Диета доктора Сайкова: сбросьте до 10 кг лишнего веса

Диета доктора Сайкова

Доктор Сайков – известный диетолог, основная его специализация – лечение не столько избыточного веса, сколько ожирения. Руководствуясь его рекомендациями, можно легко сбросить вес, но только если лишнего веса у вас более 10 кг. Основной принцип диеты доктора Сайкова – расход жидкости из жировых запасов. Поэтому употребление воды и напитков в этой диете строго ограничено: всего 800 миллилитров.

Рекомендации к диете Сайкова

Основой всего рациона на время диеты становится кефир, причем его жирность не должна превышать 1%. Суточное количество кефира равняется 500 миллилитрам.

Дополнительными источниками питания для организма выступают низкокалорийные продукты, такие как: отварной «в мундирах» картофель, нежирный творог, яблоки и белое куриное мясо.

Обратите внимание: очень важно не менять продукты по своему усмотрению; следует есть именно указанные продукты в строго отведенное время.

На сутки дается свой размер употребляемой пищи, а вы уже самостоятельно разделите его на 6 порций. На завтрак можно съесть большую порцию, чем на ужин.

Длительность диеты

Диета Сайкова рассчитана минимум на 21 день, из них вас ожидают две голодные недели и одна неделя отдыха. Конкретного максимума в длительности этой диеты нет, вы можете продолжать питаться по данным рекомендациям до достижения желаемого результата.

Плюсы диеты:

  1. Экстренный сброс веса. Действительно, если вам нужно похудеть перед каким-то важным мероприятием, то эта диета для вас. Всего в течение первой недели вы обязательно потеряете лишние килограммы.
  2. Высокая эффективность. Похудение гарантировано, т.к. диета низкокалорийная, даже можно сказать голодная, поэтому не похудеть на ней невозможно.
  3. Ускорение обмена веществ. После первой недели диеты обмен веществ в организме ускоряется, и вес уходит достаточно быстро.
  4. Убирает застой веса. Радикальное ограничение в рационе и ограничение жидкости заставляет организм использовать на полную жировые запасы.

Минусы диеты:

  1. Тяжелая для организма. Чувство голода будет преследовать вас на протяжении всего времени пребывания на диете. Из-за этого возможны головокружения, нарушение сна, стрессы и даже потеря сознания. Поэтому браться за нее стоит только будучи уверенным в своей силе воли.
  2. Несовместима с физическими нагрузками. Сил у вашего организма будет хватать только на переваривание пищи. Поэтому, лучше не рискуйте.
  3. Не дает достаточного питания мозгу. Садиться на такую диету рекомендуется на время отпуска, иначе из вас будет никакой работник. Вряд ли вам удастся поднимать фирму на ноги, когда все ваши мысли будут о том, как вам хочется кушать.

Противопоказания к диете

Есть ряд причин, по которым не стоит садиться на диету Сайкова:

  • Беременность и кормление грудью.
  • После родов прошло мене полутора лет.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Нарушение психо-неврологического фона.
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Острые болезни.
  • Возраст до 18 и после 50.

Меню диеты Сайкова на неделю

Диета для похудения СайковаКак уже приводилось выше, диета рассчитана на 21 день. Первая неделя – голодная, вторая – неделя отдыха, третья – снова голодная.

Итак, суточный набор продуктов на голодную неделю:

  • Понедельник: отварной картофель, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.
  • Вторник: нежирный творог, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.
  • Среда: яблоки, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.
  • Четверг: вареное белое куриное мясо, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.
  • Пятница: груши, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.
  • Суббота: минеральная вода, полтора литра.
  • Воскресенье: яблоки или груши, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Меню на неделю отдыха:

Самое главное на этой неделе – удержать достигнутую потерю веса. Для этого ежедневно необходимо добавлять в рацион не более 120 калорий. Из разрешенных продуктов на эту неделю следует исключить:

  • мучное;
  • жирное, жареное;
  • сладости;
  • алкоголь;

ВАЖНО: употреблять пищу во время голодных неделей следует строго в отведенное время: 8-10-12-14-16-18 часов!

Перед каждым приемом еды необходимо выпивать 50 мл травяного настоя из ромашки, календулы и зверобоя (каждый день утром готовьте новый отвар, храните в холодильнике). На ночь следует пить травяное слабительное или делать очистительную клизму.

Результаты диеты

В итоге за 21 день диеты можно потерять до 10 кг. За первую неделю теряется до 6 кг и еще 4 за последующие дни. Вы можете повторять цикл диеты до желаемого похудения. По достижению результата, рекомендуется раз в квартал проводить недельные голодания для поддержания веса.

Для плавного снижения массы тела разработана Лиепайская диета доктора Хазана. Ознакомьтесь с ее особенностями составления рациона питания на 3 месяца, с запрещенными и разрешенными продуктами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новые диеты