Диета доктора Сайкова

14

Диета для похудения СайковаДоктор Сайков – известный диетолог, основная его специализация – лечение не столько избыточного веса, сколько ожирения. Руководствуясь его рекомендациями, можно легко сбросить вес, но только если лишнего веса у вас более 10 кг.

Основной принцип диеты доктора Сайкова – расход жидкости из жировых запасов. Поэтому употребление воды и напитков в этой диете строго ограничено: всего 800 миллилитров.

Рекомендации к диете Сайкова

Основой всего рациона на время диеты становится кефир, причем его жирность не должна превышать 1%. Суточное количество кефира равняется 500 миллилитрам.

Дополнительными источниками питания для организма выступают низкокалорийные продукты, такие как: отварной «в мундирах» картофель, нежирный творог, яблоки и белое куриное мясо.

Обратите внимание: очень важно не менять продукты по своему усмотрению; следует есть именно указанные продукты в строго отведенное время.

На сутки дается свой размер употребляемой пищи, а вы уже самостоятельно разделите его на 6 порций. На завтрак можно съесть большую порцию, чем на ужин.

Длительность диеты

Диета Сайкова рассчитана минимум на 21 день, из них вас ожидают две голодные недели и одна неделя отдыха. Конкретного максимума в длительности этой диеты нет, вы можете продолжать питаться по данным рекомендациям до достижения желаемого результата.

Плюсы диеты:

  1. Экстренный сброс веса. Действительно, если вам нужно похудеть перед каким-то важным мероприятием, то эта диета для вас. Всего в течение первой недели вы обязательно потеряете лишние килограммы.
  2. Высокая эффективность. Похудение гарантировано, т.к. диета низкокалорийная, даже можно сказать голодная, поэтому не похудеть на ней невозможно.
  3. Ускорение обмена веществ. После первой недели диеты обмен веществ в организме ускоряется, и вес уходит достаточно быстро.
  4. Убирает застой веса. Радикальное ограничение в рационе и ограничение жидкости заставляет организм использовать на полную жировые запасы.

Минусы диеты:

  1. Тяжелая для организма. Чувство голода будет преследовать вас на протяжении всего времени пребывания на диете. Из-за этого возможны головокружения, нарушение сна, стрессы и даже потеря сознания. Поэтому браться за нее стоит только будучи уверенным в своей силе воли.
  2. Несовместима с физическими нагрузками. Сил у вашего организма будет хватать только на переваривание  пищи. Поэтому, лучше не рискуйте.
  3. Не дает достаточного питания мозгу. Садиться на такую диету рекомендуется на время отпуска, иначе из вас будет никакой работник. Вряд ли вам удастся поднимать фирму на ноги, когда все ваши мысли будут о том, как вам хочется кушать.

Противопоказания к диете

Есть ряд причин, по которым не стоит садиться на диету Сайкова:

  1. Беременность и  кормление грудью.
  2. После родов прошло мене полутора лет.
  3. Вегето-сосудистая дистония.
  4. Нарушение психо-неврологического фона.
  5. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.
  6. Острые болезни.
  7. Возраст до 18 и после 50.

Меню диеты Сайкова на неделю

Как уже приводилось выше, диета рассчитана на 21 день. Первая неделя – голодная, вторая – неделя отдыха, третья – снова голодная.

Итак, суточный набор продуктов на голодную неделю:

Понедельник: отварной картофель, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Вторник: нежирный творог, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Среда: яблоки, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Четверг: вареное белое куриное мясо, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Пятница: груши, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Суббота: минеральная вода, полтора литра.

Воскресенье: яблоки или груши, 400 гр; 500 мл кефира; 300 мл травяных настоев.

Меню на неделю отдыха:

Самое главное на этой неделе – удержать достигнутую потерю веса. Для этого ежедневно необходимо добавлять в рацион не более 120 калорий. Из разрешенных продуктов на эту неделю следует исключить:

  • мучное;
  • жирное, жареное;
  • сладости;
  • алкоголь;

ВАЖНО: употреблять пищу во время голодных неделей следует строго в отведенное время: 8-10-12-14-16-18 часов! Перед каждым приемом еды необходимо выпивать 50 мл травяного настоя из ромашки, календулы и зверобоя (каждый день утром готовьте новый отвар, храните в холодильнике). На ночь следует пить  травяное слабительное или делать очистительную клизму.

Результаты диеты

В итоге за 21 день диеты можно потерять до 10 кг. За первую неделю теряется до 6 кг и еще 4 за последующие дни.

Вы можете повторять цикл диеты до желаемого похудения. По достижению результата, рекомендуется раз в квартал проводить недельные голодания для поддержания веса.

Похожие записи: «Диета Пьера Дюкана«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 6, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



14 комментариев

  1. Маргарита on

    Давно борюсь с лишним весом и постоянно сдерживаю себя в рамках, никаких вечеринок и праздников. 2 года назад познакомилась с системой доктора Сайкова. После 2х циклов скинула лишние кг, потом стала нормально питаться. Провожу раз в 3 месяца разгрузки – вес держится на месте!

  2. Катерина on

    Из всех экспресс-диет – эта самая лучшая! Перед свадьбой я смогла похудеть на ней на 12 кг, самое то, что надо! Была 72, стала – 60! И всего за один цикл!

  3. Андрей on

    Вешу сейчас 89 кг, скинул за 2 месяца на этой неделе 16 кг лишку. Главное, взять себя в руки. Планирую скинуть еще десяток и записаться в спортзал!

  4. Альбина on

    Еще в том году мой вес был, страшно вспомнить, 120 кг. Сейчас я вешу 78 кг и продолжаю худеть! И все благодаря этой диете! Да, сложно, но результат того стоит!

  5. Антонина Семеновна on

    Всю жизнь маюсь из-за лишнего веса. Пробовала все: и таблетки, и гипнозы. Результат был, но вес вскоре возвращался в двойном размере. Подруга посоветовала диету доктора Сайкова. Не скрою, пришлось туго. Но я-таки продержалась 7 неделек, пока не скинула 20 кило. Сейчас периодически провожу разгрузку пару дней. Вес продолжает уходить. Организм больше не принимает сладости и жареное. Так что, всем рекомендую.

  6. гузеля on

    сегодня ходила прием доктору Сайкову хочу похудеть народу много,только незнаю с чего начать ,если есть начинающие отзовитесь

  7. Лариса on

    Сегодня с мужем первый голодный день,только вода 1.5л. Завтра уже картофель и кефирчик!!!))) Муж был на приеме у Сайкова, и реально скинул 20 кг. На данный момент мой вес 85,у мужа 98. Тяжело конечно,но скоро весна,и хочется быть красивыми)))

  8. Лариса on

    Мне не понравилась эта диета,если честно. Слишком много заморочек на ней. И то,что нельзя пить воды это вообще очень не понравилось. Ведь без воды шлаки не вымоются. Да и не всегда есть возможность по времени иметь с собой еду. Вес на ней лично у меня уходил очень медленно. Да и качество кожи стало не самым лучшим.

  9. первый раз когда села на диету доктора Сайкова , сбросила 22 кг. вес держался 2 года, теперь каждые полгода сажусь на неделю на диету , очень помогает, спасибо вам.

  10. Люди! Я обожаю доктора Сайкова! Он дал возможность мне поверить в себя, когда я уже потеряла надежду обрести свою прежнюю форму. Минус 10 кг за 1 месяц, а больше мне и не надо. Целую всех и люблю.

  11. Девченки! Диета хорошая,НО тяжелая!!!!!
    Я на этой диете сидела с 1989 года по 2006г. Похудела с 155кг до 58кг.Супер!!!!! Но Потом облинилась и все опять поползло вверх. Сейчас я вешу опять 115кг и опять села на эту диету Мой результат 3 дня диеты минус 3кг!!! Всем советую

  12. Лариса on

    Подскажите, пожалуйста, сколько стоит прием у доктора Сайкова?

  13. наталья on

    интересно,а на состоянии кожи и волос сильно скажется?

  14. Мне кажется, на такой диете недолго и коньки отбросить! Я много чего пробовала, но эту даже не хочу начинать. Недавно попробовала диету Симеонса с Анат Штерн, мне понравилось, скинула на ней 12 кг, вроде процесс без приключений прошел) единственное, у меня еще осталось килограмм 5-6 лишних, но все-таки склоняюсь к тому, что второй раз Симеонса диету делать буду, сработало же в первый раз!)

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка