Рисовая диета: эффективно и полезно

1

Просто удивительно, сколько полезных веществ содержится в крошечном зернышке риса. Недаром именно рис является основой питания во многих странах Азии, да и жители Средиземноморья любят эту культуру. Но мы сегодня поговорим не просто о рисе, а о рисовой диете и ее пользе для человеческого организма.

Диета на рисеВ настоящее время существует огромное количество вариантов, чтобы похудеть, в том числе и самых экзотических. Среди них рисовая диета отличается тем, что она позволяет не только сбросить «ненужные» килограммы, но и способствует очищению организма от шлаков, помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Правда, применять ее нужно по всем правилам, соблюдая определенные нормы.

И не будем забывать, что перед применением любой диеты необходимо посоветоваться с врачом.

Рис – в чем польза?

Начнем с того, что рис – это действительно, уникальный продукт. В его составе содержится целый комплекс полезных для человека веществ: витамины группы В, аминокислоты, большое количество калия, а также фосфор, железо, цинк. Лецитин помогает активизировать умственную деятельность, олигосахарид обеспечивает восстановление работы кишечника. Рис не содержит глютеин, а ведь именно от этого компонента, содержащегося во многих злаковых культурах, у человека может возникать аллергия.

Рис – малокалориен, а блюда из него очень вкусны. Именно поэтому его часто используют в лечебном питании. Но сразу же хотим отметить, что самые полезные вещества содержатся в так называемом коричневом рисе. Обычно мы привыкли покупать в магазинах рис шлифованный, который правильно называть рисовой крупой. Такой вид продукта менее полезен, ведь в этом случае рис лишен питательной отрубевой оболочки, содержащей нужные нашему организму вещества. То есть получается, что, тщательно выбирая белоснежный рис, мы тем самым, покупаем менее полезный продукт, чем, если бы выбирали рис коричневый.

У цельных зерен коричневого риса сохраняется оболочка, а значит – и все полезные вещества находятся «при нем». Так что для рисовой диеты лучше выбирать рис именно такого типа. Употреблять продукт в пищу рекомендуется в отварном виде. Перед варкой рис нужно предварительно замочить на ночь, тщательно промыв, а затем варить около 10 минут на медленном огне.

Существует несколько вариантов диет, где используется «сарацинское» зерно (именно так в древности наши предки называли рис). Но все они помогают поддерживать организм в тонусе, сбросить вес, нормализовать обмен веществ.

Есть ли минусы у рисовой диеты?

Многие, испробовавшие на себе рисовую диету, говорят о ее эффективности. Действительно, результаты не заставляют себя долго ждать, и уже через неделю-полторы вы почувствуете себя намного лучше, свежее, свободнее, а также сумеете сбросить лишний вес.

Очень важно помнить несколько моментов:

  1. Так как рис вместе с вредными веществами выводит и кальций, то обязательно нужно обеспечить дополнительный прием этого вещества.
  2. В ряде случаев рис может вызвать запоры, поэтому в меню следует включать соки, которые будут способствовать расслаблению кишечника.

Особых противопоказаний рисовая диета не имеет, но не забывайте, что, как и любую диету, ее следует начинать осторожно, внимательно контролируя реакцию вашего организма на меню.

Для тех, кто желает быстро получить результат, предлагаем вариант рисовой диеты на три дня. Повторять ее нужно не чаще чем раз в месяц.

Диета

Здесь Вы узнаете как сбрасывать по 1 кг в день на диете космонавтов

 

А в этой статье мы расскажем как похудеть за несколько дней на овсяной каше

Примерное меню рисовой диеты на 3 дня

День 1

Завтрак: порция риса, зеленое небольшое яблоко.

Обед: овощной бульон (без соли), порция риса.

Ужин: порция риса, отварная морковь.

День 2

Завтрак: порция риса, апельсин.

Обед: порция риса, отварные овощи.

Ужин: порция риса, яблоко.

День 3

Завтрак: порция риса с корицей.

Обед: порция риса, овощной бульон (180-200 мл), салат из свежих овощей (не более 150 граммов).

Ужин: порция риса, отварная брокколи.

Каждая порция отварного риса составляет примерно 100 граммов. Очень важно каждый день пить не менее 2 литров чистой воды, которую можно заменить минеральной (но не с газами), или зеленым чаем (без сахара).

Более трех дней придерживаться такой диеты не стоит, ведь это достаточно жесткий вариант похудания.

Рисовая диета на девять дней

Этот вид диеты является более щадящим, при этом соблюдать такое меню совсем несложно, а вот результат будет впечатляющим.

Меню рисовой диеты на 9 дней

Первый день

Завтрак: порция отварного риса, яблоко

Обед: порция риса, ржаной хлебец, салат из свежих овощей, 150 граммов отварной индейки.

Ужин: порция риса, тушеные овощи.

Второй день

Завтрак: порция отварного риса, грейпфрут

Обед: порция риса, ржаной хлебец, салат из свежих овощей, 150 граммов отварной нежирной рыбы.

Ужин: порция риса, отварные овощи.

Третий день

Завтрак: порция отварного риса, курага.

Обед: порция риса, салат из свежих овощей, 150 граммов отварной говядины.

Ужин: порция риса, овощной бульон, тушеные овощи.

Четвертый день

Завтрак: порция отварного риса, банан

Обед: порция риса, ржаной хлебец, овощной бульон, салат из свежих овощей.

Ужин: порция риса, йогурт.

Пятый день

Завтрак: порция отварного риса, чернослив.

Обед: порция риса, ржаной хлебец, салат из свежих овощей без заправки, 150 граммов отварной курицы.

Ужин: порция риса, банан, грейпфрут.

Шестой день

Завтрак: порция отварного риса, изюм.

Обед: порция риса, овощной бульон, 150 граммов отварной рыбы.

Ужин: порция риса, тушеные овощи, овощной бульон.

Седьмой день

Завтрак: порция отварного риса с корицей, финики, грецкие орехи.

Обед: порция риса, овощной бульон, 150 граммов отварной говядины, салат из овощей.

Ужин: порция риса, йогурт.

Восьмой день

Завтрак: порция отварного риса, сухофрукты

Обед: порция риса, салат из свежих овощей, 150 граммов отварной рыбы, ржаной хлебец.
Ужин: порция риса, овощной бульон.

Девятый день

Завтрак: порция отварного риса, апельсин.

Обед: порция риса, овощной бульон, салат из свежих овощей, 150 граммов отварной курицы.

Ужин: порция риса, тушеные или отварные овощи.

Овощи для салатов и бульонов рекомендуется каждый день брать разные. И, как и при трехдневной диете, каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды, или зеленого чая, или негазированной минеральной воды.

Результаты рисовой диеты

Применяя такие виды диет, можно не только похудеть (так, например, диета для девяти дней позволяет при правильном ее соблюдении похудеть до 5 кг), но и очистить организм от шлаков и других вредных веществ.
Кроме того, соблюдать рисовое меню не так уж и сложно, тем более рис отлично комбинируется со многими продуктами.

Статья подготовлена специально для сайта Novyediety

 


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



1 комментарий

  1. Елена Ивановна on

    Два с половиной года назад я сидела на рисовой диете. Сбросила около 5 кило, но диета для меня показалась очень жесткой.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка