Калорийность рыбы и морепродуктов таблица для похудения

Таблица калорийности морепродуктов

Наименование продукта	Калорийность, Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Водоросли	24,9	1,6	0	4,8
Капуста морская	5,5	1,0	0,2	0
Капуста морская, консервированная	5,5	1,0	0,2	0
Капуста морская, сушеная	5,5	1,0	0,2	0
Кальмары, мясо	100,0	18,0	2,3	1,8
Крабы, мясо	96,5	16,1	3,5	0
Палочки крабовые	88,0	17,6	2,0	0
Креветки антарктические варено-мороженые, мясо	98,2	20,4	1,7	0,3
Креветки дальневосточные, мясо	86,8	18,2	1,3	0,9
Лангусты, мясо шеек	88,3	17,7	1,9	0
Мидии	76,8	11,7	1,9	3,4
Мясо трепанга	34,8	7,1	0,7	0
Моллюски рапана	76,5	16,6	1,2	0
Мясо ластоногих	113,4	24,6	1,8	0
Устрицы	71,8	8,9	2,1	4,6
Осьминоги	82,2	15,0	1,1	2,1
Морские гребешки, филе	88,1	17,6	1,9	0
Раки речные	76,2	15,4	1,1	1,3
Китовое мясо	120,0	22,6	3,5	0

Таблица калорийности икры

Наименование продукта	Калорийность, Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Икра осетровая зернистая	200,3	28,5	9,4	0,5
Икра осетровая паюсная	288,7	38,3	14,4	1,4
Икра лососевая зернистая	245,0	32,0	15,0	0
Икра белужья зернистая	235,0	26,9	13,7	0,9
Икра горбуши зернистая	230,0	30,7	11,6	1,0
Икра судака	179,0	18,5	12,5	1,0
Икра вобельная пробойная	88,1	17,6	1,9	0
Икра вобельная ястычная (тарама)	88,1	17,6	1,9	0
Икра кеты зернистая	249,4	31,6	13,3	1,1
Икра минтая пробойная	132,2	28,0	1,9	1,0
Икра лещевая пробойная	88,1	17,6	1,9	0
Икра сазанья пробойная	88,1	17,6	1,9	0
Икра лобанья вяленая	88,1	17,6	1,9	0
Икра севрюги зернистая	220,7	28,1	11,6	0,8
Икра мойвы	380,0	8,0	38,5	0
Щучья икра	131,0	28,4	1,9	0
Икра карася	123,0	16,0	5,0	0
Икра окуня речного	87,0	17,3	2,0	0
Икра карпа	200,0	28,0	10,0	0
Икра трески	85,0	21,0	0,1	0
Икра сельди	222	31,6	10,3	0

Таблица калорийности свежей рыбы

Наименование продукта	Калорийность, Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Амур	87,8	17,6	2,0	0
Акула катран	143,0	20,0	7,0	0
Альбула	87,8	17,6	2,0	0
Анчоусы атлантические	135,2	20,0	6,0	0
Аргентина	88,5	17,5	2,0	0
Баттерфиш	169,8	17,4	11,1	0
Белоглазка	87,8	17,6	2,0	0
Белорыбица	87,8	17,6	2,0	0
Белуга	87,8	17,6	2,0	0
Бельдюга океаническая	87,8	17,6	2,0	0
Большеголов	87,8	17,6	2,0	0
Берикс	88,3	20,5	0,9	0
Бесуго	144,8	19,9	7,3	0
Бычок-песочник	87,8	17,6	2,0	0
Вобла	94,7	18,1	3,0	0
Горбуша	140,1	20,6	6,6	0
Гладкоголов	48,8	7,9	2,0	0
Дрепана	88,0	19,5	1,0	0
Джакас	120,0	20,2	4,4	0
Ерш	88,0	17,6	1,9	0
Ерш морской	88,0	17,6	1,9	0
Жерех	98,7	19,0	2,5	0
Желтоперка	108,2	18,0	4,1	0
Зубатка полосатая	108,9	15,9	5,1	0
Зубатка пестрая	126,3	19,7	5,4	0
Зеленоглазка	116,8	19,5	4,2	0
Зубан	132,0	19,0	6,2	0
Камбала черноморская	84,7	18,3	1,4	0
Камбала дальневосточная	89,8	15,6	2,9	0
Камбала-ерш	88,2	17,6	2,1	0
Камбала полярная	88,2	17,6	2,1	0
Кабан-рыба	88,2	17,6	2,1	0
Карась	87,3	17,8	1,9	0
Карась океанический	88,2	17,6	2,1	0
Капитан-рыба	88,2	17,6	2,1	0
Карп	111,7	15,8	5,4	0
Кефаль	88,3	17,6	2,1	0
Кета	126,8	18,9	5,5	0
Килька	136,7	17,0	7,5	0
Кижуч	140,2	21,7	6,1	0
Клыкач	203,4	14,5	16,2	0
Корюшка зубастая, азиатская	102,0	15,5	4,4	0
Красноперка дальневосточная	100,3	18,4	3,0	0
Красноглазка	125,5	22,0	4,3	0
Курок	71,4	15,7	1,0	0
Кубера	88,0	17,6	1,9	0
Летрин	84,5	20,3	0,4	0
Ледяная рыба	90,7	17,6	2,3	0
Лемонема	67,3	16,0	0,4	0
Лихня	88,0	17,6	1,9	0
Лещ	105,0	17,0	4,5	0
Лещ морской	143,2	21,4	6,3	0
Луциан	88,0	17,6	1,9	0
Луциан желтохвостый	88,0	17,6	1,9	0
Лунник	88,0	17,6	1,9	0
Луфарь океанический	109,6	19,8	3,5	0
Лосось атлантический (семга)	153,0	20,0	8,1	0
Макрурус тупорылый	67,7	13,4	1,5	0
Макрурус малоглазый	32,1	7,2	0,4	0
Мавроликус	173,0	14,0	13,0	0
Маринка	88,0	17,6	1,9	0
Макрель	113,5	20,8	3,3	0
Масляная рыба	113,0	18,7	4,3	0
Мерроу	103,9	19,5	3,0	0
Мерланг	88,0	17,6	1,9	0
Минога	88,0	17,6	1,9	0
Минтай	72,0	16,0	1,0	0
Мойва	116,5	13,2	7,2	0
Муксун	88,0	17,6	1,9	0
Налим	88,0	17,6	1,9	0
Навага беломорская	91,0	19,3	1,5	0
Навага дальневосточная	68,6	15,0	1,0	0
Нерка красная	157,0	20,4	8,3	0
Нельма	88,0	17,6	1,9	0
Нототения мраморная	148,5	15,8	9,6	0
Нотоскопелюс кроуэри	219,7	15,6	17,6	0
Окунь речной	82,0	18,4	1,0	0
Окунь морской	103,3	18,3	3,4	0
Омуль	88,0	17,6	1,9	0
Осетр	163,7	16,4	11,0	0
Ошибень	72,1	16,6	0,6	0
Палтус черный	196,3	12,7	16,3	0
Палтус белокорый	103,0	19,0	2,9	0
Пагрус	106,1	19,7	3,0	0
Пеламида	217,0	22,3	14,3	0
Пикша	73,0	17,2	0,5	0
Пристипома	88,0	17,6	1,9	0
Плотва	88,0	17,6	1,9	0
Путассу	82,0	18,4	1,0	0
Псенопсис	91,6	14,5	3,7	0
Пыжьян	88,0	17,6	1,9	0
Рыба-лист	110,3	20,4	3,3	0
Рыба-сабля	105,8	19,2	3,1	0
Рыбец	88,0	17,6	1,9	0
Ряпушка сибирская	88,0	17,6	1,9	0
Сазан	97,3	18,3	2,8	0
Сазан азовский	121,5	18,5	5,4	0
Сайра	205,0	19,6	14,2	0
Сайда	81,0	19,2	0,5	0
Салака	125,0	17,0	6,3	0
Салилота	73,4	16,6	0,9	0
Севрюга	160,0	17,0	10,2	0
Сардина океаническая	166,0	19,0	10,0	0
Сельдь	88,0	17,6	1,9	0
Сельдь иваси	182,5	20,6	11,2	0
Сельдь атлантическая	246,1	17,6	19,4	0
Сельдь тихоокеанская	191,0	14,0	15,0	0
Сериолелла	160,2	19,3	9,1	0
Сериола	88,0	17,6	1,9	0
Серебрянка	83,4	8,2	5,5	0
Сиг	88,0	17,6	1,9	0
Скат-лисица	110,5	24,0	1,7	0
Скумбрия атлантическая	191,0	18,0	13,2	0
Скумбрия дальневосточная	239,2	19,4	18,0	0
Сквама	104,5	17,4	4,0	0
Снэк	144,0	21,9	6,3	0
Сом	115,0	17,3	5,0	0
Сорога (плотва сибирская)	88,0	17,6	1,9	0
Солнечник	95,6	19,0	2,3	0
Стерлядь	88,0	17,6	1,9	0
Ставрида океаническая	114,0	18,6	4,4	0
Сырок (пелядь)	126,0	19,1	5,6	0
Судак	84,0	18,5	1,0	0
Таймень	88,0	17,6	1,9	0
Треска	69,0	16,0	0,6	0
Терпуг	102,0	17,9	3,5	0
Тунец	138,8	24,3	4,5	0
Угорь	333,5	14,6	30,7	0
Угорь морской	88,0	17,6	1,9	0
Угольная рыба	201,0	12,2	17,0	0
Умбрина	88,0	17,6	1,9	0
Удильщик	68,1	14,7	1,0	0
Усач	88,0	17,6	1,9	0
Форель	88,0	17,6	1,9	0
Хариус	88,0	17,6	1,9	0
Хамса	88,0	17,6	1,9	0
Хек	86,0	16,5	2,3	0
Чехонь	88,0	17,6	1,9	0
Чавыча	148,2	19,2	8,0	0
Чир (щокур)	88,0	17,6	1,9	0
Шемая аральская	88,0	17,6	1,9	0
Щука	84,0	18,4	1,1	0
Эпигонус дальневосточный	172,4	16,6	11,9	0
Язык морской	88,0	10,4	5,1	0
Язь	116,6	19,0	4,6	0