Диета доктора Перриконе

2

Перриконе Николас доктор

Содержание:

В погоне за стройной талией женщины, как правило, не задумываются, что строгие диеты оказывают не очень положительный эффект на кожу, особенно на лице. Ведь не только возраст, привычки, стрессы, образ жизни, но даже и еда провоцирует появление морщин и дряблости кожи.

Глядя на такую «нелогическую» тенденцию, знаменитый дерматолог Николас Перриконе разработал особую систему диетического питания, которая позволяет нормализовать вес тела и сохранить свежесть, упругость и молодость кожи. Данная диета получила название «ace lift diet», что в переводе означает «диета, подтягивающая кожу лица».

В основе диеты Перриконе лежат довольно известные методы питания: «Гликемический индекс продуктов» и «Свободные радикалы против антиоксидантов». Однако это не мешает «золотым правилам питания» от Перриконе оставаться оригинальными и уникальными!

Принципы диеты Николаса Перриконе

Секрет представленной диеты в том, что она состоит из богатых антиоксидантов, витаминных ягод и фруктов, а также из морской рыбы жирных сортов. Важно подчеркнуть, что незаменимые жирные кислоты Омега 3, которые содержаться в лососе, форели и др. морской рыбе, разглаживают морщины, делают кожу эластичной, цвет лица свежим, а волосы – блестящими и крепкими! Более того, оптимальное количество белков предотвращают кожу от преждевременного старения!

Продукты, которые разрешается употреблять:

  • Белки: грудинка индейки, курица без кожи, яичные белки, но обязательно в рацион питания должна включаться рыба (лосось, форель, тунец или камбала);
  • Углеводы: старайтесь выбирать продукты с гликемическим индексом не более 50;
  • Жиры: рыбий жир и оливковое масло;
  • Молочные продукты: нежирный кефир, йогурт и творог;
  • Ягоды, фрукты и овощи (свежие или замороженные): капуста, шпинат, помидоры, сладкий перец, зелёные листовые овощи, вишня, груша, яблоки, авокадо и дыня;
  • Пряности: базилик, имбирь и кайенский перец.
  • Вода: минеральная и без газа.

Продукты, от которых следует отказаться:

  • Всевозможные мучные изделия;
  • Утиное мясо и говядина;
  • Маринады;
  • Фруктовые соки;
  • Некоторые фрукты и овощи, например, бананы, виноград, арбуз, картофель, морковь и тыква;
  • Твёрдый сыр;
  • Сладости;
  • Фастфуд.

Следует заметить, что Перриконе рекомендует принимать пищу 5 – 6 раз на день, из них 3 основных приёма и 2 – 3 перекуса. Для перекуса идеально подойдут орехи, сухофрукты и ягоды. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира либо скушать йогурт. Чувство сильного голода непозволительно!

Меню диеты на семь дней

Понедельник

Завтрак: 120 г овсяной каши с ломтиками дыни, ягоды + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150 – 200 г лосося гриль, ломтик дыни + зелёный чай и вода;
Полдник: горсть грецких орехов + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. отварной спаржи с оливковым маслом, 120 г ягод + зелёный чай и вода.

Вторник

Завтрак: омлет из трёх яиц, 120 г лосося, ягоды + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130 – 160 креветок гриль, ломтик дыни + зелёный чай и вода;
Полдник: горсть слив + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. шпината на пару с оливковым маслом, 120 г ягод + зелёный чай и вода.

Среда

Завтрак: 120 г овсяной каши с ягодами + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150 – 170 г филе цыплёнка гриль, ломтик дыни или немного ягод + зелёный чай и вода;
Полдник: два или три киви + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. отварной брокколи с оливковым маслом, 120 г ягод + зелёный чай и вода.

Четверг

Завтрак: омлет из трёх яиц, 120 г форели, ягоды + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130 г лосося, ломтик дыни + зелёный чай и вода;
Полдник: горсть кедровых орешков + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца гриль; 1 ст. брюссельской капусты с оливковым маслом, 120 г дыни + зелёный чай и вода.

Пятница

Завтрак: 120 г овсяной каши с ягодами + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130 – 160 г палтуса гриль, ломтик дыни + зелёный чай и вода;
Полдник: горсть сухофруктов + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. запечённых баклажанов с оливковым маслом, 120 г ягод + зелёный чай и вода.

Суббота

Завтрак: омлет из трёх яиц, 120 г лосося, ягоды + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 130 – 160 г креветок гриль, ломтик дыни + зелёный чай и вода;
Полдник: горсть слив и ½ грейпфрута + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. отварной стручковой фасоли с оливковым маслом, 120 г дыни + зелёный чай и вода.

Воскресенье

Завтрак: 120 г овсяной каши с ломтиками дыни + зелёный чай и вода;
Обед: 200 – 250 г салата из овощей (сладкий перец, огурец, помидор + оливковое масло и сок лимона), 150 – 170 г лосося гриль, немного ягод + зелёный чай и вода;
Полдник: два или три нектарина, горсть арахиса + зелёный чай и вода;
Ужин: 150 — 170 г тунца (лосося) гриль; 1 ст. отварной брокколи с оливковым маслом, 120 г ягод + зелёный чай и вода.

Результаты диеты Перриконе

Благодаря «разработке» доктора Перриконе вы не только сможете постоянно контролировать свой вес, но и выглядеть моложе на несколько лет. За семь дней диеты можно сбросить 5 – 7 кг. лишнего веса и «приобрести» здоровую и сияющую кожу.

Многочисленные исследования подтвердили, что овощи и ягоды, а также еда, богатая на жирные кислоты Омега 3, снижает риск ожирения, заболеваний сосудов и сердца, онкологии и способствует укреплению иммунитета!

Поклонницами диеты являются Хайди Клум, Николь Кидман и Джулия Робертс, внешний вид которых достоин восхищения!


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 3, средняя оценка: 3,67 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



2 комментария

  1. Первый раз слышу про такую диету, интересно, работает? Я тут тоже нашла одну неизвестную диету, и к моему великому счастью, похудела на ней. Хорошо, что случайно услышала об этом методе в одной дорогой клинике, иначе не поверила бы, что диета работает. Называется диета доктора Симеонса, результаты просто ошеломляющие!!! я очень довольна, скинула 13 килограмм!!!

  2. Диета интересная, но по-моему, это просто очередная вариация правильного питания, а значит, что сильно похудеть за короткий срок на такой диете не получится, а жаль. Я недавно открыла для себя диету доктора Симеонса, мне диета понравилась, как раз она помогает скинуть до 15 кг за 40 дней. Я похудела на 11 кг, мне очень понравилось! Мне помогала худеть Анат Штерн, главный консультант по диете.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка