Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально. И первое, что мы делаем – это начинаем сбрасывать лишние килограммы, которые осели у нас на бедрах за зиму. Мы хотим предложить вам простой и эффективный способ похудеть, с помощью белково – витаминной диеты: за неделю применения этой диеты, вы можете сбросить от 4 кг лишнего веса.
Содержание статьи:
Белково-витаминная диета: особенности
На наш взгляд, это довольно неплохой вариант. Белково – витаминная диета, основана на том, что вы должны полностью исключить из рациона питания углеводы и жиры. К сожалению, ваш малоактивный образ, не способствует правильному расходу энергии, которую поставляют в организм эти вещества и они, начинают просто превращаться в килограммы, которые оседают на бедрах и талии. Поэтому, употреблять в пищу, мы будем только витамины и белки. Белки нам жизненно необходимы, так как они являются кирпичиками строения всего нашего организма, они являются основой клеток, улучшают иммунитет и способны бороться с вирусами, бактериями и прочими инфекциями.
Благодаря белкам и витаминам, ваш организм не обессилит за время диеты, так как будет получать все необходимые вещества, а значит – вы не нанесете вреда своему здоровью и функциям внутренних органов. Белково – витаминная диета помогает быстро и эффективно сбросить лишний вес, и вы не будете ощущать дискомфорта, от того, что вам придется избавиться от некоторых продуктов питания, которые с успехом замените овощами и вкусными фруктами, что не позволит вам чувствовать себя голодной.
Что можно употреблять во время диеты?
Вы можете кушать все продукты, содержащие белок: рыбу, мясо, дичь, творог, сыр, морепродукты, яйца (эффективная яичная диета). Следует употреблять овощи и фрукты, в которых содержится большое количество витаминов.
Не стоит употреблять в пищу:
Продукты, в которых слишком много углеводов: картофель, различные каши, кондитерские изделия, сахар, хлебобулочные изделия, чипсы и т.д. Так же не стоит употреблять растительные и животные жиры, сливочное масло, растительное, жирное мясо, ветчину, молочные продукты. Исключите и различные соусы, которые обладают способностью возбуждать аппетит.
Основные правила соблюдения диеты
Употреблять пищу, следует не менее шести раз в день, то есть, каждые два с половиной час. Все продукты – витаминные и белковые, должны обязательно чередоваться. Каждый прием пищи, должен состоять из 200 или 250гр продуктов.
Хотите привести организм в порядок и сбросить несколько лишних килограммов? Тогда Вам пора сесть на низкожировую диету!
Узнайте как всего за 7 дней на кефирной диете избавиться от 7 лишних килограммов.
Меню диеты и продукты
- 8.00 утра – мясо (200гр)
- 10.30 – морковь тертая (200гр)
- 13.00 – рыба (200гр)
- 15.30 – апельсин (2шт)
- 18.00 – творог (200гр)
- 20.30 – яблоко (2шт).
Дичь, рыбу и мясо, следует употреблять в тушенном или отварном виде. Чтобы добиться разнообразия в пище, вам следует менять продукты: к примеру, сегодня вы употребляете в пищу только мясо, а завтра – рыбу, послезавтра – творог и сыры и т.д. Для витаминной доли в рационе, нужно помимо фруктов, употреблять свежи овощи или приготовленные на пару, отварные ( горошек, капуста, свекла, помидоры и огурцы).
Употребление жидкости
Во время диеты, вы должны выпивать не менее 1.5 литров жидкости в сутки, что способствует эффективности проведения диеты. В качестве напитков, можно употреблять травяные настои, отвары шиповника, минеральную воду без газа, чаи без сахара, кипяченую воду с лимоном. От соков вам нужно отказаться, так как в них содержатся углеводы. Кофе тоже ограничим – не менее одной чашки в день.
Длительность диеты составляет от 7 до 10 дней, проводить ее можно не чаще двух раз в год.
Преимущества витаминно-белковой диеты
Эта диета быстро и легко сможет подправить в лучшую сторону вашу фигуру. Это сытная и несложная диета, обладающая такими преимуществами:
- при этой диете нет чувство голода и снижения тонуса;
- она не вредит здоровью;
- за 10 дней можно похудеть на 5-7 кг!
Главный принцип диеты, как вы уже поняли из названия, – можно есть только что-то белковое или витаминчики. Все жиры, а также углеводы полностью вычеркиваем из рациона. Нельзя употреблять различные приправы: соусы, майонез, сметана и прочее. Можно немного соли. Белок и пища с витаминами не смешиваются, а принимаются в разное время. Вот так и получается раздельный тип питания.
Пить можно: вода (минеральная или обычная горячая), настои из трав, чай несладкий. В любом количестве. Вычеркиваем из рациона газированные воды, соки, алкоголь. Есть нужно по 6 раз на день – через 2,5 часа каждый раз. Это способствует тому, что у вас не появится чувство голода.
Вы чередуете белковый и витаминный компоненты, к примеру, вот так:
- 8:00 – яйца вареные (2 шт.) – белок;
- 10:30 – грейпфрут (1 шт.) – витамин;
- 13:00 – нежирное мясо вареное (200 г) – белок;
- 15:30 – яблоки (2 шт.) – витамин;
- 18:00 – рыба отварная (200 г) – белок;
- 20:30 – апельсин большой (1 шт.) – витамин.
Кроме вышеперечисленных продуктов, вы можете есть такие продукты:
- Белковый компонент – творог обезжиренный, брынза (и прочие сыры нежирные, белые), дичь нежирная, колбаса вареная.
- Витаминный компонент – все фрукты и овощи сырые или отварные без приправ (морковка, свекла, томаты, перец сладкий, огурец и др.).
Нельзя есть очень сладкие фруктики: банан, виноград, хурма, абрикос – поскольку они содержат углеводы. Ну и, безусловно, нельзя есть картофель.
Если вам нужно скинуть больше 7 кг, то эту диету после 1-2 недели можно еще раз повторить.
