Диета доктора Борменталя: схема действия и особенности

Диета доктора Борменталя

Уважаемые читатели! Обращаем Ваше внимание на то, что мы не занимаемся составлением персональной диеты по Борменталю, а тем более за деньги. Вся информация, предоставленная на нашем сайте абсолютно бесплатна. Диета, представленная ниже, разработана на основе рекомендаций специалистов клиники Борменталя как общедоступный вариант и распространяется бесплатно.

Умы женщин и девушек всех возрастов взволновали сведения о таинственной и весьма эффективной диете Борменталя. Информация о ней распространилась в Интернете, десятки сайтов приглашают худеть по особенной методике, а те, кто уже прошел курс, дают весьма противоречивые отзывы. Кому-то помогло, кто-то, наоборот, после небольшого периода похудения вновь набрал вес – что делать, все мы индивидуальны и неповторимы, и не придумали (да и вряд ли это будет сделано) еще такого универсального способа сбрасывания веса для всех.

Но продолжим про Борменталя.

Бесплатная диета Борменталя: схема действия

Сначала давайте разберемся в терминах, отделив, так сказать, мух и котлеты по разным группам. Сегодня существует и диета Борменталя, и методика психокоррекции веса по Борменталю, включающая в себя определенные тренинги и тесты. Нас интересует именно схема диеты, так как психологические упражнения, хотя их и можно проводить самому, рассчитаны на работу со специалистами.

Суть бесплатной диеты Борменталя заключается в следующем: кушать нужно исходя из простой схемы: не более 1000-1100 ккал в сутки. Не выбирайте себе меню из журналов и интернет-порталов, а просто составьте его самостоятельно, из тех продуктов, которые вы обычно употребляете в пищу, но только сделайте это таким образом, чтобы суточная норма была не более 1100 ккал.

video
play-sharp-fill

Сколько раз в день есть? Сколько угодно, ведь главное – не превысить норму, да еще стараться сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за 4 часа до сна.

Что можно и что нельзя

Вполне понятно, что для того, чтобы грамотно составить собственное меню, вам придется заглянуть в таблицу калорийности продуктов (хорошая вещь, между прочим), а также приобрести специальные кухонные весы (раз уж взялись худеть, значит, делать нужно все грамотно) и еще запастись терпением.

Итак, подсчитываем и взвешиваем все те продукты, которые входят в традиционные завтраки, обеды и ужины, затем – убираем наиболее калорийные, заменяя их другими.

Отметим, что по этой диете в меню включаем отварное мясо, яичные белки и нежирный творог (хоть и калорийно, но в малом количестве можно). Равновесие выдерживаем с помощью овощей, фруктов, зелени.

Не возбраняется и «капелька» сладкого, мучного, копченого, жирного, но только по чуть-чуть, и не превышая суточную норму.

Особенности диеты доктора Борменталя

Как известно, однообразная диета с низким количеством калорий в день обычно эффективна в первое время, но затем наступает «плато» — своеобразная остановка, когда вес перестает снижаться.

Чтобы этого не происходило, а процесс похудения шел и дальше, диета Борменталя предусматривает проведение разгрузочных дней. То есть, один раз в неделю вы должны устроить для себя, любимой, разгрузку – денек «посидеть» на одном кефире.

Такая своеобразная встряска для вашего организма не пройдет даром, он «встрепенется» и вновь начнется снижение веса. Именно разгрузочные дни помогают преодолеть «плато», заставляют организм не привыкать к меню, «работать» на похудение. Так что, выбирая диету по Борменталю, будьте готовы не только к минимуму калорий, но и к небольшому «голоду» на кефире. Но что поделать, вы же хотите похудеть?

Диета Борменталя и спорт

Теперь поговорим о том, что делать в этом случае тем дамам, которые ведут активный образ жизни? Дело в том, что если женщина занимается в спортзале, посещает фитнес, бассейн или занятия по аэробике, то выдержать в сутки на 1100 ккал просто невозможно.

По данным диетологов, обязательная норма килокалорий для сохранения нормальной скорости обменных процессов в организме составляет не менее 1200 ккал. Тем, кто занимается спортом, по этой диете рекомендуется прибавлять калории, то есть увеличивать суточную норму.

На сколько? Авторы методики советуют по 200-300 ккал, но здесь все индивидуально. Впрочем, если спорт – ваш друг, и вы не мыслите себе жизнь без физических упражнений (какими бы они ни были), то может и диета вам совсем ни к чему? Так или иначе, но отнеситесь к составлению меню серьезно, чтобы не навредить организму.

В идеале считается, что при такой диете наиболее оптимальной будет обычная утренняя зарядка, а также расслабляющие массажи и физиотерапия.

Плюсы и минусы диеты

Поговорим о «плюсах»

Самое главное достижение этой диеты – на ней худеют практически все, пусть кто-то меньше, кто-то больше – но все. Да это и не удивляет, ведь если строго соблюдать суточную норму по калориям, то вы снижаете употребление калорийных продуктов, да еще и разгрузочные дни «сделают» свое дело.

Не менее важно и то, что в какой-то степени диета Борменталя учит более грамотно и четко подходит к своему меню, ведь если это войдет у вас в систему, то вы уже автоматически будете знать, какие продукты «помогают» вам набирать вес, а какие способствуют его снижению. Так что даже и не сидя на диете, вы уже проконтролируете ситуацию.

Есть ли «минусы»?

Да, как у всякой методики, у диеты Борменталя есть свои «уязвимые» места. Ну, во-первых, она не особо «дружит» со спортом и физическими нагрузками, поэтому очень важно правильно составлять свое меню тем, кто ведет активный образ жизни.

Далее, весьма проблематично придерживаться нормы в 1100 ккал тем, кто постоянно в разъездах, или ест вне дома. Таким дамам хочется посоветовать садиться на диету по Борменталю в дни отпуска, когда вы можете сами составлять себе меню.

Еще один «минус» в том, что запрет на всякие вкусности вызывает определенное противодействие, и как назло, во время диеты всегда хочется съесть именно тот продукт, на который в обычное время вы даже не обратили бы внимания.

Так что выбирайте, думайте, решайте – стоит ли вам пускаться в путешествие под названием «диета по Борменталю» и делайте вывод для себя. Но обязательно, прежде чем решите составлять меню, проконсультируйтесь с врачом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новые диеты