Как питаться во время летнего периода, чтобы быстро похудеть

8

Для того что бы летом у вас было прекрасное настроение не только из-за того, что появилась возможность наслаждаться красотой и очарованием природы, обилием яркой и сочной палитры в цветах и зелени, но и потому, что вы идеально и красиво выглядите, вам следует правильно питаться, урегулировать свой рацион питания. Именно в летний период, вы и можете добиться самых эффективных результатов в процессе обретения стройности, сбрасывании лишних килограммов и очищения организма от шлаков и токсинов.

Какое количество жидкости необходимо?

Конечно, в первую очередь, вы должны урегулировать количество потребляемой жидкости, так как без воды, не может обходиться ни один из процессов усвоения питательных веществ. Как утверждают диетологи, для женщин, суточная норма жидкости, составляет от 2х до 3х литров жидкости. Следует учитывать и то, что пить только одну воду или соки – это не выход, вам нужно разнообразить свой рацион.

Прекрасно подходят различные морсы из фруктов: это могут быть клубничные морсы, малиновые, вишневые или другие. Чтобы приготовить этот вкусный и полезный напиток, вам следует выдавить сок из ягод, а саму мякоть, проварить от 5 до 15 минут. Затем сок смешиваем с вареной мякотью и водой. Соотношение частей воды и сока, должно равняться пять к одному. Благодаря этому напитку, вы не только быстро утолите жажду, но и получите достаточное количество витаминов и воды.

Какие продукты есть, чтобы похудеть летом?

Ягоды – это те продукты, которые никогда не содержат различных нитратов и прочих вредных веществ, поэтому их можно смело отнести к экологически чистым продуктам.

Как быстро похудеть на летоНа что еще вам следует обратить внимание. Конечно, это свежие овощи, которые начинают появляться в нашем рационе с конца мая месяца. Овощи – это идеальный способ улучшить иммунитет, пополнить запасы минералов и витаминов, очистить организм и сбросить лишние килограммы.

Узнайте как приготовить вкусный и полезный луковый суп для похудения.

А также не забудьте прочитать о пользе тибетского молочного гриба для похудения.

Какие продукты лучше приобретать летом?

Когда вы покупаете овощи в магазине или на рынке, лучше выбирать отечественные продукты, а не те, которые привезли из других стран – в них очень много вредных веществ. Пусть огурчик или помидор с огорода жителя пригорода и он не так идеален по форме, но в нем нет различных нитратов и прочего. А о вкусе и аромате, мы и упоминать не будем. Единственное, что мы хотели бы отметить – овощи нужно покупать только тогда, когда подходит время их созревания, а никак не раньше.

Далее, не забывайте и о способности многих овощей, накапливать в себе различные вещества – этим отличаются редис, свекла, арбузы и капуста ранних сортов. Так что, просто подождите немного, когда подойдет сезон этих овощей и можете без опасений их покупать и кушать.

Чтобы получить максимум полезного от овощного салата, не стоит портить его майонезом, используйте лучше сметану – она не жирная, содержит только натуральные вещества.

Относительно мясных продуктов, лучше не грузить желудок тяжелыми сортами мяса, кушайте куриное филе с натуральными приправами, тогда ваша фигура станет стройной быстрее, чем вы мечтаете. Любите кушать хлеб – поменяйте белый хлеб на черный или цельнозерновой, можно употреблять хлеб с различными натуральными добавками. Вот эти несколько простых советов, помогут вам обрести прежнюю стройность и улучшить состояние здоровья.

Поделиться с друзьми:

8 комментариев

  1. ОЛЬГА

    Мне кажется, лето — идеальная пора для похудания! Во-первых, есть особо не хочется из-за жары. На мясо так вообще нет желания смотреть — по крайней мере, у меня так. И полное раздолье для искушенного желудка — и ягоды тебе, и фрукты, и салаты. Кра-со-та! Да и образ жизни совсем не такой сидячий, как зимой. Обожаю лето и все, что с ним связано. Я всегда за зиму набираю около трех килограммов, а в первый же месяц их сбрасываю. Прямо как кошка!

  2. АННА

    Ольга,я с вами полностью соглашусь.Кто хочет похудеть,то лето это самая подходящая пора года.На полках магазинов и рынков всегда есть овощи,фрукты и ягоды.Набирайся себе витаминов,а ха одно и худей. Я,например,летом вообще очень мало ем.Но это не из-за того,что я хочу похудеть.Просто мне от жары не хочется есть.Хочется только пить и перекусывать чем-нибудь очень легким.

  3. ИСАЕВА КИРА

    Летом похудеть намного проще, чем в другие поры года. Летом, из-за жары, нам не хочется много есть, мы делаем основной акцент на воду. Так же в летний сезон много свежих овощей и фруктов, которые прекрасно насыщают и способствуют похудению. Я летом практически не ем мучного, оказываюсь от макарон и жареного картофеля. Летом худеется просто замечательно.

  4. ОЛЬГА

    Летом питаюсь в основном огурцами и молодой капустой. И вкусно, и дешево, и на внутренние органы отрицательно не влияет. В отличии о помидоров, которые действуют на поджелудочную. К сожалению, к началу лета из магазинов окончательно исчезают вкусные яблоки, остаются только похимченные, они на здоровье и похудение отрицательно влияют. А вообще летнее питание очень зависит от местности, где человек живет.

  5. ЯНА

    На мой взгляд, надо летом есть диетические продукты. Побольше молочного (творог, кефир, йогурт), овощей (морковка натертая на терке с небольшим колличеством сахара- вкуснотища!). Не забываем про фрукты и ягоды. А можно вообще сделать дни овощей и фруктов. В первый день кушать только допустим яблоки и груши, на второй день можно огурчики и помидорчики, и так чередовать. Неделька такой диеты думаю приведет к уменьшению веса. Ведь летом, когда жарко, всегда хочется есть что-нибудь легкое.

  6. ИЛОНА

    Во время летнего периода питаться и худеть весьма легко, ведь в жару мы едим мало, в основном много пьем воды.
    Еще в летний период в основном в рационе фрукты или овощи, легкие салаты — все это весьма способствует потере лишнего веса.
    И в дополнение ко всему, в летом, в период отпусков и каникул мы много двигаемся и тоже теряем килограммы.

  7. ИРИНА

    Так как обычно летом жарко, то есть что-то мясное совершенно не хочется. Обычно хочется только пить. Я считаю как и многие, что летом намного проще похудеть. Достаточно есть побольше овощей и фруктов. Из легкого блюда- можно сделать окрошку. Отличная еда летом! Главное больше пить воды- все правильно написано. Летом потребление воды особенно остро.

  8. СЕНЯ

    Счастливые вы все. А на меня лето и жара никак не действует. Есть хочется точно так же, как и зимой. При этом надоедает вся еда. От овощей я восторга не испытываю, так как и так все время ем овощной салат как гарнир. А фруктами одними питаться не будешь, от них как правило наоборот еще больше есть хочется.

Оставьте свой комментарий: