Когда появляются прыщи, многие их просто замазывают или торопятся купить какое-то чудо средство за немалые деньги и в итоге разочаровываются, ведь прыщи не исчезают. Такое поведение в корне неправильно! Лучше постарайтесь понять, что провоцирует их появление. Причин может быть несколько, иногда только врач может установить истинную причину. Однако самая распространенная – неправильное питание. И вы уж точно не навредите своему организму, если начнете с диеты от прыщей.
Содержание статьи:
Причины появления прыщей
Самыми частыми причинами появления прыщей являются:
- Ослабленный иммунитет;
- Переохлаждение;
- Нарушение режима дня, чрезмерные нагрузки, которые приводят к ослаблению организма;
- Недостойное и/или недостаточное питание;
При сильной инвазии прыщей лучше обратиться к врачу, который поможет подобрать правильные методы для борьбы с проблемой без вреда для здоровья.
Бывают и такие случаи, что прыщики появляются внезапно. В этом случае советуем вам пройти медосмотр, так как это может быть лишь симптомом серьезных дисфункций организма. Если же вы страдает от прыщей лишь периодически, с ними можно самостоятельно справиться. Нужно лишь следовать некоторым советам косметолога, начать жить здоровой жизнью и уделять больше внимания тому, что вы едите. А покончить с это проблемой поможет диета от прыщей.
Кожа и кишечник связанны между собой и когда кишечник не справляется с функцией очищения, часть задачи берет на себя кожа. Поэтому, чтобы избавить кожу от прыщей в первую очередь нужно нормализовать работу кишечника.
Очищение кишечника
Утром нужно выпить следующий раствор — 1 чайная ложка соли на по-литра воды, через полчаса выпиваем стакан кефира. Уже через неделю или полторы будет виден положительный эффект. Для нормальной работы кишечника нужны бифидобактерии. Их можно получить, пропив курс бифидумбактерина или линекса. Теперь перейдем ко второму этапу – составлению рациона.
Освобождение и очищение человеческого организма от шлаков, токсинов и прочих неполезных компонентов можно осуществлять несколькими способами. Одним из действенных и эффективных вариантов считается клизма.
Рекомендуемые продукты в борьбе с прыщами
Фрукты, овощи, и зелень содержат в себе клетчатку, которая нормализует стул, препятствует развитию запоров. Трехдневная фруктовая диета раз в месяц дает очень хорошие результаты.
Каши могут быть сладкими и солеными. Гречневая, овсяная и пшенная, а также каши из нескольких злаков. Хорошо гарнир из картошки и макарон заменить на гарнир из перловой крупы, риса, гречи. Иными словами, каша должна постоянно присутствовать в вашем рационе.
Хлеб – только ржаной, грубого помола, употреблять его следует умеренно.
Кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе каждый день. Они легко перевариваются, избавляют от проблем с кишечником и вообще очень полезны.
Мясо не должно быть исключено из рациона. Для нашей диеты предпочтительны нежирные сорта мяса — курица, кролик или индейка, иногда можно позволить себе говядину.
Напитки. Рекомендованы — зеленый чай, минеральная вода и натуральные свежевыжатые овощные и фруктовые соки.
Обязательные продукты при борьбе с прыщами
Что обязательно должно присутствовать в рационе?
Чеснок добавляем не только в первое и второе блюдо, а также в салаты и закуски. Он оказывает благоприятное воздействие на весь организм, в особенности на кожу.
Имбирь очищает кровь и способствует усилению иммунитета.
Питьевой воде отводится особая роль. Очищается организм, мягко выводятся все шлаки, тело насыщается влагой. Выпивая не менее 2 литров воды в день можно победить прыщи.
Продукты под запретом
Следующие продукты лучше не употреблять во время диеты. Если же это очень трудно, можно хотя бы сократить потребление до минимума.
- копчености, приправы, жирное мясо и рыба;
- яйца (можно кушать только 2 в неделю);
- кофе, чай (черный), газированные напитки;
- сладости: сахар, мед, варенье;
- еду быстрого приготовления.
Примерное меню диеты от прыщей на неделю
Понедельник
- Завтрак – овсянка с молоком, свежие фрукты, овощи, зеленый чай.
- Обед – суп из курятины, одно яйцо, зеленый чай.
- Ужин – рыба с овощным гарниром, хлеб (небольшой кусочек), компот
Вторник
- Завтрак – творог/сыр, морс.
- Обед – суп из индейки, зеленый чай
- Ужин – кусочек говядины с овощами, стакан молока.
Среда
- Завтрак – фруктовый салат, стакан кефира
- Обед – салат из овощей, суп из крольчатины, зеленый чай.
- Ужин – гречневая каша, стакан ряженки.
Четверг
- Завтрак – пшенная каша, фрукты, кисель
- Обед – говяжий суп, можно кусочек хлеба. Зеленый чай.
- Ужин – овощное ассорти и куриное филе, компот.
Пятница
- Завтрак – овощной салат, творог, чай (можно черный).
- Обед – рыбный суп, можно бутерброд с сыром, чай (зеленый).
- Ужин – паровая рыба под овощами, кисель.
Суббота
- Завтрак – овощи, одно яйцо, стакан кефира
- Обед – фруктовый салат, суп, чай.
- Ужин – нежирное мясо с гарниром из перловой крупы, кисель
Воскресенье
- Завтрак – фруктовый салат, пшенная каша, ряженка.
- Обед – рыбный суп с кусочком хлеба, чай.
- Ужин – рыба паровая, творог, кефир.
Эффект диеты от прыщей
Результаты диеты проявляются не сразу! Возможно, первое время вам будет казаться, что прыщей стало даже больше. Не стоит волноваться – организм выводит шлаки и поэтому количество прыщей может увеличиться. Это все ненадолго. Не отступайте от выбранного пути и продолжайте соблюдать диету, сочетая ее с правильными косметическими процедурами. Эффект вас очень порадует!
