Немецкая диета была специально разработана диетологами для полных людей. Она считается самой результативной и в то же время самой длительной, ведь соблюдать диетическое питание необходимо на протяжении 7 – ми недель. Следует заметить, что с началом каждой новой недели калорийность пищи довольно снижается. Самый маленький процент калорий приходится именно на седьмую неделю.
Принципы диеты
«Золотое правило» немецкой диеты – это употреблять исключительно свежие продукты, калорийность пищи на одни сутки не должна превышать 1600 Ккал. Строгий запрет применяется и к напиткам: пить не только можно, но и желательно, причем в неограниченном количестве, однако вода не должна быть газированной и минеральной. Любые спиртные напитки немецкая диета категорически исключает из рациона.
Меню диеты на семь дней
Немецкая диета будет результативной благодаря следующему рациону:
Понедельник:
- Завтрак: 1 маленький сухарик, чашка зелёного чая или натурального сока;
- Обед: 80 г шпината + немного масла, 2 сваренных вкрутую яйца и пару помидор;
- Ужин: 150 г салата из помидор и зеленого лука + немного масла, 1 тушеная котлета.
Вторник:
- Завтрак: стакан апельсинового сока;
- Обед: 220 г вареной моркови + немного масла, 1 яйцо, сваренное вкрутую, 100 — 120 г сыра;
- Ужин: 200 — 250 г салата из груши, мандарина, яблока и банана.
Среда:
- Завтрак: небольшой сухарик и чашка зелёного чая;
- Обед: 220 г салата из капусты и 1 помидора + немного масла, а также мандарин или апельсин, немного слив или 1 яблоко;
- Ужин: 220 г вареного мяса, 100 – 110 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.
Четверг:
- Завтрак: стакан свежевыжатого яблочного сока;
- Обед: 200 — 250 г вареной или жареной рыбы, яблоко и помидор;
- Ужин: 100 — 180 г зелёного салата + немного масла, 1 тушеная котлета.
Пятница:
- Завтрак: 1 сухарик и чашка несладкого чая;
- Обед: 100 – 160 г салата из капусты + немного лимонного сока, 200 г жареного мяса;
- Ужин: 100 — 150 г тёртой моркови + немного масла, 120 г сыра.
Суббота:
- Завтрак: стакан морковного сока;
- Обед: 120 г зелёного салата и 220 г жареной курицы;
- Ужин: 1 тёртая морковь + немного масла, 2 вареных яйца.
Воскресенье:
- Завтрак: 1 небольшой сухарик и чашка несладкого чая;
- Обед: 200 — 220 г отварной либо жареной курицы;
- Ужин: 250 — 300 г салата из разных фруктов (слив, яблок, груш, апельсинов и др.).
Между приёмами пищи необходимо пить воду.
Выход из диеты
По окончанию диеты не рекомендуется сразу налегать на «тяжёлую» пищу, ведь немецкая диета оптимизирует обмен веществ в организме и подготавливает его к «правильному» питанию. Стоит напомнить, что «правильное питание» подразумевает умение правильно сочетать употребляемые продукты.
Противопоказания и побочные эффекты
Немецкая диета является довольно строгой, потому перед тем, как на неё «присесть», желательно проконсультироваться с врачом. Для большинства людей много неудобств доставляет именно полное исключение из рациона алкоголя, ведь диета рассчитана на весьма продолжительный срок. Существуют случаи, когда этот «нюанс» заставляет многих людей, особенно мужчин, сорваться с диеты.
Согласно многолетним исследованиям, немецкая диета не становилась причиной каких – либо нарушений со здоровьем!
Результаты диеты
Благодаря немецкой диете можно сбросить до 20 кг лишнего веса. Однако самое главное преимущество заключается в том, что «утраченные» килограммы не возвращаются, а полученный эффект держится много лет!
Тот факт, что на немецкую диету раз в полгода «садилась» непревзойдённая Марлен Дитрих уже много говорит о её результативности и «полезности»! При помощи данной диеты вы зарядите свой организм энергией и бодростью на продолжительный срок!
Довольно популярной является магическая диета, благодаря своему действительно магическому эффекту. При правильном соблюдении некоторых правил и рекомендаций можно достигнуть значительных результатов при похудении.
