Название этой диеты уже говорит само за себя, то есть в ее основу положены продукты, насыщенные белками. Специалисты относят этот вид диеты к довольно жестким, поэтому, прежде чем использовать ее, вы должны соразмерить свои силы и выдержку, а так же стоит проконсультироваться с врачом, на предмет противопоказаний.
Принцип воздействия белковой диеты
Белковая диета способствует уменьшению в вашей крови уровня сахара, заставляет организм более активно вырабатывать сахар, расщепляя тот жир, от отложений которого, вы хотите избавиться. Как мы говорили выше – в основе диеты лежат продукты, содержащие большое количество белков – рыба, нежирное мясо, немного фруктов, употреблять которые следует строго в ограниченных количествах, так как помимо белков, они содержат и углеводы.
Рыба и нежирное мясо — основа белковой диеты
Если вы ожидаете быстрых результатов от белковой диеты, то их не последует, вы будете худеть медленно, но получившиеся результаты, будут держаться довольно долгое время.
Из минусов диеты, можно отметить тот факт, что при ее использовании у вас снижается кровяное давление, так что если у вас оно и так пониженное, вам не стоит использовать этот вид диеты.
Белки, которые вы употребляете в пищу, способствуют сжиганию белков, находящихся в тканях мышц, а затем, происходит расщепление накопившегося жира. Поэтому вам не стоит усердствовать в своем желании сбросить вес – если вы будете использовать эту диету в течении трех недель, у вас могут произойти нарушения работы внутренних органов и в первую очередь пострадают почки и печень, кальций начнет вымываться из организма, повысится уровень холестерина, сосуды потеряют эластичность и гибкость.
Во время диеты вы потеряете от 3х до 8 кг. Одним из главных моментов диеты, помимо ее правильно использования, является и выход из диеты – если вы после успешного завершения белковой диеты начнете терроризировать свой холодильник и поглощать кондитерские изделия и сладости, все ваши усилия быстро сойдут на нет и вы снова поправитесь. В течение двух недель после окончания белковой диеты, вы должны постепенно вводить в рацион питания привычные и любимые продукты и блюда. Не забывайте и о спорте – регулярные физические нагрузки, упражнения, не только укрепят ваши мышцы, но и закрепят ваш результат похудения на многие месяцы.
Если же вы желаете долгое время оставаться стройной и красивой, вы должны точно выполнять все рекомендации и употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены. Не забывайте и о количестве потребляемой жидкости – пить следует минеральную воду, приблизительно полтора литра в сутки.
Еще один немаловажный момент диеты – у вас может возникнуть желание прекратить придерживаться столь жесткого рациона питания, но не стоит этого делать, просто отвлеките свои мысли на работу, хобби, просмотр любимых фильмов и так далее. Пейте теплую, кипяченую воду – она помогает утолять чувство голода, да и вы не всегда можете правильно понять свой организм – голодны вы или просто хотите пить.
Откройте секрет экспресс-похудения за 3 дня на диете манекенщиц!
Яблоки + кефир = 100% результат! Быстрое похудение на кефирно-яблочной диете.
Белковая диета на 14 дней имеет примерно вот такое меню:
1 день
Завтрак – кофе
Обед – сок томатный, капустный салатик с ложкой масла (растительного)
Ужин – небольшой кусок отварной рыбы или запеченной в духовке.
2 день
Завтрак — кофе и один небольшой тост
Обед – жареная или же отварная рыба, салатик из капусты с овощами и растительным, можно оливковым маслом
Ужин – говядина 200гр, отварная, небольшая чашка кефира
3 день
Завтрак – кофе и один небольшой тост
Обед – два маленьких жареных кабачка или один большой, свежие яблоки
Ужин – 200гр отварной говядины, салатик из капусты, два вареных куриных яйца
4 день
Завтрак – кофе
Обед – салатик из сырой моркови, сырое куриное яйцо, не больше 15гр сыра твердого сорта
Ужин – кушаем фрукты
5 день
Завтрак – сок лимона и одна небольшая морковь
Обед – сок томата и рыба отварная, можно жаренную
Ужин – кушаем фрукты
6 день
Завтрак – чашка кофе
Обед – салатик из капусты и моркови, половинка курицы (отварной)
Ужин – салат из моркови и растительного масла и два вареных куриных яйца
7 день
Завтрак – чашка крепкого чая
Обед – 200гр говядины (отварной), фрукты
Ужин – любой из выше перечисленных, кроме ужина 3го дня
8 день
Полностью повторяет меню седьмого дня
9 день
Завтрак – кофе
Обед – салатик из моркови с капустой, заправленный ложкой масла, кусочек отварной курицы
Ужин – салат из моркови, два вареных куриных яйца
10 день
Завтрак – стакан разбавленного сока лимона, одна морковь
Обед – нежирная отварная либо жареная рыба
Ужин – едим фрукты
11 день
Завтрак – кофе
Обед – 3шт отварной моркови, сырое куриное яйцо, 15гр сыра, твердого сорта
Ужин – снова фрукты
12 день
Завтрак – только один тост и кофе
Обед – кабачок, обжаренный в масле, свежие яблоки
Ужин – 200гр говядины (отварной), два вареных яйца, капустный салатик
13 день
Завтрак – всего один тост и кофе
Обед — салатик из капусты и овощей, рыба отварная
Ужин – отварное мясо (говядина) 200гр
14 день
Завтрак – чашечка кофе
Обед – салатик из капусты вареной, вареные яйца – 2шт, сок томатный
Ужин – рыба отварная, запеченная либо жареная
Из перечня фруктов, которые можно включить в рацион питания, вам следует исключить абрикосы, бананы, виноград и хурму.
Витаминно – белковая диета
Мы приведем вам один из многих вариантов этой диеты, рассчитанный на 10 дней. В отличие от просто белковой диеты, этот вариант, вам не принесет никакого вреда, кроме этого, в меню рациона питания входит еще и морская соль, очень полезная для организма.
Вот примерное меню на каждый из десяти дней витаминно-белковой диеты:
— 8.00 утра – варенные яйца в количестве двух штук
— 10.30 утра – апельсин
— 13.00 дня – 200гр отварной грудинки курицы
— 15.30 дня – несколько груш
— 18.00 вечера – 200гр отварной рыбы
— 20.30 вечера – один большой грейпфрут.
