Как питаться во время летнего периода, чтобы быстро похудеть

летнее питание для похудения и оздоровления

Для того что бы летом у вас было прекрасное настроение не только из-за того, что появилась возможность наслаждаться красотой и очарованием природы, обилием яркой и сочной палитры в цветах и зелени, но и потому, что вы идеально и красиво выглядите, вам следует правильно питаться, урегулировать свой рацион питания. Именно в летний период, вы и можете добиться самых эффективных результатов в процессе обретения стройности, сбрасывании лишних килограммов и очищения организма от шлаков и токсинов.

Какое количество жидкости необходимо?

Конечно, в первую очередь, вы должны урегулировать количество потребляемой жидкости, так как без воды, не может обходиться ни один из процессов усвоения питательных веществ. Как утверждают диетологи, для женщин, суточная норма жидкости, составляет от 2х до 3х литров жидкости. Следует учитывать и то, что пить только одну воду или соки – это не выход, вам нужно разнообразить свой рацион.

Прекрасно подходят различные морсы из фруктов: это могут быть клубничные морсы, малиновые, вишневые или другие. Чтобы приготовить этот вкусный и полезный напиток, вам следует выдавить сок из ягод, а саму мякоть, проварить от 5 до 15 минут. Затем сок смешиваем с вареной мякотью и водой. Соотношение частей воды и сока, должно равняться пять к одному. Благодаря этому напитку, вы не только быстро утолите жажду, но и получите достаточное количество витаминов и воды.

Какие продукты есть, чтобы похудеть летом?

Ягоды – это те продукты, которые никогда не содержат различных нитратов и прочих вредных веществ, поэтому их можно смело отнести к экологически чистым продуктам.

Как быстро похудеть на летоНа что еще вам следует обратить внимание. Конечно, это свежие овощи, которые начинают появляться в нашем рационе с конца мая месяца. Овощи – это идеальный способ улучшить иммунитет, пополнить запасы минералов и витаминов, очистить организм и сбросить лишние килограммы.

Узнайте как приготовить вкусный и полезный луковый суп для похудения.

А также не забудьте прочитать о пользе тибетского молочного гриба для похудения.

Какие продукты лучше приобретать летом?

Когда вы покупаете овощи в магазине или на рынке, лучше выбирать отечественные продукты, а не те, которые привезли из других стран – в них очень много вредных веществ. Пусть огурчик или помидор с огорода жителя пригорода и он не так идеален по форме, но в нем нет различных нитратов и прочего. А о вкусе и аромате, мы и упоминать не будем. Единственное, что мы хотели бы отметить – овощи нужно покупать только тогда, когда подходит время их созревания, а никак не раньше.

Далее, не забывайте и о способности многих овощей, накапливать в себе различные вещества – этим отличаются редис, свекла, арбузы и капуста ранних сортов. Так что, просто подождите немного, когда подойдет сезон этих овощей и можете без опасений их покупать и кушать.

Чтобы получить максимум полезного от овощного салата, не стоит портить его майонезом, используйте лучше сметану – она не жирная, содержит только натуральные вещества.

Относительно мясных продуктов, лучше не грузить желудок тяжелыми сортами мяса, кушайте куриное филе с натуральными приправами, тогда ваша фигура станет стройной быстрее, чем вы мечтаете. Любите кушать хлеб – поменяйте белый хлеб на черный или цельнозерновой, можно употреблять хлеб с различными натуральными добавками. Вот эти несколько простых советов, помогут вам обрести прежнюю стройность и улучшить состояние здоровья.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Новые диеты