Данная сбалансированная диета, была разработана доктором Хорватом. Главное отличие этой диеты заключается в том, что она действует постепенно, не нарушая природных обменных процессов в вашем организме. За время диеты Хорвата, вы избавляетесь от 3-5 килограмм лишнего веса. Длительность диеты – одна неделя.
В рацион питания, рекомендовано включить:
- мясопродукты (колбаса, ветчина);
- мясо нежирное;
- рыба нежирная;
- молоко нежирное и кисломолочные продукты;
- овощи;
- фрукты;
- натуральные, свежевыжатые соки;
- вода минеральная;
- яйца;
- чай;
- сухари;
- заменители сахара (ксилит и прочие);
Примерное меню на семь дней диеты
День первый:
- Завтрак – яйцо, сваренное всмятку, кофе или чай с сахарозаменителем, сухарь;
- Завтрак второй – яблоки – 100гр.;
- Обед – вареный картофель 100гр с солью, нежирная говядина 130гр, овощной салат 200гр, кофе черный с сахарозаменителем, вода минеральная;
- Полдник – фрукты 100гр, чай с сахарозаменителем;
- Ужин – яйцо, нежирная ветчина 80гр, сливочное масло 10гр, любой сок;
День второй:
Завтрак
- – сухарь с чаем (с сахарозаменителем);
Завтрак второй – морковный салат 200гр.;
Обед – говядина (тушенная ) 50гр, картофель 100гр, дыня свежая 150гр, вода минеральная;
Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком;
Ужин – рыбное филе, запеченное 150гр, шпинат 150гр, вода минеральная;
День третий:
- Завтрак – чай, сухари 20гр, ветчина 30гр.;
- Завтрак второй – грейпфрут 150гр.;
- Обед – картофель 200гр, мясо 150гр, морковь;
- Полдник – томатный сок (стакан);
- Ужин – творог 50гр смешиваем с картофелем 100гр
День четвертый:
- Завтрак – хлеб 30гр, плавленый сыр 50гр, чай с сахарозаменителем;
- Завтрак второй – апельсин 150гр.;
- Обед — картофель 100гр, куриное мясо 150гр, салат из свежего огурца 150гр.;
- Полдник — яблоки 150гр.;
- Ужин – омлет с ветчиной (ветчина 30гр и два яйца), салат из помидоров 150гр, любой сок;
День пятый:
- Завтрак – чай с сахарозаменителем, хлеб 30гр, творог 100гр.;
- Завтрак второй – фрукты или ягоды 100гр.;
- Обед — картофель 100гр, отварное мясо 150гр, компот (стакан);
- Полдник – кефир (стакан);
- Ужин – салат из свежих овощей, вода минеральная;
День шестой:
- Завтрак – яблоки или арбуз;
- Завтрак второй – морковный салат 200гр.;
- Обед – картофель 100гр, телятина, заправленная соусом 100гр, салат из капусты 50гр.;
- Полдник – редька 50гр.;
- Ужин – грибы, тушенные с яйцом, салат из свежих огурцов, вода минеральная;
День седьмой:
- Завтрак – чай с сахарозаменителем, сухари 20гр, творог 50гр.;
- Завтрак второй – молоко (стакан);
- Обед – картофель 100гр, свинина (жаренная) 150гр, овощи любые 100гр.;
- Полдник – кофе с сахарозаменителем и молоком, фасоль (тушенная) 200гр, вода минеральная;
- Ужин – кефир (стакан) и печенье;
Диета Хорвата считается довольно жесткой, поэтому прежде чем сесть на нее, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если Вы не хотите отказываться от колбасы, мяса, сыра, сливочное масла или хлеба, то Вам подойдет уникальная и необычная система похудения доктора Льва Хазана — Лиепайская диета.
