Тощая диета: список разрешенных продуктов, недельное меню, показания и противопоказания, результаты

0

Продукты тощей диетыСодержание:

 

Часто случается, что похудеть нужно очень срочно, например, перед поездкой в отпуск или накануне важного мероприятия. В таких ситуациях женщины используют жесткие диеты, позволяющие в короткий промежуток времени сбросить довольно существенный вес. К таким относится и предлагаемый рацион, сильно ограничивающий количество потребляемых в сутки калорий. Считается, что данное питание позволяет избавиться всего за 1 неделю до 4 кг массы.

Принципы тощей диеты

Главное, чем следует руководствоваться:

  1. Не заниматься физическими нагрузками. Допускаются пешие прогулки, массаж.
  2. Разделить весь дневной объем пищи на 3-4 приема.
  3. Обязательно пить исключительно свежевыжатые неосветленные соки (фреши).
  4. Внимательно следить за самочувствием.
  5. Выходить из диеты постепенно, так как она сильно замедляет метаболизм, и резкий переход на полноценное питание может привести к стремительному набору лишнего веса.
Запомните: наличие хронических заболеваний эндокринной и пищеварительной системы требует предварительной консультации с врачом перед соблюдением рассматриваемого рациона.

Молоко для тощей диетыСписок разрешенных продуктов довольно скудный:

  • апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый и гранатовый сок. Последний тип рекомендуется смешивать с чистой водой в пропорциях 1:2;
  • нежирное мясо, желательно курятина, в отварном виде;
  • картофель;
  • яблоки;
  • молоко;
  • черный чай;
  • минеральная вода без содержания газа;
  • обезжиренный творог и кефир.

На этом рекомендуемые продукты исчерпываются, все остальные блюда исключаются. Категорически запрещено использовать соль и сахар, даже во время приготовления мяса.

Лучший результат тощей диеты

Фантастический результат — 35 кг всего за пару месяцев (50 дней) — это возможно, если соблюдать диету АВС. Все подробности диеты>>

Кефир не только полезный кисломолочный продукт, он еще и помогает в борьбе с лишним весом. Узнайте о 7-ми дневной диете на кефире: http://novyediety.ru/diety-dlya-bystrogo-poxudeniya/kefirnaya-dieta-na-7-dnej/

Меню диеты на 7 дней

  • Понедельник

Первый день очень сложно соблюдать рацион, потому что за сутки разрешен к потреблению только 1 л молока. Между приемами можно пить черный чай без добавления сахара и рекомендуемые соки.

  • Вторник

Следующие сутки питание состоит из 200 г обезжиренного творога и 800 мл любого из соков. Между приемами пищи нужно употреблять минеральную воду.

  • Среда

Экватор недели предполагает целый день без еды, можно только пить воду.

  • Соки для тощей диетыЧетверг

Ближе к пятнице диета не такая жесткая: помимо 800 мл сока разрешено съесть 4 картофелины среднего размера. Они обязательно должны быть сварены в мундирах без соли.

  • Пятница

Перед выходными в течение суток позволительно употребить только 5 крупных яблок и минеральную воду.

  • Суббота

В предпоследний день диеты рекомендуется съесть 200 г отварной куриной грудки (без соли) и выпить традиционный сок в количестве 800 мл.

  • Воскресенье

Завершением периода похудения должно стать потребление 1 л обезжиренного кефира в течение дня.

Обратите внимание – выход из диеты требует преобладания в меню нежирных сортов мяса и рыбы, овощей и фруктов. Не нужно сразу переходить на углеводосодержащие продукты и сахара.

Тощая диета – противопоказания, побочные эффекты

Как уже упоминалось, нельзя худеть описанным способом, если у вас имеются любые хронические заболевания пищеварительного тракта и эндокринной системы. Наличие большого количества кислых соков в рационе может спровоцировать обострение язвы желудка и 12-перстной кишки, рецидив гастрита и эзофагита, повысить кислотность, вызвать изжогу.

Кроме того, нежелательно садиться на тощую диету при эндокринных патологиях и низком давлении. Низкая энергетическая ценность питания, недостаток витаминов, углеводов, белков и липидов существенно ухудшает кровообращение и может спровоцировать гипотонический криз.

Естественно, абсолютно противопоказан данный рацион спортсменам. Недельное соблюдение диеты приведет к сильному истощению организма, атрофии мышечной ткани.

Побочные эффекты:

  • сонливость и слабость;
  • головная боль, мигрень;
  • запор;
  • голодные боли в желудке;
  • головокружение;
  • сухость во рту.
Помните: при малейшем ухудшении самочувствия или появлении одного из указанных выше симптомов следует прекратить похудение и вернуться к полноценному питанию.

Результаты диеты

Сразу стоит отметить, что обещанные 7-8 кг вы, в любом случае, не потеряете. Дело в том, что даже голодание в течение недели позволяет скинуть лишь 300 г в сутки, и это считается отличным результатом. Поэтому благодаря тощей диете можно похудеть примерно на 2,5 кг, при наличии отечности результат увеличивается до 4 кг, но не более.

При желании закрепить полученный эффект необходимо правильно перейти с рассмотренного рациона на здоровое питание, но продолжать себя ограничивать в калорийных продуктах.

Повторить неделю этой диеты можно, но не стоит увлекаться, 2-3 раз в год будет вполне достаточно. Частые попытки избавиться от лишнего веса подобным жестким способом неизбежно повлекут за собой негативные последствия для здоровья, обострения хронических вялотекущих болезней.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Нет оценок)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка