Несмотря на свое экзотическое название, диета Ангела во многом схожа с другими диетами, но возможно она была названа так именно потому, что для ее соблюдения нужно воистину ангельское терпение.
Срок этой диеты — 14 дней, и за это время вполне реально сбросить до 6-8 килограмм лишнего веса. Такая диета особенно уместна перед праздниками, когда хочется выглядеть молодой, стройной и красивой, а времени на кардинальную коррекцию фигуры уже совсем нет. Если следовать данной программе питания, то можно не только быстро сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ в организме, что позволит длительное время оставаться в форме.
Диета ангела хорошо подходит тем, кто не любит плотно завтракать, но обязательно ужинает, а также не может обходиться без мяса. Все лишние килограммы уходят еще за первые 7 дней, а в оставшееся время происходит закрепление достигнутого результата. Благодаря ежедневному потреблению овощей и фруктов организм насыщается необходимыми микроэлементами и витаминами, что способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния ногтей, кожи и волос. Большое количество потребляемой клетчатки не только способствует сжиганию лишних килограммов, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Общие рекомендации при диете Ангела
- Порция мяса, вне зависимости от его вида, всегда должна быть меньше, чем порция зелени и овощей.
- При желании не обязательно есть только зеленый листовой салат, его можно заменять огурцами, листьями капусты, сельдерея, шпинатом.
- Салаты майонезом заправлять нежелательно, но вполне можно использовать оливковое масло и лимонный сок, добавлять в соус для овощей немного лимонной цедры. Такую заправку можно использовать в любых салатах, она отлично сочетается с любыми компонентами.
- Морковь и помидор, так же, как кофе и чай, являются взаимозаменяемыми компонентами диеты.
- Мясо лучше всего отваривать или готовить на пару, но в крайнем случае можно поджарить на небольшом количестве растительного масла. Заменить мясо может куриное филе и рыба, но увлекаться этим не стоит.
- Пить можно только воду (минеральную или обычную), не меньше, чем полтора литра жидкости в день. При этом категорически не рекомендуется употребление газированных напитков, приготовленных на основе синтетических красителей и ароматизаторов
- Закрепить результат и достичь более значимого эффекта помогут занятия спортом, пусть даже это будет 15-минутная ежедневная гимнастика или вечерняя пробежка в парке. Кроме того, хороший результат дадут одновременное проведение массажа и занятия в бассейне.
Нормализуйте обмен веществ и гормональный фон с помощью метаболической диеты.
А также узнайте, чем может быть полезен мед для похудения.
Меню диеты на неделю
- Первый день
Завтрак: небольшая чашка кофе (естественно, без сахара и сливок).
Обед: 2 «крутых» яйца, помидор и зеленый салат.
Ужин: немного шпината (отваренного на пару или протушенного) и вареное мясо.
- Второй день
Завтрак: чашечка кофе и сухарик, желательно несладкий.
Обед: вареное мясо нежирных сортов, помидор и салат.
Ужин: овощной суп без картофеля или сваренный на нежирном мясе.
- Третий день
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина с салатом.
Ужин: зеленый салат, 2 яйца и 2 ломтика ветчины (обезжиренной).
- Четвертый день
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: яйцо, небольшая морковь, ломтик сыра.
Ужин: стакан кефира и фрукты (кроме бананов и винограда).
- Пятый день
Завтрак: небольшая натертая морковь, сбрызнутая лимоном и оливковым маслом.
Обед: кусок жареной рыбы и небольшой помидор.
Ужин: зеленый салат и нежирная ветчина (немного).
- Шестой день
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: зеленый салат и порция цыпленка, но без жира.
Ужин: зеленый салат и нежирная ветчина.
- Седьмой день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: мясо, приготовленное на вертеле, салат из сезонных овощей.
Ужин: можно есть все, что хочется, но не стоит переедать.
Выход из диеты
Во все последующие семь дней нужно повторять продукты из выше приведенного меню в произвольном порядке. На 14 день можно потихоньку возвращаться к привычному меню, но не стоит делать это резко, лучше постепенно вводить новые продукты и контролировать объем съеденной пищи. Нежелательно резкое ведение в пищу больших количеств сложных углеводов — картофеля, круп и макаронных изделий. Это же правило относится и в употреблению фруктов, богатых углеводами, молочных продуктов и меда.
Противопоказания, побочные эффекты
Несмотря на кажущуюся простоту и видимую легкость такого режима питания, врачи-диетологи с сомнением относятся к возможности эффективного и безопасного снижения веса на диете Ангела. С одной стороны, при ее соблюдении рекомендуется раздельное питание – белковые продукты (мясо) и углеводы (овощи и фрукты) разнесены на разные приемы пищи. С другой стороны, между завтраком, обедом и ужином существуют достаточно большие промежутки времени, во время которых вообще запрещается прием любых продуктов, кроме воды – поэтому и соблюдение такой диеты требует приложения большой силы воли.
Кроме того, большое содержание белков и клетчатки и практически полное отсутствие липидов и сложных углеводов могут провоцировать нарушения обменных процессов в организме, а дополнительное поступление некоторых продуктов (шпината, бобовых, мяса) нежелательно при нарушениях пуринового обмена – мочекаменной болезни, подагре.
Результаты диеты
Именно поэтому диетологи не рекомендуют постоянное использование диеты Ангела – допустимы не более двух курсов в течение года, при этом между ними должен быть перерыв не менее шести месяцев. Лучшие результаты такого режима питания можно получить в том случае, если небольшое снижение веса (6-7 кг) необходимо перед каким-то значительным событием, но есть жестокий дефицит времени.
