на протяжении всей диеты исключается соль и всяческие рассолы.
К сожалению, после диеты вы можете снова очень быстро набрать сброшенные килограммы. Происходит это чаще потому, что многие после окончания диеты сразу же переходят на обычное питание.
Мнения врачей и дополнительные рекомендации
По мнению врачей, данная диета — довольно большой стресс для организма. Ведь снижение веса на 5 килограмм за неделю очень вредит организму. Если «сидеть» на голливудской диете больше двух раз в день, то вполне реально вызвать повышенную свертываемость крови, а также заработать нарушение обмена веществ.
Во время этой диеты организму однозначно будет не хватать достаточного количества минералов и витаминов, которые так необходимы для правильной работы всех систем и органов.
Следует обязательно пить какой-нибудь поливитаминный комплекс для поддержания здоровья.
Голливудская диета – довольно сложная, так как худеющему запрещается употреблять высококалорийные продукты. К тому же, набор продуктов очень скуден. Все это может спровоцировать срыв, в результате чего лишние килограммы незамедлительно вернутся.
Малое количество углеводов в рационе может вызвать апатию и слабость, а прием кофеина с кофе или зеленым чаем на голодный желудок – головные боли и легкие головокружения.