Магическая диета: принципы, меню на неделю и отзывы о магических результатах

0

Магическая диета: белковое питание

Услышав одно название этой необычной диеты, кажется, что для похудения здесь придётся пользоваться различными заклинаниями, привлекать в помощь колдовство и волшебство и надеяться на чудо, подсознательно не веря в это. На самом же деле всё оказывается намного прозаичнее. Почему же магическая диета носит такое название?

Просто она является одной из самых действенных, эффективных и обещающих просто поразительные (практически магические, т. е. нереальные) результаты за самый короткий срок. Неделя похудения по этой методике обещает потерю веса в 7 килограммов, и, что самое удивительное, это на самом деле работает. Остаётся выяснить, какой ценой.

Основные принципы магической диеты

Магическая диета низкокалорийна, отличается строгостью и относится к разряду белковых. Из-за недостатка в недельном рационе жиров и углеводов организм начинает активно использовать их из своих внутренних запасов. В результате чего вес и сбрасывается так быстро. Однако не все могут выдержать такую беспощадную, не допускающую вольностей голодовку.

Разрешённые продукты

Меню магической диеты планируется очень тщательно. Она предполагает включение в рацион только определённого круга диетических продуктов, которые содержат много белка и других полезных питательных веществ, но при этом отличаются очень низкой калорийностью и практически не содержат жиры.

В списке разрешённых данной методикой похудения продуктов оказались:

  • нежирные сорта сыра: тофу, зернёный, чечил, гаудетте, брынза;
  • овощи: морковь, шпинат, брокколи, тыква, лук, помидоры, листовой салат, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы;
  • фрукты: зелёные яблоки, сливы и апельсины;
  • сухофрукты: чернослив;
  • сваренные вкрутую куриные яйца;
  • молочные продукты, не богатые %-ным содержанием жирности: если творог, то обезжиренный, если кефир, то 1%-ный, а также простокваша;
  • чёрный кофе (лучше натуральный), без добавлений сахара и молока;
  • чай (лучше зелёный), тоже без добавок молока или сахара.

Нетрудно увидеть, что магическая диета относится к разряду белковых, низкокалорийных и достаточно строгих. Не каждому под силу выдержать неделю такого серьёзного голодания. И позволить себе что-то лишнее категорически запрещено, о чём напоминает список продуктов, исключающихся из рациона на время похудения.

Запрещённые продукты

В принципе, все те продукты, которые не упоминались в выше приведённом списке, и являются запрещёнными в рамках магической диеты. Но если всё-таки нет сил или возможности точного следования указанному меню, учтите, что категорически запрещены в эту неделю следующие продукты:

  • растительное масло;
  • паштеты;
  • колбасы;
  • сосиски;
  • сливочное масло;
  • мясные субпродукты (почки, сердце, печень);
  • жирное мясо (свинина, баранина);
  • жирные сорта рыбы (сёмга, палтус);
  • жирный сыр (содержащий более 40% жирности);
  • кондитерские изделия;
  • сладости;
  • крупы (рис, манка, гречка);
  • картофель;
  • бананы и виноград;
  • лимонады, любые газированные напитки, алкоголь.

Нужно быть достаточно волевым человеком или иметь хотя бы огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех этих вкусностей на целую неделю. И тем не менее именно эти продукты откладываются в организме в виде жиров. Утешает лишь то, что такая экзекуция продлится всего 7 дней.

Продолжительность

Особенность магической диеты в том, что она рассчитана всего на одну неделю, и эту продолжительность нельзя ни увеличивать, ни уменьшать. Если сократить, то можно не добиться нужных результатов, остановившись на полпути. Если продолжить худеть дальше таким же способом, можно существенно подорвать здоровье, так как диета относится к разряду очень строгих и низкокалорийных. Поэтому лучше дать организму отдышаться, отдохнуть на месяц, а затем вернуться к этой магической методике снова.

Режим питания

Режим питания в рамках магической диеты не представляет собой ничего нового. Все разрешённые продукты потребляются за три основных приёма пищи: завтрак (не позднее 9 часов утра), обед (не позднее 14 часов дня) и ужин (не позднее 18 часов вечера). Любые перекусы в виде лёгких ланчей и полдников строжайше исключены. Единственное разрешение — пить много воды (2 литра можно потреблять ежедневно точно). Это поможет заглушить чувство голода. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды: она должна быть очищенной (прошедшей фильтрацию) или минеральной (без газа). Кипячёную воду желательно не пить.

Физические нагрузки

Для всех, кто не особо любит спорт, магическая диета явно придётся по вкусу, потому что она не предполагает ни походов в тренажёрные залы или в бассейны, ни утренних пробежек, ни даже гимнастик. Это продиктовано безуглеводностью данной методики. Физические нагрузки только ослабят организм и навредят здоровью. Всем, кто не может обойтись без спорта, можно оставить лишь утреннюю гимнастику с комплексом самых лёгких упражнений.

Выход из диеты

Выходить из магической диеты рекомендуется очень осторожно, чтобы не навредить обновлённому и ослабшему организму, а также для того, чтобы снова не набрать за считанные дни свой прежний вес. Ассортимент потребляемых продуктов придётся расширять постепенно.

  1. В первый день после диеты вообще не рекомендуется вводить новые продукты: просто увеличьте порционность тех, с помощью которых вы худели: пару варёных яиц съешьте на завтрак, на обед отведайте грамм 300 тушёных овощей, а на ужин можно полакомиться солидной порцией овощного салата.
  2. Во второй день можно отварить нежирные сорта мяса или рыбы.
  3. На третий — побаловать себя небольшим количеством сладкого, начать вводить крупу и макаронные изделия.
  4. Далее расширяете ассортимент фруктов и овощей: теперь их можно есть все.
  5. И только через неделю после магической диеты можно снова возобновить свой прежний рацион.

Однако стоит задуматься о том, чтобы ограничить в нём потребление тех продуктов, которые были запрещены в рамках проверенной магической методики похудения. Это позволит держать собственный вес под контролем и не набирать больше лишних килограммов. Если вы не в силах отказаться от любимых лакомств, помогайте себе физическими нагрузками.

Меню на неделю

Магическая диета: похудеть с помощью белков

Ещё одна особенность магической диеты заключается в том, что примерного меню для неё не существует — только точное. Вот в рамках других методик для похудения можно запросто менять одни продукты на другие, максимально приближенные друг к другу по пищевой ценности и калорийности. Здесь это не срабатывает: нужно в точности есть то, что указано в меню. Дозировки тоже должны быть соблюдены в точности, а не на глаз, поэтому без весов магическую диету не стоит и начинать. 

Для начала изучите данное меню, чтобы решить для себя, сможете ли вы справиться с такими ограничениями в питании, которые устанавливает данная методика.

  • День первый

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.

Днём, в обед: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки), ломтик сыра (не более 20 гр).

Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

  • День второй

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.

Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо и зелёное яблоко (1 фрукт среднего размера, вес которого не должен превышать 100 гр).

Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

  • День третий

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.

Днём, в обед: обезжиренный творог (150 гр).

Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

  • День четвёртый

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.

Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо, чернослив или свежие сливы (8 штук).

Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

  • День пятый

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.

Днём, в обед: тушёная на воде капуста с морковью (100 гр).

Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

  • День шестой

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.

Днём, в обед: зелёные яблоки или апельсины (2 штуки, среднего размера, общий вес которых составит не более 200 гр).

Вечером, на ужин: простокваша или кефир 1%-ный (250 мл).

  • День седьмой

Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.

Днём, в обед: ломтик сыра (30 гр), зелёное яблоко или апельсин (1 фрукт, среднего размера, около 100 гр).

Вечером, на ужин: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки).

Соблюдая меню магической диеты в точности, не отклоняясь от намеченного курса, можно добиться за неделю неплохих результатов. Это сделает вас героиней всех обсуждений и добавит уверенности в собственных силах. Ведь такую строгую, почти спартанскую диету сможет выдержать далеко не каждый. Да и взяться за пробу данной методики тоже удаётся не всем, так как у неё есть немало противопоказаний.

Диеты для быстрого похудения

Ещё об одной строгой, но очень действенной системе похудения на более долгий срок вы сможете прочитать здесь.

 

Невероятно полезна для здоровья рисовая диета, которая избавит Вас от лишних килограммов и очистит организм от шлаков.

Магическая диета: противопоказания и побочные эффекты

Есть ряд заболеваний, которые исключают возможность похудеть. Магическая диета предполагает жёсткие ограничения в пище, а отсутствие в рационе углеводов и жиров при некоторых состояниях просто губительно. Поэтому обязательно нужно учитывать противопоказания для данной методики избавления от лишнего веса:

  • беременность;
  • лактация;
  • возраст до 18 лет и после 60;
  • послеоперационный восстановительный период;
  • обострение любых хронических и инфекционных заболеваний;
  • умственные и физические нагрузки;
  • серьёзные заболевания сердца, почек, печени и желудочно-кишечного тракта.
Любые отклонения в плане здоровья — это лишний повод для того, чтобы перед испытанием магической диеты проконсультироваться либо с диетологом, либо с врачом. Только это станет гарантией безопасного похудения в рамках этой непростой недели. Несмотря на её невероятную эффективность, за стремительную потерю веса придётся расплачиваться — побочные эффекты не заставят себя долго ждать.

Приготовьтесь к таким ощущениям, как:

  • слабость;
  • головокружение;
  • упадок настроения;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность.

И особенно явно все эти побочные эффекты проявят себя уже в первые дни магической диеты. Чтобы уменьшить эти неприятные симптомы, рекомендуется прибегнуть к таким полезным мерам, как:

  • чаще бывать на свежем воздухе: не менее 2 часов в день;
  • высыпаться: спать не менее 8 часов в день;
  • не переутомляться ни умственно, ни физически;
  • ежедневно принимать водные процедуры (душ, ванна, бассейн);
  • пить больше воды: не менее 2 литров в сутки.

Если не игнорировать эти простые, но действенные советы, магическая диета станет не только прекрасным способом похудеть, но и незаметным: можете быть уверены, что в таком случае никаких побочных эффектов не будет. Такой образ жизни даже будет способствовать улучшению результатов, на которые так надеется каждый худеющий.

Магические результаты: отзывы

Магическая диета: о чём стоит задуматься

Магическая диета достаточно популярна среди худеющего населения, поэтому отзывов о ней в сети много. Сама методика рассчитана на ежедневную потерю в весе в 1 кг, т. е. за неделю можно сбросить 7 кг. Но результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и силы воли худеющего. Судя по отзывам, если нет проблем со здоровьем и не позволять себе в течение недели устраивать себе маленькие приятности в виде сладостей, похудеть на 7 кг очень даже реально.

Если же постоянно жалеть себя и отвлекаться от строгого меню, цифра может снизиться до 3–4 кг. Так что результаты магической диеты будут зависеть только от самих худеющих.

Если вам нужно срочно, быстро и очень эффективно похудеть и если у вас нет никаких отклонений в плане здоровья, магическая диета может стать той спасительной методикой, которая за неделю превратит вас из бесформенной пышечки в стройную даму с красивыми очертаниями тела. Главное в этом вопросе — тщательно разобрать все нюансы этого метода, собрать волю в кулак и посадить свой голод на цепь. Зато награда будет стоящей.


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 8, средняя оценка: 4,50 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка