Настало лето, а вместе с ним пора свежих ягод, первой из которых созревает клубника. Почему бы не воспользоваться дарами природы и не включить их в свой рацион, тем более что клубничная диета, благодаря обилию органических кислот в своем составе, потрясающе борется с жировыми отложениями. Выбирай клубничную диету длиной в 3 или 5 дней и худей сразу на несколько килограмм.
Чем полезна клубника?
Клубника является представителем семейства роз. Она созревает раньше, чем другие ягоды и фрукты. Один стакан клубники содержит только пятьдесят килокаллорий. Эта ягода считается прекрасным средством для похудения. Если ежедневно вместо ужина съедать стакан клубники, то на протяжении пяти дней можно сбросить в весе около трёх килограммов.
Клубника богата антиоксидантами. Благодаря им можно сохранить молодость, замедлить процессы старения, вывести из организма токсины. Клубника содержит:
- кальций, железо, фолиевую кислоту, помогающие улучшению кроветворения;
- йод, аскорбиновую кислоту (витамин С), укрепляющие иммунную систему организма;
- фитонциды, являющиеся антибиотиками от природы и предохраняющие человека от простудных заболеваний;
- медь, способствующую выработке вещества (коллагена), делающего кожу упругой;
- цинк, который способствует увеличению влечения к противоположному полу.
Обычно в кодексе интимных отношений эта ягодка символизирует приглашение к любви. Согласно легенде, если вы на клубничной грядке отыщете двойную ягодку, ею необходимо поделиться поровну со своим возлюбленным. В таком случае наличие бурной страсти и взаимных чувств гарантировано.
Клубника включает более пятидесяти ароматических веществ (флавоноидов), которые способны оградить вас от тоски, скуки, депрессий. Помимо всего прочего в этой ягоде присутствует серотонин, являющийся гормоном радости. Он улучшает настроение и обостряет чувства. Если на протяжении года вам повезёт скушать до восьми килограммов клубники, то вам не будут страшны никакие болезни. Ведь недаром половина килограмма этой полезной ягоды обязательно включается в рацион королей и космонавтов.
В Нидерландах клубника по цене приравнивалась к стоимости золота. Именно золотыми слитками рассчитывался за неё царь Алексей Михайлович. Благодаря его усердию мы можем насладиться ароматом и превосходным вкусом клубники. Из ягод клубники можно приготовить джемы, сиропы, соусы, мармелад, желе, муссы. Также клубника великолепно украсит приготовленный пирог, её можно заморозить. Поэтому заготавливайте эту чудесную ягоду, а вместе с ней запасайтесь здоровьем и превосходным настроением на целый год! Как использовать для похудения меню кремлевской диеты?
3-х дневная клубничная диета
День 1
- Завтрак: 150 мл обезжиренного молока или йогурта взбей в блендере со 150 граммами клубники и чайной ложкой мёда. Во время второго завтрака повтори коктейль, но на этот раз замени базовый ингредиент, то есть если с утра ты выпивала йогурт, теперь взбей клубнику с молоком, и наоборот. И сократи дозировку в 1,5-2 раза.
- Обед: салат из бланшированной спаржи с горстью нарезанной клубники, огурцом и 100 г отварного филе индейки заправь соусом из смеси лимонного сока и оливкового масла (в пропорции 1:1). По желанию в салат можно добавить зелень и кедровые орешки.
- Полдник: пару столовых ложек кукурузных хлопьев, или гранолы, залей 2/3 стакана обезжиренного йогурта и посыпь нарезанными ягодами клубники (150 г). Пол чайной ложки меда будет тоже не лишним.
- Ужин: салат из 300 г молодого картофеля, стебля сельдерея, молодого лука, зелени и 100 грамм ягод клубники заправь 2 ст. ложками натурального йогурта с таким же количеством творога. По вкусу дополни блюдо лимонным соком.
День 2
- Завтрак: два бутерброда из цельнозернового хлеба с 2 стол. ложки творога и 150 г ягод клубники, разрезанными вдоль. На второй завтрак приготовь легкий коктейль из 50 мл обезжиренного йогурта, 100 г ананаса и 150 г клубники.
- Обед: блинчики с фруктово-ягодным соусом. Приготовь блинчики из муки первого сорта с добавлением 1/2 стакана молока, 1 куриного яйца и щепотки соли. Сахар замени 1 чайной ложкой меда. Два блинчика на порцию полей пюрированной с яблоком клубникой (200 г).
- Полдник: 150 г клубники смешай со 150 мл нежирной сметаны и полей 1/2 ч. ложки мёда.
- Ужин: салат из 200 г молодой капусты, болгарского перца, огурца, помидора и 100 г свежей клубники заправь соусом из 2-х столовых ложек творога, стол. ложки воды и стол. ложки йогурта.День 3
Взяв за основу блюда двух предыдущих дней, скомбинируй их в любом порядке. Разнообразить рецепты можно добавив в их состав нежирное мясо или рыбу в небольших количествах. Продлив диету можно сбросить еще больше килограмм, особенно если комбинировать правильное питание с физической активностью. Также, можете узнать, как поможет похудеть эффективная арбузная диета.
Клубничная диета на 5 дней
В рамках 5-ти дневной клубничной диеты можно готовить вышеописанные блюда из клубники в сочетании с молочными продуктами, нежирным мясом, рыбой, овощами и фруктами. От жирной и высокоуглеводной пищи (белый хлеб, жареный картофель) необходимо отказаться полностью. Суточное потребление каллорий ограничено 1250 ккал. При этом блюда желательно не солить, а заправлять лишь лимонным соком и небольшим количеством черного перца. В рамках диеты следует принимать пищу не реже 5 раз в день, при этом количество съедаемой клубники не должно превышать 1 килограмма в сутки.
