Диета Елены Малышевой

7

Бесплатная диета МалышевойСреди большого количества самых разнообразны диет, выделяется диета Елены Малышевой – врача диетолога, которая разработала такой режим питания, при котором вы довольно эффективно сбрасываете вес и снова становитесь обладательницей красивой и стройной фигуры.

Диета Елены Малышевой основана на том, что вы можете употреблять в пищу продукты, содержащие животные и растительные жиры в минимальном количестве. Сокращается и потребление соли, исключаются из рациона питания кондитерские изделия, мучные, сахар в чистом виде, картофель, морковь, рис, свекла и различные алкогольные напитки.

Диета Малышевой рассчитана на на 2 – 3 месяца. Так как самым эффективным и правильным похудением, считается медленный сброс лишнего веса, который в отличии от быстрого сброса веса, не причиняет проблем с жизнедеятельностью вашего организма и работой внутренних органов. Добавим и еще один положительный момент – медленное похудение ведет к долгому результату, вы очищаете организм и приводите свое здоровье в  норму.

Правила диеты Елены Малышевой

Вы не должны подвергать себя голоданию: режим питания состоит из 5 приемов пищи – три полноценных и два дополнительных. Завтрак – 8 утра, обед в 12 или в 13 дня, ужин в 18 или 19 часов вечера. Второй завтрак в 10 утра, полдник в 16 или 17 часов – эти два приема пищи, должны состоят из фруктов.

Вам следует подсчитать калории, которые требуются вашему организму для нормальной жизнедеятельности в течение суток. При этом вы учитываете свой возраст, вес, вид трудовой деятельности и пол.

Настройте себя на положительные эмоции – пища должна идти во благо, поэтому кушайте с удовольствием, тщательно все пережевывайте. Психологический момент очень важен – если вы, ко всему подходите с оптимизмом, тогда все решается очень быстро и эффективно, как и в случае с похудением.

Примерное меню диеты Малышевой на день:

  • 8 утра, завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, простокваша или нежирный йогурт;
  • 10 утра, второй завтрак: мандарины (2шт) или яблоки (2 шт.);
  • 12 дня, обед: белковые продукты (рыба, куриное мясо, яйца);
  • 16 – 17 часов, полдник: мандарин или яблоки (2 шт.);
  • до 19 часов вечера, ужин: нежирный кефир, салат из свежих овощей, яйцо вареное.

Вы можете употреблять и прочие продукты, но не выходите за рамки необходимого для вас, количества калорий.

Виктория Д., специально для сайта novyediety.ru

Похожие записи: «Диета Миримановой минус 60«


Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 3, средняя оценка: 5,00 из 5)
Loading...Loading...

Понравилась статья? Подпишитесь на обновления сайта В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или по E-Mail:

Не забудьте рассказать о статье друзьям, с помощью кнопок соцсетей. Спасибо!



7 комментариев

  1. Пользовалась диетой Малышевой и она мне помогла. Теперь мой вес стабилен – 60кг и я больше не трачу свою жизнь на поиски диет и других способов похудения

  2. отличная диета. когда моя подруга предложила мне вместе с ней попробовать диету Малышевой, я и не надеялась на результат, но сейчас, при весе в 70кг, а раньше было 120кг, я понимаю, что эта диета просто идеальна и советую ее всем, кто не может похудеть

  3. Сидела на диете 3 месяца и сбросила вес со 100кг до 65кг. Ничего сложного в диете нет, правильный режим питания и правильное количество калорий, даже чувства голода у меня никогда не было.

  4. Танюшка on

    меня привлек режим питания и правильное распределение калорий, сижу на диете 2 месяца и уже избавилась от 10кг.

  5. Надежда Николаевна on

    Я долгое время после родов не могла похудеть, пока не посоветовали попробовать диету Малышевой. Конечно, о результатах пока рано говорить — я применяю диету только 1 месяц, но заметно убавились сантиметры на бедрах и животе. Посмотрим, что дальше будет.

  6. Дарина on

    Это первый сайт, где я нашла бесплатный вариант этой диеты. Везде предлагают отправить смс, а в итоге никакой диеты вы не получаете. Спасибо вам, что не занимаетсь подобными махинациями. Я уже начала испытывать на себе диету Малышевой. Пока очень довольна. Меню очень сбалансированное, чувствую прилив сил и энергии. Надеюсь, что и вес начнет со временем уходить.

  7. Алексей on

    Я смог похудеть на 4 кг за неделю, подобрав себе диету согласно особенностям моего организма, остальным хочу
    пожелать найти тот способ и путь который поможет достичь желаемого результата без последствий для вашего организма.

Leave A Reply

*
To prove you're a person (not a spam script), type the security word shown in the picture. Click on the picture to hear an audio file of the word.
Антиспам-картинка