Продолжительность диеты Кима Протасова составляет пять дней. Диета сама по себе достаточно легкая и очень полезная. Она поможет и похудеть, и организм очистить от вредных веществ. Поэтому её может держать любой человек, не только страдающий лишними килограммами.
На чем основывается Диета Протасова
Диета Кима Протасова основывается на нескольких продуктах: овощи, молочные продукты и некоторые напитки. Овощи можно кушать в любом количестве. Из молочных нужно выбирать продукты с 5% жирности или даже меньше. В сутки нужно выпивать не менее двух литров воды, а как дополнительные напитки приветствуются кофе и чай без сахара.
Диета Кима Протасова по своему уникальна, и по её окончанию у Вас не останется желания кушать те продукты, которыми Вы раньше питались, а это в свою очередь убережет от возвращения лишних килограммов. Эту диету нужно заканчивать постепенно, без никакой резкости. К примеру, обезжиренными можно заменить молочные продукты, а овощные салаты заправлять растительным маслом. Если всю диету вы ели яблоки, то следует добавить в свой рацион ещё какой-то новый фрукт, кроме бананов, манго и винограда.
На завтрак кушайте каши вместо овощей. Если уж каш будет недостаточно, то вы можете добавить в свой утренний рацион питания ещё и творог или овощной салат. Также нужно постепенно привыкать к мясу и рыбе, ими нужно заменять молочные продукты. Как использовать рецепт Кремлевской диеты?
Примерное меню диеты
- Первая неделя: только свежие овощи, одно вареное яйцо и пятипроцентные йогурты.
- Вторая неделя: меню похоже на меню из первой недели, но исключаются вареные яйца, так как их уже не хотят есть. Ближе к концу этой недели чувствуется прилив сил, энергия, бодрость и тонус.
- Третья неделя: теперь можно добавить в свой рацион примерно 300г. мяса. Употреблять в пищу можно только курятину и нежирную рыбу. Но чем больше мяса вы будете съедать, тем меньше молочных продуктов должно остаться в вашем рационе.
- Четвертая и пятая неделя: эти последние недели являются самыми эффективными для потери веса. На протяжении этих двух недель можно есть овощи, фрукты, мясо и молочные продукты, но всё в норму.
Результат диеты Кима Протасова
Результат зависит от множества факторов. Одним из них является первоначальный вес, ведь чем больше лишнего веса имеет человек, тем быстрее от него можно избавиться. Именно поэтому данная диета особенно хорошо подходит людям, с большим лишним весом. Но так как эта диета регулирует обмен веществ, она подойдет и людям, которые хотят сбросить пару-тройку килограммов. Плюс ко всему организм очистится от токсинов, и тогда лишние килограммы не будут так легко набираться.
