Человеческом организму в целом и каждому его органу в частности необходим отдых. Периодически нужно устраивать своеобразный «отпуск» для них. Для желудка такими каникулами являются разгрузочные дни. Обратите внимание: не голодные дни, а разгрузочные! Организм не должен испытывать стресс от голода, он должен наслаждаться легкостью!
Польза разгрузочных дней
- нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
- сбросить застоявшийся вес при похудении;
- привести свой организм в порядок после многочисленных праздников;
- сократить объем желудка, вследствие чего вам будет необходимо меньшее количество пищи, чтобы насытиться;
- усилить эффект от диет.
Обязательно перед тем, как сесть на разгрузку, вам нужно определиться с типом дня. Ни в коем случае нельзя смешивать в эти дни углеводы с белками или же белки с жирами, только монодни! Зато в следующую неделю вы можете выбрать другой вид разгрузочного дня – это будет оптимальным для здоровья вашего организма.
Следует также морально подготовиться к разгрузочному дню. Пусть в это день у вас будет минимум эмоциональных и физических нагрузок. И, конечно же, первое время вам будет непросто удержать себя от приема любимых продуктов, поэтому отнеситесь к этому ответственно! Если вам проще будет разгрузиться, будучи занятыми на работе, то хорошо. Но лучше все же первые 2 месяца выбрать для разгрузочного дня какой-нибудь из выходных.
Варианты разгрузочных дней
- Белковые;
- Углеводные;
- Жировые.
Что представляют собой белковые разгрузочные дни: в эти дни можно кушать очень маленькими порциями (до 10 раз на день) продукты, богатые белками (отварное несоленое куриное мясо, яйца, молоко или кефир – выберите что-то одно).
- В углеводные дни выбираем что-то из этих продуктов: бананы, виноград, яблоки, гречневая каша и т.п.
- Жировые дни: твердый сыр, сливочное масло, орехи, рыба.
- Выберите для себя любимый продукт из допустимых и кушайте его целый день. Обязательно выпивать не менее 2,5 литров чистой воды!
Здесь Вы найдете подробную информацию о том, что такое дробное питание и какова его польза для организма.
А в этой статье мы научим Вас как приготовить салат Щетка для очистки кишечника.
Разгрузочные дни приносят организму только пользу, однако есть группа заболеваний, которым противопоказано разгружаться. К ним относятся тяжелые расстройства в психоневрологическом состоянии. Для следующих же категорий болезней всегда можно подобрать свой разгрузочный день, учитывая особенности протекания хвори. Итак, для людей, страдающих сахарным диабетом, следует исключить сладкие фрукты, для язвенников – исключаем продукты с грубыми волокнами и те, которые могут раздражать слизистую.
Как часто использовать разгрузочные дни?
Ни в коем случае не садитесь самостоятельно на разгрузочные дни! Прежде всего, вы должны проконсультироваться с диетологом, который подберет для вас подходящее меню. И естественно, приступать к разгрузке в момент обострения какой-либо болезни не стоит, так как ослабленному организму нужны силы. Также следует обратить внимание, что беременным женщинам тоже можно проводить разгрузочные дни, но обязательно проконсультировавшись со своим гинекологом.
С помощью таких разгрузок вы можете зарядить ваш организм положительной энергией и, что немаловажно, нормализовать обмен веществ и стать легче на парочку килограммчиков! Удачи!
3 комментария
Обожаю разгрузочные дни! Это и не так тяжело, как какая-нибудь диета, и вкусненько — я, например, обожаю яблочные и кефирные разгрузочные дни. Хотя порой так сложно сидеть на них, особенно когда мама что-нибудь вкусненькое приготовит… Но о том, что надо с врачом советоваться вначале — не знала. Но это, наверно, только тем людям, у которых проблемы есть какие-нибудь, да?
Разгрузочные дни — это прекрасный способ потерять немного лишнего веса для тех, кто не выдерживает диет. Более того, после разгрузочных дней организм начинает работать намного лучше и эффективнее. Одного-двух разгрузочных дней в неделю достаточно, что бы эффективно терять лишний вес. Но без консультации врача не нужно самим устанавливать разгрузочные дни — можете навредить организму.
Не стоит сразу делать 2 дня, даже после рекомендации с врачом. Устройте один день, посмотрите, как Вам будет, не плохо ли. Через 2 недели, то считаю можно увеличить на 1 день. Максимальное число дней, я думаю что должно быть не более 3. И то эти дни после праздников, новогодние к примеру! Вот для меня лучший продукт в эти дни, кефир. Пить можно более 1 литры, да и сытный он!