Диета доктора Агапкина

6

Доктор Сергей Агапкин и его диетаСовременные идеалы красоты заставляют женщину стремиться к изящным формам. Но не каждая женщина умеет правильно подобрать питание, которое приносило бы ей только здоровье и красоту. Множество современных диет предлагают быстрый сброс веса, легкий способ похудеть. В результате резко сброшенные килограммы могут оставить тяжелые рубцы на здоровье, а похудение — не принести желаемой красоты. Потому что питание, прежде всего, должно быть здоровым и сбалансированным. А похудение должно стать не самоцелью диетического питания, а результатом гармоничного развития всех органов и систем человеческого организма. Именно этих принципов и придерживается диета Агапкина.

Основные принципы диетического питания по системе Сергея Агапкина

  1. Ежедневно употреблять в пищу 20-30 гр. отрубей. Это основное дополнение, которое делает в рацион диета Сергея Агапкина. Количество отрубей может меняться , учитывая индивидуальные особенности каждого. Пшеничные отруби способствуют выведению из организма шлаков и токсинов, воздействуя на перистальтику кишечника. Если стул учащается до более двух раз в день, необходимо регулировать количество отрубей.
  2. Грамотно составленный рацион должен включать кисломолочные продукты. Противопоказанием к включению таких продуктов является наличие некоторых желудочно-кишечных заболеваний. Например, гастрит с повышенной кислотностью.
  3. Имеющие болезни суставов и подагру, должны исключить из употребления зеленый чай с молоком. Пурин, содержащийся в чае, способен нанести вред больным с такими диагнозами.
  4. Приготовив для себя тарелку с едой, отсыпьте половину назад. Так диета доктора Агапкина советует изменить свое отношение к объемам потребляемой пищи. Потребляться человеком должно столько еды, сколько необходимо организму для нормального развития. Большее количество ведет к жировым отложениям.
  5. Необходимо исключить гиподинамию. Активно работая, организм начинает сам регулировать количество потребляемой пищи. Ежедневная утренняя пробежка и занятия в бассейне помогут активизировать все нужные процессы в организме.
  6. Снизить дневную норму потребления сахара до нормы — 10%. Именно такое количество содержится в обычном рационе человека. Употребление кондитерских изделий и подслащивание напитков приводит к превышению нормы.
  7. Питаться дробно, с интервалами в 2,5-3 часа.
  8. Исключить употребление химических средств для похудения.

Примерное меню диеты Агапкина на день

08.00 — Овощной салат, омлет (2 яйца), пшеничные отруби (10 гр.)

10.30 — Творог (100 гр.) (или йогурт (100 гр.)), половина фрукта (груша, яблоко, банан)

13.00 — тушеные овощи, запеченная рыба (отварная курица) (100 гр.), пшеничные отруби (10 гр.), хлеб (из муки грубого помола)

15.30 — Творог (100 гр.) (или йогурт (100 гр.)), половина фрукта (груша, яблоко, банан)

18.00 — Овощной салат, курица (100 гр.), хлеб (из муки грубого помола)

Это примерный состав меню диеты Агапкина. Существует множество рецептов овощного салата и блюд из тушеных овощей, позволяющих разнообразить составленное меню. Также разнообразят меню употребление различных фруктов. Однако тепловая обработка мяса и рыбы должна быть щадящей для желудочно-кишечного тракта. Поэтому можно употреблять эти продукты в запеченном или отварном виде.

Противопоказания к диете

Диета представляет собой сбалансированное питание. Основное ее дополнение — это пшеничные отруби. Но для больных с желудочно-кишечными заболеваниями их употребление может быть опасным. Добавление в еду отрубей может привести к нарушению перистальтики кишечника, вздутию, запору или учащению стула. Поэтому, имея такие заболевания, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Результаты диеты

По утверждению Сергея Агапкина, не нужно ожидать быстрых результатов. Это вредно для здоровья и не принесет длительного эффекта. В результате питания по системе, которую предлагает диета для похудения Агапкина, в неделю уходит около 3 кг. Однако это очень индивидуально. Ведь главное — это не резкий сброс килограммов, которые через время вернутся, а наладить хорошую работу всех внутренних органов. Ведь внешняя красота — это не просто похудение, а, прежде всего, здоровье.

А вот что сам доктор говорит о своей диете. Смотрим видео:


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 4, средняя оценка: 4,25 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



6 комментариев

  1. Давно использую диету доктора Агапкина и всегда остаюсь довольна результатом, особенно тогда, когда нужно быстро похудеть.

  2. Хорошая диета, главное, что она не только помогает сбросить вес, но и является полезной для здоровья.

  3. Я вообще люблю овощи и фрукты, так что диета доктора Агапкина создана как раз для меня – и вкусно, и полезно, и эффективно.

  4. Антонина Яковлевна on

    Меню составлено очень рационально. Хорошая диета.

  5. Тамара on

    Мне нравится, что в диете доктора Агапкина, присутствуют отруби, которые хорошо выводят из организма вредные вещества и токсины, ты быстро избавляешься от лишних килограммов.

  6. Диета неплохая, я пробовала на ней сидеть, но окончательно избавиться от лишнего веса мне помогла диета доктора Симеонса. Довольно неизвестная пока что диета, я о ней узнала от подруги — она в свое время похудела на 14 килограмм с ней, а я сбросила 10 за первый раунд и сейчас второй раз худею — уже сбросила еще 5 кг)) так что очень довольна!

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка