Тыквенная диета для похудения: минус 8 кг за 12 дней

0

Обычно диеты ассоциируются со значительными денежными вливаниями, поскольку полезные, низкокалорийные и вкусные продукты стоят недешево. Попробуем поспорить с этим утверждением, рассказав об излюбленном продукте многих борцов за стройность. Тыква станет отличной основой диетического рациона. Она полезна, везде продается, долго хранится и стоит недорого. Тыквенная диета обещает быстрое и весьма внушительное снижение веса.

Что же хорошего нам известно о тыкве? Во-первых, она стимулирует работу кишечника за счет высокого содержания пищевых волокон. Во-вторых, тыква – это кладезь бета-каротина и многих необходимых витаминов. Наиболее богата тыква витаминами группы В, которые обеспечивают устойчивость нервной системы, а это значит, что на тыквенной диете худеющим не страшны перепады настроения и срывы. Несмотря на такую высокую пищевую ценность, калорийность тыквы очень невысока – всего 23 ккал на каждые 100 граммов. Третье очень важное преимущество тыквы состоит в том, что она может стать основой множества разных блюд, а разнообразие во время диеты просто необходимо.

Важно знать: тыква – это прекрасный продукт, который может использоваться для приготовления супов, вторых блюд и десертов. Ее можно есть сырой, варить или запекать.

Тыквенная диета длится 12 дней и состоит из трех 4-дневных блоков. На каждый такой блок есть продуманное меню, от которого лучше не отходить. Наградой станет избавление от 6-8 килограммов избыточного веса.

Принципы тыквенной диеты

  1. Вкусные напитки из тыквыСтрого придерживайтесь установленного меню, не добавляйте лишних продуктов.
  2. Готовьте блюда заранее и берите обеды с собой. Так исчезнет соблазн в обеденный перерыв съесть то, чего не должно быть в диетическом рационе.
  3. Носите с собой и воду. Любая диета предусматривает обильное питье, а если воды не будет под рукой, то сделать это проблематично.
  4. Для приготовления блюд по меню используйте самые низкокалорийные и диетические продукты.
  5. Диета допускает фруктовые перекусы, но нужно понимать, что от бананов или винограда сильно не похудеешь. Запаситесь грейпфрутами, зелеными яблоками, киви и перекусывайте ими, только если становится совсем невмоготу.
  6. Даже если результаты диеты вас очень вдохновили, не сидите на ней дольше, чем это положено.

Потрясающих результатов можно добиться и на кабачковой диете. Узнать все подробности диеты на кабачках…

А здесь Вы найдете подробное описание морковной диеты: принципы, меню, рецепты и каких результатов ждать.

Меню тыквенной диеты на 4 дня

  • 1-й день

Завтрак: тарелка тыквенно-морковного салата и 3 столовых ложки тыквенной каши.

Обед: тарелка супа с тыквой и овощами.

Ужин: 200 гр. печеной тыквы, 100 гр. нежирного творога, посыпанного зеленью.

  • 2-й день

Разнообразие блюд из тыквы

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка постного борща и 2 тыквенные отбивные.

Ужин: 2 печеных яблока.

  • 3-й день

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка супа из фрикаделек и овощей.

Ужин: миска тыквенно-ананасного салата с сухариками.

  • 4-й день

Завтрак: повторить завтрак 1-го дня.

Обед: тарелка постного борща или овощного супа на выбор, 2 сладких перца, запеченных в духовке.

Ужин: тарелка тыквенно-овощного рагу.

5-8 дни диеты и 9-12 дни повторять этот блок сначала.

Рецепты диетических блюд для диеты

Простота приготовления блюд для диетыКаша из тыквы

Ингредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 0,5 стакана крупных овсяных хлопьев
  • 1 ч.л. меда, если тыква недостаточно сладкая

Приготовление

Подготовленную тыкву залить водой и поставить кастрюлю на средний огонь. Когда она разварится, можно добавлять овсянку, но проследить за тем, чтобы в кастрюле оставалось не менее стакана воды. Когда приготовятся хлопья, будет готова и каша. Если тыква была недостаточно сладкой, перед подачей кашу можно сдобрить медом, но целесообразнее обойтись без него.

Рагу из тыквы и овощей

Ингредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 200 гр. моркови
  • 200 гр. цукини
  • 200 гр. грибов
  • 1 помидор
  • 1 луковица
  • зелень, соль, пряности по вкусу

Приготовление

Грибы с луком спассеровать. Морковь, тыкву, цукини порезать на кубики, сложить в кастрюлю, добавить готовые грибы и немного воды, тушить на среднем огне. С помидора снять кожуру, измельчить и отправить к овощам незадолго до готовности. Солить и добавлять специи по желанию, можно посыпать зеленью.

Тыквенно-морковный салат

Вкусные тыквенные салатыИнгредиенты:

  • 200 гр. тыквы
  • 1 средняя морковь
  • 1 среднее яблоко
  • сок половинки лимона
  • 1 ч.л. меда

Приготовление

Тыкву, морковь и яблоко очистить и натереть или порезать как нравится. Сделать медово-лимонный соус и полить им салат.

Важно знать: очищенная и нарезанная тыква может долго храниться в холодильнике. Заготовьте ее впрок и балуйте семью полезными витаминными блюдами.

Противопоказания к диете и возможные сложности

Как и другие диеты, сулящие быстрое похудение, тыквенная может использоваться только полностью здоровыми молодыми людьми. Противопоказана она людям с заболеваниями пищеварительной системы, пожилым людям, будущим мамам и мамам в период лактации.

Тыквенная диета относится к низкокалорийным, а потому не должна использоваться людьми, работа которых связана с физическими перегрузками.

Тыквенную диету нельзя назвать разнообразной, поэтому придерживаться ее достаточно сложно. Кроме того, большие сомнения вызывает ее сбалансированность, ведь даже вся польза тыквы не может покрыть потребность организма в других витаминах, белках и микроэлементах.

Результаты тыквенной диеты

Полезная тыквенная диетаПри честном соблюдении всех правил диеты, худеющим обещают потерю веса от 6 до 8 кг. Однако не торопитесь сразу же отправляться в магазин за тыквой. За 12 дней вы не избавитесь от такого количества жира. Все сброшенное будет водой и мышечной массой. Вода вернется обратно в считанные дни после окончания диеты, а вот потеря мышечной массы ничего хорошего не предвещает.

Важно знать: «здоровое похудение» — это потеря не более 4 кг в месяц. Такая постепенная потеря веса гарантирует, что он не вернется и не прихватит с собой «друзей».

Таким образом, тыквенная диета не подходит для радикального похудения. Она может использоваться для быстрого возвращения в форму при наличии небольшого процента лишнего веса.

Тем же, кто планирует стать на тропу войны с лишними килограммами стоит обязательно включить тыкву в свое сбалансированное диетическое меню.

Поделиться с друзьми:

Оставьте свой комментарий: