Одной из самых новых и популярных диет для эффективного похудения является диета Маргариты Королевой. Многие отечественные знаменитости с успехом применяют эту диету, например, певице Валерии в результате соблюдения диеты удалось похудеть на шесть килограммов. Главное правило соблюдения этой диеты – раздельное питание. Кроме того, нужно регулярно устраивать себе диетические дни по принципам монодиет – употреблять в пищу только один какой-либо продукт и, конечно же, не забывать пить много воды для очищения организма.
Основополагающие принципы диеты Маргариты Королевой
- Один раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день, на протяжении которого употреблять в пищу только кефир.
- В день должно быть на три приема пищи, а пять. Мясо и рыбу нужно готовить только на пару и есть не больше, чем один раз в день. Рекомендуемая порция мяса или рыбы, которая не отразится на фигуре, — это для женщин не больше 250 граммов, а для мужчин – не больше 300 граммов.
- Из своего рациона питания нужно обязательно исключить хлеб, все мучные продукты, макароны, сахар, соусы и алкоголь.
- Соблюдая диету Маргариты Королевой, необходимо в день пить не меньше 2 – 2,5 литра негазированной воды. Тем, кто не любит пить воду, можно заменить ее зеленым чаем, только, естественно, без сахара! Пить воду нужно исключительно до еды. Ни в коем случае не нужно пить воду во время приема пищи или же после него.
- Соблюдать диету необходимо минимум 9 дней.
Рацион питания при соблюдении диеты
В первые три дня соблюдения диеты Маргариты Королевой нужно кушать только рис, приготовленный по особому рецепту. Для этого нужно замочить примерно стакан риса на ночь, а утром всыпать его в кипящую воду, после чего варить 10-15 минут. Первый стакан риса съедается на завтрак, а оставшуюся часть нужно распределить на остальные 4 приема пищи до 19 часов.
Следующие три дня нужно кушать исключительно вареную курицу, которой всего понадобится около одного килограмма или чуть больше. Перед варкой курицы с нее нужно снять весь жир и кожицу. Так же, как и рис, вареную курицу необходимо разделить на равноценные по размеру порции и съесть в течение дня. Последний раз курицу нужно кушать не позже 19 часов.
В последние три дня соблюдения диеты необходимо употреблять в пищу только овощи, которые можно кушать как свежими, так и вареными. Однако, овощей нужно съедать не больше 800 граммов. Можно есть овощи как просто так, целиком, так и делать из них различные салаты.
Всю еду следует употреблять без соли и сахара. Кроме того, самые объемные приемы пищи должны проходить не позже пяти часов вечера.
Для звезд эстрады, которым нужно быстро прийти в форму, Маргаритой Королевой был разработан еще один, специальный вариант диеты. Основополагающий принцип этой диеты в том, чтобы в течение целого дня чередовать всего лишь два продукта: с утра необходимо съесть один апельсин, а через час – вареное яйцо. Таким образом, нужно чередовать апельсины и вареные яйца в течение всего дня. Пить нужно много и отдавать предпочтение обычной чистой воде или зеленому чаю. Если непреодолимо захочется сладкого, можно выпить чай с медом, но не чаще, чем один раз в день.
Диета Маргариты Королевой: результаты
Сидя на диете Маргариты Королевой, Вы сможете сбросить от 6 до 9 кг. Соблюдая диету рекомендуется оградить себя от излишних физических нагрузок. Перед тем как сесть на диету обязательно проконсультируйтесь с врачом.
