Часто случается, что похудеть нужно очень срочно, например, перед поездкой в отпуск или накануне важного мероприятия. В таких ситуациях женщины используют жесткие диеты, позволяющие в короткий промежуток времени сбросить довольно существенный вес. К таким относится и предлагаемый рацион, сильно ограничивающий количество потребляемых в сутки калорий. Считается, что данное питание позволяет избавиться всего за 1 неделю до 4 кг массы.
Принципы тощей диеты
Главное, чем следует руководствоваться:
- Не заниматься физическими нагрузками. Допускаются пешие прогулки, массаж.
- Разделить весь дневной объем пищи на 3-4 приема.
- Обязательно пить исключительно свежевыжатые неосветленные соки (фреши).
- Внимательно следить за самочувствием.
- Выходить из диеты постепенно, так как она сильно замедляет метаболизм, и резкий переход на полноценное питание может привести к стремительному набору лишнего веса.
Список разрешенных продуктов довольно скудный:
- апельсиновый, яблочный, грейпфрутовый и гранатовый сок. Последний тип рекомендуется смешивать с чистой водой в пропорциях 1:2;
- нежирное мясо, желательно курятина, в отварном виде;
- картофель;
- яблоки;
- молоко;
- черный чай;
- минеральная вода без содержания газа;
- обезжиренный творог и кефир.
На этом рекомендуемые продукты исчерпываются, все остальные блюда исключаются. Категорически запрещено использовать соль и сахар, даже во время приготовления мяса.
Фантастический результат — 35 кг всего за пару месяцев (50 дней) — это возможно, если соблюдать диету АВС. Все подробности диеты>>
Кефир не только полезный кисломолочный продукт, он еще и помогает в борьбе с лишним весом. Узнайте о 7-ми дневной диете на кефире.
Меню диеты на 7 дней
- Понедельник
Первый день очень сложно соблюдать рацион, потому что за сутки разрешен к потреблению только 1 л молока. Между приемами можно пить черный чай без добавления сахара и рекомендуемые соки.
- Вторник
Следующие сутки питание состоит из 200 г обезжиренного творога и 800 мл любого из соков. Между приемами пищи нужно употреблять минеральную воду.
- Среда
Экватор недели предполагает целый день без еды, можно только пить воду.
- Четверг
Ближе к пятнице диета не такая жесткая: помимо 800 мл сока разрешено съесть 4 картофелины среднего размера. Они обязательно должны быть сварены в мундирах без соли.
- Пятница
Перед выходными в течение суток позволительно употребить только 5 крупных яблок и минеральную воду.
- Суббота
В предпоследний день диеты рекомендуется съесть 200 г отварной куриной грудки (без соли) и выпить традиционный сок в количестве 800 мл.
- Воскресенье
Завершением периода похудения должно стать потребление 1 л обезжиренного кефира в течение дня.
Тощая диета: противопоказания, побочные эффекты
Как уже упоминалось, нельзя худеть описанным способом, если у вас имеются любые хронические заболевания пищеварительного тракта и эндокринной системы. Наличие большого количества кислых соков в рационе может спровоцировать обострение язвы желудка и 12-перстной кишки, рецидив гастрита и эзофагита, повысить кислотность, вызвать изжогу.
Кроме того, нежелательно садиться на тощую диету при эндокринных патологиях и низком давлении. Низкая энергетическая ценность питания, недостаток витаминов, углеводов, белков и липидов существенно ухудшает кровообращение и может спровоцировать гипотонический криз.
Естественно, абсолютно противопоказан данный рацион спортсменам. Недельное соблюдение диеты приведет к сильному истощению организма, атрофии мышечной ткани.
Побочные эффекты:
- сонливость и слабость;
- головная боль, мигрень;
- запор;
- голодные боли в желудке;
- головокружение;
- сухость во рту.
Результаты диеты
Сразу стоит отметить, что обещанные 7-8 кг вы, в любом случае, не потеряете. Дело в том, что даже голодание в течение недели позволяет скинуть лишь 300 г в сутки, и это считается отличным результатом. Поэтому благодаря тощей диете можно похудеть примерно на 2,5 кг, при наличии отечности результат увеличивается до 4 кг, но не более.
При желании закрепить полученный эффект необходимо правильно перейти с рассмотренного рациона на здоровое питание, но продолжать себя ограничивать в калорийных продуктах.
Повторить неделю этой диеты можно, но не стоит увлекаться, 2-3 раз в год будет вполне достаточно. Частые попытки избавиться от лишнего веса подобным жестким способом неизбежно повлекут за собой негативные последствия для здоровья, обострения хронических вялотекущих болезней.