Диета доктора Миркина

6

Доктор Миркин диетаДиета доктора Миркина, по сути, не является диетой, которой необходимо придерживаться строго неделю или месяц. Скорее всего – это система питания, которой можно следовать ни без каких ограничений в сроках. Именно она дает возможность сбросить лишний вес и не возвращаться к нему снова на протяжении длительного периода времени. Также диета Миркина позволяет наладить свое здоровье и значительно улучшить самочувствие.

Основные принципы диеты

Для достижения эффекта от диеты Владимира Миркина следует из рациона питания исключить следующие продукты:

1. Любые хлебобулочные продукты;

2. Такие крупы, как: манка, рис, гречка, кукуруза, геркулес, перловка и пшеничка;

3. Любые изделия из муки;

4. Всевозможные сладости;

5. Все фрукты сладких сортов;

6. Картофель, бобы;

7. Крабовые палочки из-за высокого содержания углеводов;

8. Бланшированные в масле рыбные консервы;

9. Сливочное масло;

10. Молочные продукты, кроме обезжиренных;

Разрешенные продукты:

1. Любое мясо и изделия из него.

2. Яйца.

3. Морская и речная рыба.

4. Консервы с добавлением томатного соуса.

5. Молокопродукты с низким процентом жирности, в том числе твердый сыр с жирностью менее 40%.

6. Любые овощи с невысокой вместимостью углеводов.

7. Все кисло-сладкие и кислые фрукты.

8. Любые соки, пополам разведенные водой для уменьшения количества углеводов.

9. Любые жиры для приготовления еды.

Диета Миркина: меню на 7 дней

Понедельник

Завтрак: обезжиренный творог – 180 г, чай – 180 г.

Обед: суп из капусты без картошки – 250 г, отварная курятина – 130 г, салат из моркови – 130 г, пшеничный хлеб – 1 кусок, апельсиновый сок – 200 г.

Ужин: вареная колбаса – 120 г, молоко кипяченое – 250 г, авокадо – 1 шт.

Вторник

Завтрак: омлет на пару из двух яиц, кофе – 200 г.

Обед: зеленый борщ без картошки – 250 г, отварная индейка – 120 г, салат из кальмаров – 100 г, хлеб – 1 кусок, компот из ягод – 200 г.

Ужин: Сыр средней жирности – 100 г, йогурт натуральный – 200 г, вишни – 100 г.

Среда

Завтрак: отварные сосиски – 120 г, чай с молоком – 200 г.

Обед: суп с рыбными фрикадельками без картошки – 250 г, кручении с овощами – 100 г, салат из капусты – 130 г, тост из хлеба, фруктовый морс – 200 г.

Ужин: обезжиренный творог – 150 г, молоко кипяченое – 250 г, мандарин – 2 шт.

Четверг

Завтрак: яичница из двух куриных яиц, салат с крабами – 100 г, чай – 180 г.

Обед: красный борщ без картошки – 250 г, бефстроганов с овощами – 130 г, салат с огурцов – 100 г, хлеб – 1 кусок, яблочно-грушевый напиток – 200 г.

Ужин: рыбное суфле с овощами – 100 г, йогурт натуральный – 180 г, яблоко – 1 шт.

Пятница

Завтрак: овощной салат – 130 г, кофе – 200 г.

Обед: окрошка без картошки – 250 г, отварная телятина – 130 г, тост из хлеба, увар из сухофруктов – 200 г.

Ужин: обезжиренный творог – 100 г, ягоды черники свежие или мороженные – 70 г, чай – 200 г.

Суббота

Завтрак: яичница из двух куриных яиц, чай каркаде – 180 г.

Обед: рыбный суп без картошки – 250 г, отбивная – 100 г, хлеб – 1 кусок, ананасовый сок – 180 г.

Ужин: салат из морепродуктов – 130 г, чай – 200 г.

Воскресенье

Завтрак: твердый сыр средней жирности – 100 г, кофе – 200 г.

Обед: окрошка без картошки – 250 г, бифштекс рубленный – 100 г, салат с перцем – 100 г, тост из хлеба, яблочный сок – 200 г.

Ужин: вареная колбаса – 100 г, йогурт натуральный – 180 г, апельсин – 1 шт.

Но следует запомнить, что все салаты при приготовлении необходимо заправлять только подсолнечным или оливковым маслом без майонеза, а чай или кофе следует пить несладким.

Во время диеты, доктор рекомендует завести дневник и записывать в него все результаты. Это поможет вам обрести уверенность в себе. Немалую роль В. Миркин уделяет самовнушению. Главное, по его словам — это настроить себя на положительный результат и поверить в собственные силы.

Диета доктора Миркина хороша тем, что у нее практически отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Ведь ее даже можно придерживаться тех людей, у кого имеются различные сопутствующие заболевания. Если вы действительно хотите избавиться от ожирения, то, сидя на такой диете, вы сможете сбросить до 10 кг избыточного веса в течение месяца.

Многие, кто испробовал на себе эту диету, отзываются о ней весьма положительно. Ведь данной диеты можно придерживаться продолжительное время, привыкнув к полезной пище и рационально подобранному питанию. А, достигнув желаемого веса, можно не так строго придерживаться правил этой диеты, и при этом снова не набирать лишний вес. Однако перед тем как перейти к подобному рациону питания, необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом по поводу тех продуктов и готовых блюд, которые разрешены в диете.

Если у вас остались какие-либо вопросы, связанные с методикой похудения В. Миркина — обязательно посмотрите видео-интервью с доктором. Здесь он детально описывает все особенности своей диеты.

 

Статья подготовлена специально для сайта novyediety.ru

Похожие записи: «Диета Геннадия Малахова«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 2, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



6 комментариев

  1. Елизавета Анатолиевна on

    Советую всем попробовать данную диету – эффективна, дает отличные результаты и нет негативного воздействия на здоровье.

  2. Анастасия on

    за 7 дней применения диеты, сбросила 7кг, считаю это хорошим результатом и это при том, что я питалась разнообразной и нормальной пищей.

  3. Елизавета Анатолиевна on

    Хорошая диета, применяю не первый год и всегда получаю отличные результаты.

  4. Валерия on

    В принципе, диета доктора Миркина – это рациональное и здоровое питание, вот я теперь и питаюсь по основным правилам этой диеты.

  5. Мне нравится, что в этой диете много полезных для здоровья продуктов, свежих соков, овощей и фруктов, так что, кроме потери веса, еще и повышаешь иммунитет.

  6. тетя Роза on

    Здравствуйте, девушки-стройняшечки. Наткнулась на ваш сайт случайно. Бессонница замучала. Знаю, что сон плохой из-за моего неправильного питания. Вот и стала искать себе что-нибудь наиболее подходящее, так чтобы не очень строгое, но эффективное.
    О системе В.И. Миркина, давно слышала, потом купила его книгу «1000 кулинарных рецептов для желающих похудеть. 100% гарантия.» и внимательно прочитала и перечитала несколько раз ее теоретическую часть. Но хотелось узнать мнение людей, реально испытавших на себе воздействие питания по этой системе.
    На вашем сайте в основном положительные отзывы, и это радует. Но у меня проблема с почками, Скажите, есть ли кто среди вас с подобной проблемой. Хотелось бы узнать, как чувствуете себя при такой системе питания.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка