Чешская диета доктора Хорвата: меню на неделю

Данная сбалансированная диета, была разработана доктором Хорватом. Главное отличие этой диеты заключается в том, что она действует постепенно, не нарушая природных обменных процессов в вашем организме. За время диеты Хорвата, вы избавляетесь от 3-5 килограмм лишнего веса. Длительность диеты – одна неделя.

В рацион питания, рекомендовано включить:

1. мясопродукты (колбаса, ветчина);
2. мясо нежирное;
3. рыба нежирная;
4. молоко нежирное и кисломолочные продукты;
5. овощи;
6. фрукты;
7. натуральные, свежевыжатые соки;
8. вода минеральная;
9. яйца;
10. чай;
11. сухари;
12. заменители сахара (ксилит и прочие);

Примерное меню на семь дней диеты

День первый:

• Завтрак – яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай с сахарозаменителем, сухарь;
• Завтрак второй – яблоки – 100гр.;
• Обед – вареный картофель 100гр с солью, нежирная говядина 130гр, овощной салат 200гр, кофе черный с сахарозаменителем, вода минеральная;
• Полдник – фрукты 100гр, чай с сахарозаменителем;
• Ужин – яйцо, нежирная ветчина 80гр, сливочное масло 10гр, любой сок;

День второй:

• Завтрак – сухарь с чаем (с сахарозаменителем);
• Завтрак второй – морковный салат 200гр.;
• Обед – говядина (тушенная ) 50гр, картофель 100гр, дыня свежая 150гр, вода минеральная;
• Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком;
• Ужин – рыбное филе, запеченное 150гр, шпинат 150гр, вода минеральная;

День третий:

• Завтрак – чай, сухари 20гр, ветчина 30гр.;
• Завтрак второй – грейпфрут 150гр.;
• Обед – картофель 200гр, мясо 150гр, морковь;
• Полдник – томатный сок (стакан);
• Ужин – творог 50гр смешиваем с картофелем 100гр

День четвертый:

• Завтрак – хлеб 30гр, плавленый сыр 50гр, чай с сахарозаменителем;
• Завтрак второй – апельсин 150гр.;
• Обед — картофель 100гр, куриное мясо 150гр, салат из свежего огурца 150гр.;
• Полдник — яблоки 150гр.;
• Ужин – омлет с ветчиной (ветчина 30гр и два яйца), салат из помидоров 150гр, любой сок;

День пятый:

• Завтрак – чай с сахарозаменителем, хлеб 30гр, творог 100гр.;
• Завтрак второй – фрукты или ягоды 100гр.;
• Обед — картофель 100гр, отварное мясо 150гр, компот (стакан);
• Полдник – кефир (стакан);
• Ужин – салат из свежих овощей, вода минеральная;

День шестой:

• Завтрак – яблоки или арбуз;
• Завтрак второй – морковный салат 200гр.;
• Обед – картофель 100гр, телятина, заправленная соусом 100гр, салат из капусты 50гр.;
• Полдник – редька 50гр.;
• Ужин – грибы, тушенные с яйцом, салат из свежих огурцов, вода минеральная;

День седьмой:

• Завтрак – чай с сахарозаменителем, сухари 20гр, творог 50гр.;
• Завтрак второй – молоко (стакан);
• Обед – картофель 100гр, свинина (жаренная) 150гр, овощи любые 100гр.;
• Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком, фасоль (тушенная) 200гр, вода минеральная;
• Ужин – кефир (стакан) и печенье;

Диета Хорвата считается довольно жесткой, поєтому прежде чем сесть на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом.